今天做的不好的事是下班鉴于天热吃了两支雪糕，太美味但不健康，但当时的嘴瘾真的让理智败下阵来，吃完再说。下班回家后有很强的进食欲望，不饿但嘴闲，好在家里没有零食，就喝了两袋酸奶，三个杏，一点瓜，算算下来也是不少了，对自己就这么束手无策吗？好在晚上跑了10圈，走了四圈，也算有些挽回。今天的跑步感觉很轻松，不像之前起步时总感觉腿沉沉的，不能发力，今天从开始跑到结束都感觉腿是有力量的，我想这大概得益于新增的深蹲项目，所以晚上跑步回来又补加了50个，之后就每天改为100个，可以上午50，下午50，本来今天上班时就感觉膝盖疼，害怕晚上跑不动，但肌肉自我修复能力还是可以的，完全没有影响发挥，坚持深蹲。我要立flag，我要七月底减到108斤，其实也就需要减6斤，所以管住嘴迈开腿，我可以的，我不要整天背着厚厚的肥肉，肚子一捏的游泳圈，我不要，这是我对自己的承诺，我说过对自己要说到做到，连对自己都不诚信的人，如何自处，不要当骗子。明晚计划跑15圈，然后下班回家后只能进食少量热量低的食物，以后不要再吃雪糕，忍住，只要我能忍住特别想吃的时刻，一次两次，我就会增强管控自己的能力和对自己欲望控制的快感。今天没有认真读书，还没选好一本想看的书，明天确定下来，继续阅读。好了，拜!
2018-06-23
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