（1）
大家都知道，影星袁姗姗属于招黑体质。2011年4月，袁姗姗因参演《宫锁珠帘》怜儿一角开始被观众熟知。因为《宫锁珠帘》是《宫锁心玉》的续集，于是被拿来与杨幂比较。她不仅被指香肠嘴、演技差，网络上甚至出现#袁姗姗滚出娱乐圈#的话题。
2013年，袁姗姗在电视剧《笑傲江湖》中出演任盈盈，又被黑了个底朝天，并被说是史上最丑任盈盈。#袁姗姗滚出娱乐圈#的话题又重新炒了一遍。
网友觉得袁姗姗长得不够漂亮却总能出演女一号，演一部就毁一个角色。但袁姗姗从未回骂过网友或有过激言论，她一直是以自我调侃的方式“配合着网友”还乐观晒出“翻滚照”来回应被黑，并因此赢得了大家的尊重，她让自己变得强大，告诉我们可以做得不好，但不用妄自菲薄。
而后来袁姗姗在微博上晒出一组健身照片，大秀性感马甲线和迷人腰窝之后，大批网民黑转粉，她也实现了自己在娱乐圈的“生死逆转”，从万人厌到万人爱，袁姗姗除了有坚实的马甲线，还有坚强的心，换做其他姑娘被这样千夫所指，早就自暴自弃。拥有如此强大的内心，她将来一定会越走越好。
（2）
前段时间影视歌三栖明星乔任梁就因抑郁症自杀，消息传来让人非扼腕叹息。
乔任梁履历还是非常光鲜的，1987出生的帅小伙曾经是全国跳高冠军，国家二级运动员。2005年，参加湖南卫视的金鹰之星“自由我心声”比赛，获全国冠军 。2007年，参加东方卫视选秀节目加油好男儿，获全国亚军。
乔任梁得抑郁症的原因的重要愿意就是对自己要求太高，受不了不公平对待。乔任梁的经纪公司在其去世后对外宣布：“去年在繁重的工作中，遇上外界种种对他不实的报道和重伤的话语后，他患上了抑郁症。”
由于少年时参加体育训练的习惯，乔任梁对自己一向要求很高，工作态度认真严谨，追求完美。2008年刚出了第一张EP《今天开始》的乔任梁，当时就在北京开了“我爱摇滚”的演唱会。那时乔任梁最怕的事情，就是背歌词。他后来回忆道：“因为我是理工科的嘛，对文字不是很敏感，为了让自己背下来，我每天都用A4纸抄歌词，那时家里的歌词都有一尺多厚了。”可见他的对自己的苛刻。
在娱乐圈打拼，他在圈内的口碑和人缘都很不错。明明生病了，还带病完成工作，但网络上却是歪曲事实和重伤他的报道。猜疑的声音给乔任梁造成巨大的压力，导致抑郁症加重到最后通过自杀寻求解脱。
因为自我期许太高，追求完美主义而陷入绝境的人不止乔任梁，包括人到中年，红了一辈子的哥哥张国荣。我们还可以列出一长串自杀作家的名单：弗吉尼娅·伍尔夫、海明威、川端康成、芥川龙之介、三岛由纪夫、叶赛宁、马雅可夫斯基、茨维塔耶娃、海子、顾城、老舍等。这些人身上是有许多追求完美的共性的。
完美主义的人，往往太在意结果。太过认真的人，往往背负着一种压力，就是对成功的期许如果没有得到期望的结果。
完美主义的人还在意别人的看法。如果有人质疑，甚至更恶劣的诋毁，就容易崩溃。因为往往想不明白自己已经那么努力了，为什么还会有人不满意。
因为对自己太过严苛，而是失去了在精神上自我缓冲的能力，就会容易陷入焦虑甚至抑郁，严重的影响事业发展和个人生活。
（3）
与之相反，拥有强大的，敢于自嘲的内心，才能够跳出这个怪圈。黄晓明自封二哥、范冰冰自称小胖、杨幂调侃臭脚，明星们通过自黑开辟出一条“化攻击为点赞”的血路。与其被人黑，不如自己黑。放下偶像的包袱，反而更加的轻松自如。
我们努力，也是努力给自己看的，别人怎么看并不重要。敢于自嘲，有时候适当的放松，不那么紧绷才有利于身心健康，从而去到更远的地方。在无论什么情况下，都要保持一个好的心态。人是多么渺小，不必把自己太当回事。
拿我自己来说，今年从中秋节以后，坚持了几年的健身就进入了停滞阶段。因为我病了，而且一病就一个多月。这段时间工作也特别忙，所以病始终好不利索。当病好的七七八八以后，我仿佛进入了倦怠期，好像对很多事情都不太提的起兴趣，更愿意待着，而不是兴致勃勃的去做很多事情。
那个爱美的，抗冻的，入冬也要穿裙子的我，今年冬天变了个人。
在夏天的时候，我还是一副向日葵的姿态，天天向上。每天早上不到六点起床，一个小时写作，一个小时跑步5公里，吃个早饭去上班还神采奕奕的。晚上还会上个英语课。这并不包括带娃参加各种培训班，那时候精神高涨，精力充沛，也会疲惫但总体上感觉浑身有使不完得劲。我很得瑟，给自己安排越来越多的事情，告诉自己时间就跟女人的胸一样，挤挤总是有的，直到自己病到了。
刚开始病的时候，自己并不在意。以为如以往的感冒一样，有个三五天就好了。谁知道一直咳嗽，输过液，做过雾化，看了好几次医生也没有好，才感觉身体真的是疲惫了，自己的小身子骨并不是坚不可摧。
于是我调整了节奏，放弃了英语口语，放下了健身，公众号也从日更改成了双日更，还在坚持的包括每天阅读和拍照片。
放弃了就放弃了，我既没有觉得好可惜，也没觉得要勉励坚持的压力。也许原来有人说我很赞，现在也没人说不好，也许会有人偷偷说：“看她也没坚持有多久。”但其实哪那么多观众，即使有那么多吃瓜群众，一会也就散去想自己的一亩三分地了。
仅此而已。我做我想做的事，我放下自己不想做的事，不勉强，不强求。
等到我真正想做的时候，我会再去努力。
但写作上我又是另外一种想法，写不下去了我会跟自己说，再写一篇，再试一次，特别不想写的时候也会凑一篇，想对不起读者就对不起吧，我先坚持下去再说。
（4）
我不是偶像， 虽然有同事朋友亲戚会称赞我。有个朋友向别人介绍我的时候说我做什么事都能坚持到看上去还不错。其实我受宠若惊，我放弃的时候也很麻溜啊，不过不一定公布于众而已。
我不是偶像，所以我不为了秀马甲线而让自己一定要吃的少练的勤，我也不会参加运动打卡，让别人监督我起床，我只坚持做自己想做的事情，不为别人的目光。
我不是偶像，所以也没有偶像的包袱。夸奖也好，诋毁也罢，都不会改变我本来的样子。
希望我们都能按自己的意愿去生活，肆意妄为。亲爱的，外面的世界没有别人，只有自己。
