经常听到有人说自己很容易情绪失控，脾气爆棚，火气消退后会被自己吓到:这是我吗？我怎么这么失控？有木有?
经常会有很多人无数次励志，每天晚上睡前会跟自己说，明天我一定要做到……。可是天亮了，生活依然跟昨天一样，晚上接着再励志。日子就这样一天天过去，时间就这样从指缝中悄无声息的溜走。
经常会有很多人每天忙着工作，忙着应酬，像陀螺一样转个不停，没有时间陪家人，没有时间看路边的风景，每天抱怨自己活着有多累，他们经常挂在嘴边的话是“身不由己。”
我的脑海中经常会出现这样一副画面:一列火车在既定的轨道上飞速的奔跑，没有无人驾驶，它只是顺着轨道跑机械的奔跑，直到终点。我觉得人的一生就好像火车，人生的轨道从出生就已经给铺好了，火车的终点就是人生的尽头。虽然是活着，可是却有很多不受控，就像无人驾驶的火车。
这样的不受控给我们的生活带来很多麻烦，不想这样却偏偏这样，不想那样却又偏偏那样。各种纠结、痛苦、困难接踵而至，。这个不受控到底是什么？它是自小以来形成的一种习惯，是在生存过程中发展的应对模式。人的成长是不断变化的过程，就需要发展不同的新的模式才能适应当下的生活。一直固着在一种方式上必定会出现问题。那就需要打破原有的模式，重新架构新的模式。怎样打破?怎样重建呢？
举个例子，发脾气，偶尔发发脾气没有什么关系，不会影响什么，经常发脾气就不一样了。不但伤身，还影响夫妻关系、亲子关系、各种人际关系，最重要的是自己本身极不爽。经常发脾气会发现也会上瘾，遇到所有问题都只会发脾气了。为什么会这样呢？这就是在你的人格结构里铺设了一条专供发脾气的轨道，遇到问题脾气不用你调动它自己自动会按照轨道方向去跑了。
有一段时间我儿子早上特别磨蹭，急得我天天火蹭蹭的，忍着不发，就是一个催，越催越慢，终于有一天我爆发了。那情绪猛烈的跟山洪猛兽般，那个场面可想而知，我儿子也爆发了，当时的我失去了理智，已经不是平日那个我了。
事后我开始觉察自己，为什么会有那么大的反应呢？我习惯用过电影的方式，重新回到爆发场景，去寻找当时的体验，引发我情绪爆发的点。用这样的方法我找到了根源，我对儿子磨蹭这件事无力改变而引发的焦虑。那段时间他不想上学，感觉负担很重，作业经常完不成。不光这些，在其他方面也出现症状，特别敏感，一点点压力他都不能应对，逃避。
看到他的状态当时我是很焦虑的，只是平日里没有表现出来，可是这个焦虑导致我会催他，逼他，给他更大的压力。这次爆发反而让我停下来，开始觉察自己的状态。孩子是映照的镜子，一点没错。那段时间实际上是我比较无力的状态，情感、工作、学习各方面都在不稳定的状态，对自己很失望，有很大压力，不能接受自己。当我看到这些以后我不再对儿子施加压力，我开始调整自己，我把焦虑收回，我让自己慢下来，跟随孩子的节拍，感受他的压力，鼓励他，给他精神上的支持，几天后他不再磨蹭了，状态也越来越好了。
当你觉得哪个行为不受控，想要改变时，需要做一些训练去调整。下面是我的几点方法，大家不妨试试。
首先，当你感觉到又在复制从前的模式时马上停下来，呆几分钟。能够停下来已经说明你已经开始改变了。这个说起来容易，要做到不容易，需要反复练习，刻意去做，跟习惯的养成是一样的。
接下来，过电影 这个过程就是复盘的过程，这个过程你是做为旁观者的身份去看的，所谓旁观者清，这样有利于你比较客观、中立的看待问题。容易发现自己的问题。自然就会找到解决问题的办法了。
第三，做好改变的准备了吗？这是最核心的问题，至关重要。好多跟我咨询的人很痛苦，很纠结，可是真正发现自己需要改变的时候就会退缩，逃避。发现问题很容易，改变不那么简单，这也是为什么有那么多祥林嫂存在的道理。
人生是像飞奔的列车，可是它未必不能调整，人生的列车可以自己来开，遇到三岔路口，我们可以减速慢行，看清楚要走的方向，确定了选择，继续前行。这样的行驶我们的心境完全不同，自由而确定。
