时间：2020年4月14日
一如既往，群里的早安声，还有美丽的各地清晨风景照唤醒新的一天，美好的事物总是让人心生愉悦的。
今天的课程是回顾总结昨日的高效阅读九步法，从实践中寻找问题，寻找差异，从而当方法真正的运用到平常的阅读中。
从昨日的学习到今天的实践，其实问题挺多，听课时觉得整块阅读和跳读以及提炼关键词并不是难事，真到了实践才发现，要在一个小时内看完并画出思维导图以及输出文章，显然时间对于初学者来说很紧凑，以至于导图很潦草需要后续加工美化，书未能全看完，还剩一些些，二级关键词的提炼不够精简，以至于后面的导图有些思路不明确。
好的点是：复习之后阅读速度明显提高了，而且能完整的一个小时都处于高度专注的状态下阅读，这是前所未有的体验，通读下来对整本书的印象比较深刻，加上思维导图，快速的提炼了本书的关键词。
今天阅读的书籍是《被讨厌的勇气》
关于人的不幸来源，和人际关系，自由，还有幸福的勇气，以及此时此刻……我在这本书里找到了答案，
阿德勒心理学认为心里创伤不存在原因论，所有的心里创伤都是目的论，哪怕陈年旧疾，不幸的来源皆是自己，不能改变的，我们可以换种心态去对待，结果截然不同。
人为什么会讨厌自己，会产生自我否定是因为害怕被别人讨厌，避免在于他人的关系中受伤，为了达到这个目的，首先做出反应，否定自己，我就是很差劲，所以不要去接触他人，如果我不是这么差劲，他们就会喜欢我的。
一边希望改变，一边又害怕改变带来的未知，于是继续停留在自认为安全的区域，哪怕那个区域是你讨厌的，但比起改变，依旧会选择在那个区域待着，因为那个区域是熟悉的，自认为无害的，哪怕有害，也能够有这个区域的认知去应对。
简单的说就是害怕向前迈进或者是不想真正的努力，不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣——比如玩乐和休闲的时间，也就是拿不出改变生活方式的“勇气”，即使有些不满或者不自由，也还是更愿意维持现状。
越自负的人越自卑：拥有自卑感即感觉目前的“我”有所欠缺的状态，如此一来问题就在于如何去弥补自己欠缺的部分呢？最健全的姿态应该是想要通过努力和成长去弥补欠缺部分，例如刻苦学习、勤奋练习、努力工作等。但是没有这种勇气的人就会陷入自卑情结，拿例子来说，就会产生”我因为学历低所以无法成功“之类的想法，并且还会进一步通过”如果有高学历自己也很容易成功“之类的话来暗示自己的能力，意思就是”现在只不过是被学历低这个因素所埋没，’真正的我‘其实是非常优秀。
一切的烦恼皆来自人际关系，哈哈，我理解为没有对比就没有伤害，胖，155很矮，低于人的平均身高，好吧，如果没有其他的“人”做参照，也就没有了155是矮的说法，井水始终是18度，夏天我们觉得的它十分清冽凉爽，冬天觉得它温暖，为什么呢，客观事实无法改变的时候，我们却可以任意改变主观解释。
自由是什么，是要有被讨厌的勇气，第一次看见这句话有点没法理解，慢慢的也明白我们不是为了满足别人的期待而活，别人的认可对我们也许不那么重要，把真我舍弃了，为了让更多人喜欢我而违心做不喜欢的自己，被捆绑住自由，这一章节我相信很多人都会有同感，我们常常活成别人想要的样子，而忽略了自己，周全了别人，却周全不了自己。
不寻求回报，也不受其束缚，这是我觉得比较好的状态，把对自己的执着改成对他人的关心，我相信会活的更美好。更加坦然的去面对生活，把身边的人都变成我们的伙伴，而不是“敌人”。心里会轻松。
要感受到人生的每一个节点都是此时此刻，是连续的点，连续的刹那组合而成。
自我接纳，他者贡献，幸福贡献感，甘于平凡的勇气，一点一滴都在提醒我们努力的活在当下，只做此时此刻的自己。
