【健康】
1、冥想：由睡前冥想调整为坐式冥想，全身心的、清醒的、有意识的进入冥想境界。
2、早睡早起：10:30前入睡，6:00前起床，保持良好睡眠质量。
3、慢跑：本周完成20公里，试着用简爱跑步法，不伤身体为前提。
4、泡脚：用老姜、浴盐睡前泡脚，或用经络仪脚步按摩。
5、饮食：早上丰富营养餐、中午主食、晚上少吃。
【事业】
1、每天晩上听谭院长微课。
2、周三参加线下辅导课。
3、每天中午、晚上分享，强化学习效果。
【家庭】
1、和儿子搭建心桥，说有用的话。
2、和老公共进晚餐，饭后走路。
3、电话问候爸妈身体情况。
4、写一篇亲情文发家族群，增情达意。
【休闲娱乐】
1、看电视剧“嗨！我的体育老师”。
2、美容、理疗。
【效能/自我实现】
1、每日 6:00前打卡。
2、每日完成3件要事。
3、清空收件箱，事件删除或排程。
4、参加周六空中会议、周日班会、主持周一组会。
5、本周完成写作8000字。
