哈佛大学曾经做过一项调查：让学生们写下自己认为可以完成期末论文所需要的天数，有30%人选择一周，46%人选择1-2周，其余的人则选择2周以上。结果，所有人完成了论文，只是都比自己当时预期时间要长。
不仅哈佛学霸们会拖延，就连意大利画家达芬奇也难逃拖延的魔咒。据说他花了整整12年才完成了《蒙娜丽莎》的嘴唇部分，整幅画一共花了16年。这速度，应该算得上拖延届的鼻祖了吧。而他唯一一副按时完成的画作是《最后的晚餐》，因为当时的经纪人威胁他，如果不按时完成，就再也拿不到资金赞助。压力之下，达芬奇终于按时交稿。
如果拖延是人类悠久的“历史传统”，那么为什么我们会拖延？又有什么方法可以帮助我们减少拖延？美国心理学家简.博克和莱诺拉.袁在这本《拖延心理学》里就详细地阐述了拖延症的根源，并给出了详细的建议。正如作者所说，他们希望通过阐述拖延症的成因，鼓励人们勇敢地面对拖延的挑战，学会接受，学会行动，学会让自己的心理更为成熟。
简.博克和莱诺拉.袁均为心理学博士。在简.博克自己的网站上，她谈到，当年挣扎着写完论文从哥伦比亚大学毕业后，她在伯克利大学创建了拖延小组。和本书的另一位作者袁博士写这本《拖延心理学》第一版的时候，她们足足拖了两年才交稿。好在到第二版的时候，两位作者终于按时完成，顺利交付。
《拖延心理学》共有两个部分，主要从情绪，时间感，生物，及人际关系四个方面探寻拖延的原因，并给出合理建议，回答了人们为什么会拖延，以及如何减少拖延。每个人都可以从这本书里找到自己的影子，这也是作者所强调的，希望人们可以从自己的经验中学习，不否认，不遗忘，而是如实面对自己的内心，接受真实的自己。
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你不是真的loser
你一定有这样一个朋友：他二十七八，大学毕业就找了一份四平八稳的工作，几年下来，周围同事升迁的升迁，跳槽的跳槽，唯有他还在原地踏步。每次他和你抱怨工作无聊，你都会建议他考个含金量高点的证书给自己加点价，每次他也会说是啊是啊，哎呀我就是太懒了。然后呢？然后就没有然后了。
u=763729600,3832555070&fm=27&gp=0.jpg他懒么？并不，他只是害怕失败。看电影，打游戏，样样都比考试有趣，一想到要放弃这些，有些人就觉得还是站在原地比较安全，所以，任凭别人再怎么竞争，他们永远是“随便你，我无所谓”。同时，他们还会有种幻觉：要是我开始做了，我也能竞争过别人。其实是他们不愿意别人看出自己的软弱和无能。
建议：树立成长型心态。没有人生来就掌握了所有的知识。事实上，做一些自己不擅长的事情反而更有趣，因为通过做这些事情，我们可以拓展自己，并从中学习。失败可能会让我们失望，但是成败并不决定一个人本身的好坏。实际上，失败是一个让我们加倍努力的理由，而不是一个让我们退缩，放弃和拖延的理由。
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完美是一场幻觉
面对激烈的职场竞争，你也想通过报个网课学点新技能，让自己能更快的升值加薪。可是，当你看到网上那么多种类繁多的课程时，你傻了。光是“职业发展”一个类目下面就有“求职应聘，个人提升，职场能力，专业岗位，管理能力，职业考试，市场营销，商业创业”这么多子类。你觉得演讲口才很重要，当领导要口才好，可是知识管理也很重要，那么多选择，哪个才是最好的呢？你想了10秒，最后你选择关上网页，打了2个小时游戏。
u=763729600,3832555070&fm=27&gp=0.jpg建议：世界上存在一个完美方案么？如果有，它就在每个拖延症患者的心里。因此，在找到一个完美的方案之前，他们不愿意采取任何行动，也不愿意承担任何任务。因为一旦做出错误的决定，他们便无法忍受到时候后悔与自责的痛苦。与其冒着做出错误决定的风险，不如什么也不做。完美方案的追求是一种孩子式的幻想，真相是我们既不是全知的，也不是全能的。
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未来很快就来
如果你需要在6个月后交一份研究总结，你会怎么做？虽然很多人会列好计划，每天，每注，每月完成多少，但是真相是大部分人会拖到最后一两个月甚至最后两周集中完成。毕竟，6个月后的事情离我们太远了，远到不真实，远到我们完全没有紧迫感。因此，即便6个月后的报告很重要，还是先放一放，先干点别的吧。
u=763729600,3832555070&fm=27&gp=0.jpg建议：相对于钟表告诉我们的“客观时间”，每个人心里都有自己的“主观时间”。人们总是根据过去，现在和未来的不同坐标来感知时间，因此，很多人容易轻视未来。这个时候，把任务切分，并经常奖赏自己，或许是个不错的办法。试着让未来不那么模糊，让它与当下的联系更加紧密，时刻提醒自己，这个长远目标对自己的重要性，因为它可能决定了你是谁，你想要成为什么样的人。
2601056538420447239_320x320.png没错，拖延其实并没有那么可怕，拖延也并不一定意味着懒惰和绝望。用作者的话说，有时候对一些事情弃之不理反而最好。但是最重要的是，学会认识自己，接受自己，从容地面对自己的内心，掌握取舍和得失，不勉强，不焦虑，不拖延。
