本周工作时间为周一上午，周三全天，周四下午，周五24小时。
本周日常：冥想，慢跑，奎亚。分别完成4/7，3/7，1/7。
思想
自我概念形成是生存所需要的。多数自我概念在与父母互动中形成，从家庭走向社会，有些限制性信念不再适用，个体感受到痛苦与不适，透过伤痛疗愈，破除自我概念，形成新的、更完整的认知。
对身体的觉察
在冥想中，特别困。我看见自己对困的抗拒，批判自己。冥想完特别疲劳，或许是在冥想中也十分用力的原因。唱诵肩膀上提，发紧。唱satnam时与身体的连接很弱，感觉到第三脉轮、第二脉轮都是死死地。
在触摸自己的皮肤时，发现牙齿是紧张的，太阳穴是凹陷的、发紧的。我观察了这个反应很久，在很多时候都是如此。或许这意味着我在与外界的互动中、在关系中都是防御的姿态，底端的信念是“这个世界是危险的”，无论真实的情况如何，我发现自己的习惯是下意识的防御，表现为肌肉的紧张来防御这个危险的世界，这让我与真实的世界失去了连接。
宽恕功课
被催促的不安：辣妈帮有问题超时，当编辑提醒我时，我感到很内疚。看到自己对拖延的自己的批判。耽溺在疲劳的受害、工作时间长的受害、麻烦的受害感里，受害感会产生厌恶和憎恨，这种感受会让我们拖延。还有一种对被催促的上瘾。讨厌被催、害怕被催，然后是总是被催，放大被催促的感受，可能也就催了两次，但是感觉上就是被催很多次。这种感受仿佛让一个批判自己的声音加大了分贝：你真不靠谱，怎么老拖拖拉拉的！
对完美身体的迷恋：无法接受赘肉，想要紧致的小腹却又不舍得付出时间和精力。底端是匮乏。
做事情时对“完成”上瘾：一旦开始很难停下来，被这种感觉束缚。比如干家务，吃东西。不做完，不吃完，停下来就特别难受，像有魔鬼驱使一样完成，但实际已经累了，饱了，或者还有更重要的事等着，却停不下来。
接受礼物的局促不安：对于坦然接受和坦然拒绝的功课仍然没有过关。底端是不配得，匮乏。
计划完不成的自我评判：本周日常没有计划很多，但完成的却不好。看见自己的内疚和批判：我就是一个说了也和没说一样的人。我真讨厌这样的自己。底端是我不够好，匮乏。
羞愧感：羞愧感是我人格中一个较大的部分。因为羞愧不敢脆弱。因为羞愧不敢放肆。一切只要是有人说不好的，都小心翼翼地防范着。信念是：不够好是一件见不得人的事。底端是匮乏，罪恶感。
对逼迫、强迫上瘾：时间多的时候不着急，快到点了开始忙碌。在强迫、紧迫下驱动自己做事情。信念是我是不自由的，我是被逼无奈的受害者。做一个受害者的好处是从中获得清白无辜的感受。
封闭自己，害怕交往：谁也不认识、不求人的底端是不愿意面对求人时的无力感，羞愧感。而在有时不得不找人帮忙时，又陷入自我评判：我是一个自私的人，需要时就索取，不需要时就不理人。
好好工作，孝顺父母，做一个好妈妈。实际上常常想：不想工作，想有人养着，自己不用那么辛苦工作。对父母也做不到那么孝顺。对孩子也是时常觉得被其打扰，不胜其烦。内心常常感到内疚不已，仁慈一点吧，做不到时允许自己这些想法吧！允许自己对他们发火，生气！不再因为要做一个好员工，好女儿，好妈妈就粉饰太平，拿回自己的力量，清晰界限。
看了两部电影
《黑客帝国》人生是场大梦，面临挑战要勇于打破信念，最终爱会成就一切。
《超人集中营》糖推荐我看的一部电影。缺点并不真正存在，这只是一种特质，认识它，学会利用它，缺点都会变成超能力。
体重管理：
减重计划结束，历时三个月达到目标体重，正式进入维持期。各种饮食全面放开，人体成分分析又有进步。Inbody评分81分。
本周大事记：
周五是六一儿童节，班上的热心家长请了专业的摄影师来拍毕业合影，家长们也一起和孩子们合影留念。
六一儿童节送给糖的礼物
