对青春期孩子养育的挑战，是怎样培养健康，自信，合作和有担当的孩子。孩子们不愿意听我们说话，在餐桌上保持“静默”，往往是我们和孩子的关系出了问题，我们改变不了孩子，我们能做的是去改变自己，和他们建立更友好亲密的关系。从哪儿开始呢？从我们的回应开始，从让孩子觉得被尊重开始。
成成十三岁了，他和三个朋友刚打完雪仗，穿着湿鞋子进了客厅，还跑到厨房用脏兮兮的手去柜子里找薯片吃。那时妈妈刚拖完地，她想大喊“成成你们怎么不脱鞋就进家门儿了，怎么跟一群小动物似的！”
但是妈妈说话前斟酌了一下， 说“我知道你们又饿又累。但是当你们把屋子弄脏了之后，我觉得很丧气，因为我刚打扫完”。
妈妈原先是想大声嚷嚷的，不过她懂如果这么做，等于做了一个錯误示范，孩子们会认为抱怨是可以用来解决问题的，所以她换了一种尊重人的方式。不去批评孩子们，而是用了一种特殊的，让孩子了解她的感受的方式来沟通。叫做“我感受到”方式，它传递感受，而不是对他人的批评。
通常我们更习惯用“你”开头，去面对孩子，比如“你闭嘴”，“你应该感到羞愧”，“你应该知道得很清楚”。在这种情形下，青春期的孩子会立即进入战斗状态，他们几乎就不听不下去了，“你”开头的沟通让人沮丧，这个不能达成合作。
而“我感受到”（I message come from Thomas Gordon ,P.E.T )能给孩子足够的尊重。
“我感受到”有三个部分来实现：1.说明发生了什么。2.你有什么感受3.解释你为什么会有这种感受。
这是更容易被孩子接受的一种表达方式，它聚焦在大人自己，而不是孩子，它不是在给人贴标签或者指责。比如，
“当你不打电话回家时，我会担心，因为我不知道你在哪儿”，
“当你睡得很晚时，我会担心，第二天去上学会沒精神”。
当我们这样说话时，孩子们会理解，他们的所作所为，对我们这些大人来说意味着什么。“我感受到”启发孩子，用不抱怨的方式来沟通问题。他们会懂得，用这种方式分享感受和意见，能真正解决问题。
想明白究竟是什么让你不舒服
刚开始用“我感受到”来说话，会让我们不习惯，也许会费劲。试试这么想，大多数时间里，孩子们做什么其实不会让我们难受，真正让我们不舒服的，是他们这么做了之后带来的后果。
美美不好好吃饭，根本不吃早饭。放学后，她会大嚼饼干巧克力和薯片。到了饭点的时候，她往往就不会饿。她的父母很担心她的健康，怕她白天会觉得累，或是容易生病。他们也担心这样会影响她的学业。美美得吃得健康些。
这里真正让她父母害怕的是什么？是她不好好吃饭？还是担心饮食不健康后出现问题？
关注这件事的结果，和他们的感受能真正帮到美美的父母。他们不应该说“你必须好好吃早饭和晚饭，要不然！”而是可以说
“当你不吃早饭，我们担心你在学校上课时会觉得累”。
我们被激怒了怎么办？
孩子会对怒气很敏感，在表达“我感受到”时，得尽量保持平静。试想如果有人对我们生气了，我们会有什么感受？
当然，我们很容易对孩子生气的。不过常常生气会让孩子热爱权力斗争，或是报复，要不就是自暴自弃。孩子可能会觉得受到威胁要不就干脆不和你说话了。
1.我们可以暂时离开，去自己的冷静区呆会儿，出去走走。或是给朋友打电话。 2.找专家咨询。如果觉得没办法解决，可以给专家打电话。 3.等大家心情都些好了，想明白了，再去找孩子聊天。
鼓励孩子，增强他们的自信心
用“我感受到”沟通，表达我们的感受和需求，并且孩子们感受到尊重。孩子们分享的是我们的信念，这会使得他们愿意合作。
鼓励是种技巧，能使得青春期的孩子增加自尊心。自尊心让孩子能去面对未来的生活，成功，并且战胜困难。它帮助孩子们能够说出“我能”和“我愿意”。我们的鼓励等于是在告诉孩子，他们是被接纳的、他们是有能力的，他们是被爱的。
一个被鼓励激发了的孩子，会有強烈的自尊心。孩子会有勇气去合作，尝试新鲜事物，并且有责任心。
一个常被批评的孩子自尊心不强，孩子往往沒有勇气去选择一种积极正向的存在方式。
能鼓励的前提是先得尊重孩子。孩子们全天候需要被鼓励和尊重。来看看，我们需要养成的习惯:爱和接纳；看到孩子的努力；发自内心的欣赏孩子；对孩子诚实。
以上这些说起来容易，做起来难，改变需要持续地努力，尊重和鼓励孩子，互相陪伴一起去做有趣的事，并不计得失的去爱孩子。
“不要问自己收获了多少果实，而是要问自己今天播种了多少种子”。-罗伯特·路易斯·斯蒂文森
