第七重天的主题：觉察斗既成 （自2016-6-7开启本阶段）1。你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？
我对现状的有一点不满意，自己记性不好，总是会忘，想好取快递会忘，想好买东西会忘，对此会责怪自己2。痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样
痛扁之后情绪不好，经常懊悔，不应该忘的事情经常忘，自己是怎么了3。痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？
痛扁后情况没有任何改善，也没有变得更好，该忘还是忘，痛扁后更加否定自己，怀疑自己，自己是不是老了？4。目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？
不是有意，故意创造出来的，自己也想不忘，牢牢记住，可是实际上做不到5。现在的你，觉得应该继续怪罪自己，还是选择宽恕自己？为什么？
现在的我决定选择宽恕自己，再怪罪自己事情不会有任何好转，不如接纳这样的自己，自己也在采取改善措施，去超市时列清单，把要买的都记下来
