张爱玲曾说：“人到中年，会时常觉得孤独。因为一睁眼发现周围都是依赖你的人，而你想依赖的人根本没有。”

诚然，作为顶梁柱的中年人，上有老，下有小，家庭、事业更需一担挑，时常会被压得喘不过气来。

而学会富养自己，学会让身体、心态、圈子和灵魂都能保持轻简而自在的状态，或许，才是步入中年首先需要注意的。

一、保持运动，富养身体

日本作家松浦弥太郎曾经发出过这样一个感慨：人的体力会伴随年龄增长而下滑，尤其是四十五岁以后，体力下降的幅度让人吃惊。

而保持运动，不仅可以让体力得到显著的提升，还可以让人保持好的身材、好的状态。

健身博主韩三岁，打小就比较圆润。

因为喜欢吃，不喜欢动，喜欢甜食，不喜欢青菜，让她的体重一度达到过140斤。

年纪越大，越有负担，甚至上楼走路都会喘。

一年前的某天，她痛定思痛，开始通过运动进行瘦身。

虽然开始是难熬的，但慢慢的她发现自己爱上了在运动中流汗的状态，也爱上了肌肉偶尔会酸痛的状态。

如今，她从140斤变身98斤。

不仅人变美了，而且体力提升了，最重要的，是似乎人到中年，又收获了新生。

用她自己的话来说，就是20多岁不运动的自己像40岁的大妈，而30多岁开始运动的自己却变成了少女。

运动不运动，身体真的是最好的见证者。

每迈出一个步子，就会减一点脂肪；每流下一滴汗水，就会积攒一点能量。

达芬奇曾说：“运动是一切生命的源泉。”

生命不息，运动不止。

当你开始爱上运动，健康、状态、心气也会爱上你。

从今天开始，不妨从运动开始，富养自己的身体。

二、情绪稳定，富养心态

如果说，保持运动，可以富养身体，那么，情绪稳定，就可以富养心态，让人不论世事纷扰，都能保持淡定从容。

俞飞鸿就是这样一个人，不以物喜，不以己悲，始终对情绪掌控自如。

上大学时，俞飞鸿碰上了好莱坞电影《喜福会》选角，相貌气质皆上佳的她，一下子就入了制作团队的眼。

这时候，有同学嫉妒，酸溜溜地说：“你可真幸运，年纪轻轻就去美国演电影，红了可别忘了提携咱们。”

俞飞鸿却淡然一笑，表示自己只是一个小配角而已。

正当红时，俞飞鸿花了全部积蓄投拍了电影《爱有来生》。

结果票房败北，周遭满是嘲笑和质疑。

甚至有人当面问她，会不会觉得自己很失败？

她依然淡定，表示这只是商业的结果，于自己而言，做这件事的过程是愉悦的，是生命中很宝贵的一笔财富。

不管身处高楼还是低处，不管遇到惊涛还是骇浪，俞飞鸿都能如此，保持情绪的稳定和内心的淡定，自洽而自在地活着。

人到中年，经历过高潮，也经历过低谷。

不要再因为一点成绩就沾沾自喜，也不要再因为一点挫折就颓废沮丧。

保持情绪稳定，保持内心的从容，才是对人生最好的富养。

作家李敖也曾感慨：“无论在生活中遇到任何事情，我都不生气，都跟你逗着玩。活得久的人，才是更大的赢家。”

从今天起，不妨努力保持微笑，努力保持快乐，努力保持心态上的平静。

三、干净交友，富养圈子

看过这么一句话：“圈子，决定人生，朋友，决定前程。”

人到中年，干净交友，富养圈子，才是最好的活法。

《刺猬的优雅》中，荷妮是一个普通的中年女人，职业是高级公寓的看门人。

她长相不算优越，为人不善言谈，在身边的一群富太太眼中，只是其貌不扬的怪人。

但在不为人知的角落里，她却会关上房门，喝红茶、吃黑巧，读古奇润一郎的书，孤独而有趣。

少女巴洛玛的闯入和绅士小津格郎的到来，则打破了这番寂静，让她感受到了灵魂上的共振，体会到了与人交往的乐趣。

三人跨越年龄和国别的相交，在他人看来有些奇怪。

但于他们而言，彼此却是最好的知己，在一起的时间也最为自在。

人这一辈子，就是如此。

有些人见几百次都不会有什么真正的交集；但有些人只要见一次，一个眼神、一句话就明白了同类的意义。

就像本书中提到的一句话：“我们都是孤独的刺猬，只有频率相同的人，才能看见彼此内心深处不为人知的优雅。”

人到中年，没有必要因为孤独而结交泛泛之辈，也没有必要因为寂寞而结交酒肉朋友。

毕竟，人之相识，贵在相知，人之相知，贵在知心。

你要明白，朋友不必太多，知心就行；圈子不必太大，干净就好。

余生，不妨试着打扫干净自己的朋友圈。

四、培养爱好，富养灵魂

什么样的人生最有趣？

我猜大概是不管到了什么样的年龄，都能心有所爱、眼有山河，对一切都保持着少年般的热忱。

画家何多苓就是如此。

虽然年逾七十，但却始终保持着老顽童一般的心态，用画画、作曲、吃喝玩乐来探寻生命的真谛。

在他位于成都的画室里，有很多未完成的画作，都和他的身量不相上下。

他说，非常喜欢选择和自己身高差不多的画布，站着画画，灵感来了，就多画几笔，灵感走了，就点到为止。

在绘画的世界里，他可以自由表达，可以肆意创作，可以放松自我。

不管是花园里的一棵草、一盆花、一棵树，还是来拜访的朋友、客人，或是随便的一个街景，对他而言，都可入画。

因此，他的每一天都是有趣的。

但他也不会给自己设限，非得达到什么样的境地。

只要能够让他画下去，人生就足够惬意。

用许知远的话来说，他就是一个天才的业余选手，灵魂丰盛，又举重若轻。

一花一世界，一叶一菩提。

人生万物，只要你愿意用心探索，就会发现无穷的乐趣。

给自己培养一个爱好，无论是写作还是阅读，无论是绘画还是音乐。

当你制心一处、制身于一境，全力以赴去做自己喜欢的事情时，一切似乎都变得不那么重要了。

林语堂曾说：“有丰富的心灵，才有悠闲的生活。”

我想，最好的人生，大概就是如此安静的丰富。

五、中年过后，请过富养自己的生活

时光荏苒，岁月匆匆。

眨眼间，风卷干草帘；顷刻间，少年变中年。

人生已然过半，请学会修炼身心，富养自己。

在接下来的日子里：

愿你保持运动，用汗水和时间换取身体的康健。

愿你情绪稳定，用淡定和乐观维系心态的舒适。

愿你干净交友，让灵魂得到共振，让生活变得丰盈。

愿你心里有爱，眼里有光，行里有善，脚下有远方。

愿你努力过后，处处皆有星光。