心理学家弗洛伊德将我们的心灵比喻成一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意识；而埋藏在水下的大部分是指潜意识，他认为人的言行举止，只有少部分是意识在控制的，其他大部分都是有潜意识主宰控制的，而且是主动的运作，我们人类却没有觉察。
当我知道冰山理论的时候，终于理解命中注定这四个字的含义。我们每个人的人生剧本都写在那个叫潜意识的黑匣子里，而我们又无法看到，那么我们只有任凭他摆布的份。很多的身心灵的书籍会说，我们都是自动化反应的机器，控制我们的程序早已写在潜意识里。每个人潜意识中的程序不同，也就形成了每个人不同的人生。
自己一直有颗爱探索未知世界的好奇心，也爱思考人生，想积极的改变自己。所以，在业余时间会不断的学习心理学的知识，买很多身心灵的书籍，国内的国外的都有，如饥似渴，一本又一本。以为，自己懂了很多，人生的一些东西就会改变，原来这些也只是自己的一厢情愿。头脑被装进很多知识并没有改变我的现状，只是多了一些跟人炫耀的资本。
直到有一天，我生命中发生了一些让我很痛苦的事情，是的，那时我已经知道是黑匣子中的程序将我推向了人生的低谷。那种感觉像是被逼到了死胡同，伤心，痛苦，哭泣。不知道自己的人生为什么会这样。不知道自己应该要去怎么做，不停的给朋友电话，那时的自己或许像极了祥林嫂，不停的抱怨，诉苦。
最后，只好求助于一个在做身心灵的朋友，推荐我记觉察日记。
虽然我们看不到我们的潜意识，但是我们的很多思想，语言，行为都是受潜意识控制和主宰的。也就是说，我们可以通过不断的记录自己的所思所言所行以及自己的感受的方式，看到自己潜意识中的程序。但是这种记录并不是记录这一天自己的所有的想法，说过的话或是做过的事情。主要是是以自己的一些不舒服的感受为主。
比如，我今天给我老公打电话，他没有接电话，我就会很生气，并且会胡思乱想，他是不是跟别的女人好了，是不是不爱我了，他为什么不愿意接我电话。心理真的很不踏实，所以又拿起电话，又一遍遍的接着打，直到打了101个电话，那边终于传来了一声“喂，有急事吗？我在开会，手机刚才静音了。”此时的心才放到肚子里。
这个时候就可以记录下发生的事件（老公没接电话），自己当时的感受（很生气），自己的想法（怀疑他另寻新欢了），自己的行为（打了101个电话）。
当我们被潜意识中的程序控制的时候，是看不到自己的。这样做记录也是让我们从第三者的角度去看自己，老公没有接电话可能是手机丢了，可能是上厕所了，可能是在谈业务不方便接，总之有很多种可能。那么你为什么会认为他在跟别人拍拖呢？所以，一这样的方式，我们就会渐渐的看到自己内在原来有个信念那就是“怕被抛弃”，“怕被抛弃”就是我们潜意识中的程序之一，并且会影响我们生活的一个程序。
这样记录，我们就会通过日常的一些小事慢慢的看到自己。不至于，非得等到发生一些大事才看到自己的模式。
这样坚持记录一段时间，你慢慢的会发现自己的觉察力会提高很多，慢慢会看到自己的很多程序。
