首先我先问大家有人关注过自己的心理健康吗？我们每天都跑步健身减肥来保护自己的身体健康，但是有谁重视过自己的心理保健呢？今天就给大家分享一下Guy Winch（TED演讲者，心理学博士，以下就简写为G博士）博士给大家分享的方法。
下面就来介绍经常影响我们心理健康的小情绪有哪些，并且我们怎么打败他们。
1.孤独
G博士有个双胞胎哥哥，哥哥在国内上学，G博士在国外上学，他们每周都会通电话，有一次在固定的时间哥哥没有给G博士打电话，G博士很生气，他认为哥哥没有原来那么想他了，家里的人可能在开开心心的玩，然后把他忘记了。于是他生气的把电话线拔了，并且一晚上没有睡好。
孤独会让我们感觉身边的人都不在乎自己了，慢慢的自己也孤立自己，容易导致抑郁，会缩短寿命。
方法：走出来和别人交流，多和别人分享你遇到的问题，可以还家人也可以是朋友，学会主动，断绝这种孤独的感觉。
2.失败
他们在幼儿园选择三个小孩做一个实验，给这三个小孩三个盒子，盒子上有很多按钮，只要触碰红色按钮箱子就会打开。其中一个小孩按了一会儿就盯着盒子哭，另外一个小孩看到旁边的小孩没有打开盒子所以他都没有碰盒子也开始哭，只有第三个小孩打开了盒子，并开心的笑了。
失败会让我们产生恐惧，你在内心里会认为你不可以，从而情绪低落。
方法：不要认为你不行，要打破你不可以的这种想法，与低落的情绪作斗争，重新掌控局面。
3.拒绝
有一个男性和一个女性约会，开始的时候这个男生并对这个女生产生了极大的兴趣，于是这个女生就觉得他们的关系可以更近一步了，于是她穿的很漂亮去约会，结果那个男的说：我对你没兴趣了。然后转身就走了。这个女生就在想：对呀，谁会对一个又胖又无赖的人产生兴趣呢。
拒绝会使我们的自尊心收到伤害，而且我们会容易产生自卑心理会再给自己补刀。
方法：遭到拒绝的时候我们应该保护好我们的自尊心，不要在给他插一刀。因为你不止一面你还有很多的优点。
4.长时间把自己置于坏情绪中
不知道你有没有这样的经历，当你身边发生一件不好的事情你就会每天都想着他，而且循环想着很多遍，还会越想越伤心越想越生气，让自己一直处于这种坏的情绪之中。
总是反复通过负面情绪来这么自己，进一步给自己加大伤害。
方法：分散你的注意力，多去想想其他的事情，阻止陷入坏事情的循环。
如果有其他好的方法，可以写在评论区，大家一起共享。
