其实10个胖子9个虚，很多胖子怕冷，身体不好，大多数胖在肚子跟大腿，容易水肿，出虚汗。虚胖的人减肥是非常不容易的，容易反弹，因为有些虚胖着体内容易积水，哪怕吃得很少，体重也会上去，所以是个头痛的问题。
何为虚胖，就是亚健康，多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感，脂肪易燃烧，且多不爱运动，吃的食物不容易消化掉，从而堆积体内，容易长胖。
了解虚胖，我们就明白如何去减肥了，让自己不出于亚健康的状态，成为健康体质。
1,适量的运动
虚胖的人容易体内积水，所以想很好的排除体内的湿气，通过食物加运动才排除体内的湿气，运动可以排除毒素，还可以排除因吃得食物热量过高而产生的热量能即使的排出去。
2，多吃清淡的食物
其实养成清淡的口味是对自己非常有利的，我们可以看出广东人普遍比较瘦，是因为他们的口味是比较清淡的，摄于过多的盐分会引起水肿，调节水肿，首先在日常饮食中多吃富钾质的食物，比例要适当，钾多了钠就会少，钾还可以维持内分泌恒定及淋巴血液顺畅的功能，是不可或缺的营养素。
3，泡脚按摩
睡前泡脚对虚胖十分有利的，泡脚可以促进血液循环又能强化形成代谢，还可以帮助淋巴排毒，只有淋巴毒素排出来，人体就不会容易浮肿，从而体重增加。然后加上按摩，比如想瘦肚子就按摩肚子，想瘦大腿就按摩大腿，也能排除体内的毒素。
改善虚胖就是要清淡，低盐，低油脂，多摄取一些利尿，消肿的天然食物。从饮食，睡眠，运动习惯等方面慢慢调养，这些习惯养成了，还担心反弹吗？反弹主要就是恢复到以前的生活习惯才会又胖了。改善虚胖也是改善易胖体质，成为了易瘦体质减肥就没那么困难了。
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