小Q又因为一个通知抓狂了！通知说任何项目组的加分都需要董事长签字，自然也包括他们项目组了，他的组长先是抱怨，然后是确定的说自己加不了分。小Q的情绪就跟着组长开始担心，偏偏这个时候妈妈打来电话，抱怨出游的时候不顾自己，走的太快还语出伤人。

小Q的心情在此时几乎跌落到了谷底，偏偏手里的一堆报告等着她去弄。好死不死的是同办公室的组长和处长还继续大声聊天，听歌看电视。此时的小Q就像好斗的小公鸡，谁跟她说话她都要啄对方几口。自然和另外两位的沟通不欢而散。而且小Q认为是对方的行为影响到了自己！

平时他们办公室是什么样子的呢？

小Q安心的写着自己的报告，那两位会嘀嘀咕咕的小声聊天。小Q当遇到瓶颈的时候，组长会很快给出指点和建议。虽然偶有小摩擦，但是更多的是其乐融融。小Q觉得可以在这样的领导手下工作真的是太幸运了！

他怎么抓狂起来了呢？

加分太重要了？情绪传染，领导把自己的抱怨，担心传染给了他，妈妈遇到了不好的事情压倒了他！

如果上述这些都是您认为的理由的话，亲爱的，我要告诉你，你很很可能就是小Q或即将成为小Q，因为着所有的理由都是你无法控制和改变的,他们还会让你更加焦虑！

小Q之所以会抓狂，其实是因为自己的焦虑扩大了周围一切的不幸。

焦虑会让我们变得非常敏感起来，可能原本30分的事情，在焦虑的情况他会变成100分，甚至更严重，所以这个时候小Q会感觉，领导的谈话声好大啊，好影响我啊！

焦虑还会让人失去感恩和感受快乐的能力。因为焦虑小Q感觉自己简直是待在了地狱里。其实大部分人都会如此。某先生每天下班后早早回家做了一个西红柿炒蛋，一个烧茼蒿。可是太太会讲却觉得自己先生人际交往太差，光知道窝在家里，一点都不会来事儿！这其实就是焦虑的作用。

焦虑严重影响我们的行动能力。当小Q看到那份文件的时候，不顾自己手头的工作，光在想自己暗淡的未来了，这种行为，你是否也在重复呢？其实这就像是我们面对一个大狗熊，虽然理智分析我们要么逃走，要么反抗，但实际上很多人会呆若木鸡，什么都不干！

当您发现自己内心说不出理由的恐惧，又手足无措的时候，甚至当您感觉自己在拼命努力，可依然行之无效的时候，先停止一下吧！您可能是被焦虑眷顾了，而并非命运不济，或者努力不够，这个时候，请停下安抚一下自己焦虑的心吧！

常用应对焦虑方法：

1、深呼吸放松训练。

亲，这个方法真的非常非常有效，只是需要经常，不间断的刻意练习。我建议把它放到晚上上床的时候再做，躺在床上舒展自己的身体，让呼吸伴随自己腹部的起伏，让思维随着呼吸，缓慢而平静的感受氧气通过鼻腔流经身体的每一处，感受焦虑被呼出，那是一种非常放松的状态。

2、为自己的每一天喝彩。

焦虑者最容易做的事情就是自我打击，没事就觉得这个我没有做好，那个我做的不够。

请想想生活中你努力做了60分，别人会怎么说？别人会说“不行啊，你应该达到80分钟。”你使劲努力，达到了。别人会说“哎呀应该做到100分的！”当你真的使劲努力，真的达到了，他会说：“100分只不过是高要求的60分，你继续努力吧！”

切，让他哪儿凉快哪儿待着去吧！指望别人认可和肯定自己几乎是没戏的，而且你真要依赖别人的称赞而活着，那么恭喜你，你进入了自卑的坑！所以我们需要自我鼓励，为自己每一天微不足道的成就喝彩吧，只要今天比昨天进步一点就值得开心和称赞，请不要吝惜。

3、让生活慢下来，去关注自己的感受而不是成就！

某女通过努力买了一所180平的房子，她好开心，好幸福。结果同学聚会，她同学带她去了一个1000平的别墅，回家就各种想不开各种失望！因为她很关注自己的成就，她不在意在180平的房子里自己和父母是如何快乐的生活的，她只在意自己无法达到买别墅的成就！

焦虑很多时候是因为我们用了自己的短点和别人的长处去比较，唯独没有看到自己所拥有的东西。

只有把眼光放到自己身上，让自己细细的去感悟生活，我们才不会成为追赶焦虑的傻子。

4、刻意练习。

焦虑者最无法做到的恐怕就是让生活慢下来，看到上面的那些方法有些人会说有道理，大部分人会说没有用啊，我都做过了！

我保证在没有刻意练习的情况下，以上三条就是狗屁！这就像很多妈妈读过很多育儿书籍，结果看到孩子犯错，依然火冒三丈，或者根本不知道从何下手是一样的！

想要控制自己的焦虑，不是知道方法就够了，而是需要刻意的去练习。

其实单纯的每天深呼吸30分钟，坚持一百天，你还在焦虑，你就直接来找我好！我会很愿意和你探讨一下你焦虑的问题。