心者，脏腑、百骸之君王。

一个人，一颗心脏，不停的跳动，延续着生命。

然而，心脏也十分脆弱，有诸多习惯，会损害心脏健康。

所以，生活中，要格外注意心脏的养护，为健康打好基础。

心脏不好的人，身体会出现5个异常，若没有，则你的心脏还算不错

1、睡觉时被憋醒

夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。

有时候，还会伴随着咳嗽的情况，此时，可能是心脏早衰给你发出的“信号”。

2、爬楼梯心慌气短

不紧不慢的速度，连续爬三层楼，就会感到呼吸急促，心慌或胸闷等。

此时，心脏已经受损，出现早衰了，切莫忽视。

3、经常大量出汗

中医讲，汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。

如果，经常毫无征兆，身体多个部分出汗，需要警惕心脏猝死。

尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗。

4、舌底有青筋

中医讲，心，开窍于舌。

如果，舌头呈现暗紫色，或有淤斑，把舌底部两条青筋溢出。

此时，说明血脉淤阻，可能有心血管疾病，若同时伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等，应及时就医检查。

5、出现鼻褶心征

鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 出现一根横纹，或者一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”，一般多是心脏的问题。

养护心脏，做好“六个字”

第一字：食

1、少食咸

过咸的食物，食盐比较多，钠也就比较多，不利于心脏健康。

盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。

养护心脏，要少吃过咸的食物，注意清淡饮食，食盐用量每日每人不超6g。

2、多食红

五色入五脏，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。

红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血，对心脏非常有益处。

西红柿，含番茄红素、维生素C，可减少心脏病和中风的风险。

红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

红豆，有“心之谷”之称，对于心脏健康，十分有益。

第二字：饮

1、少饮酒

现代人，有事没事，都喜欢喝点小酒。

然而，长期、大量喝酒，对于心脏的健康，十分不利。

很多人饮酒之后，血压容易升高，甚至出现心跳速度加快的情况，这些都是饮酒带来的负面影响。

如果，心脏病变出现之后，依然大量喝酒，可能就会持续受到伤害引发多种不良表现。

因此，养护心脏，一定要学会克制，少喝酒，心脏不好的人，更应该滴酒不沾。

2、多饮茶

常饮茶，有益心血管健康。

用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保护心血管健康，是不错的选择。

华花郎荷叶茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保护心血管健康。

用华花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

荷叶 含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。

小叶苦丁含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

华花郎是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，有助于血脂健康！

第三字：戒

1、戒香烟

吸烟，是冠心病的独立危险因素。

烟草中含有多种有害物质，其中仅与冠心病发生有关的化学物质有10余种，这些物质可从血液学、神经体液、代谢、血流动力学、分子遗传及生化等多个方面对心血管系统造成危害。

长期大量吸烟，易加速血管的粥样硬化，影响心脏血液的供应，导致心脏病越发严重。

2、戒久坐

久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。

一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。

所以，一定要改掉久坐的习惯，再忙也要坚持适当的运动。

第四字：眠

1、不熬夜

睡眠不足，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。

同时，长期睡眠障碍，还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会增加心脏病的风险。

2、睡午觉

中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。

现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

第五字：穴

1、内关穴

手腕的横纹之上2寸。

经常按揉，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。

2、劳宫穴

在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。

经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。

第六字：动

1、搓搓手

早晨时刻，要调养心肺，多搓搓手，有益处。

在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

2、上下蹲

上下深蹲起，对于心脏健康，也十分有益。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。

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