工作十多年来，特别是有了孩子以后，我参加的运动越来越少，从开始的打羽毛球、排球、跳绳，到后来的爬山、游泳，最后只剩下一样走路，再后来体重蹭蹭上去了，就更不爱动了。前几年走几级台阶也需要休息，但是自己并不以为意，觉得一向身体还可以，认为只是年纪大了点的缘故。
真正刺激到我是在15年夏天，7月的一个晚上，吃过晚饭后全家人在公园散步，女儿突然说，我们跑一跑吧，当时也不以为意就说那就跑到头500米那吧。结果刚跑到200米就喘的很大声，挣扎着跑到300米，整个人好像虚脱一样，眼花气喘腿抖。当时对我是个很大的打击，怎么就变成这样了？还没老就废了？这要是有点什么事，跑都跑不动啊！
痛定思痛之后，下定决心，要改。怎么改？简单，一个字，练。于是开始给自己定规矩，每天都要跑，每天要跑1000米。第一天，凭着毅力，坚持下来了。第二天，咬着牙，也跑下来了。第三天，腿疼的厉害，实在跑不动啊。第四天，干脆就没去跑，理由是千万别把膝盖搞坏了。以后这个计划就搁置了。
不能跑步怎么办？干脆健身吧。于是16年3月开始去健身房，找个教练开始练。健身项目中间可以休息，加上有人督促，还真就坚持了2个月，每周去2-3次。健身的效果非常明显，首先体重虽然变化不大，可是三围变化明显，其次矫正了我的姿势，昂首挺胸。可是每次练的前后，教练都让在跑步机上快走，那个痛苦一点不比跑步差，感觉很难坚持下来。再加上去健身房花费也比较大很心疼，2个月之后，大概5、6月份的时候健身房也不去了。
这期间，为了增强效果，自己还下载了KEEP、薄荷等软件，想自己在家里练，但是只练了一次，汗流浃背。在家里自己锻炼，没有那个氛围，自制力也差，就没有练了。
大概5月份左右，开始早上去公园走路，自己想着跑不动，走还是可以的吧。方法是快走，但也没有定速度，也没有确实的计划，有机会就去走，有时候傍晚也去走，主要是喜欢和欣赏春天的气息和景致。走的时间长了，就觉得不过瘾，总想着跑起来。于是开始尝试跑步，因为以前的教训，这次对自己说，能跑多远是多远，想什么时间跑什么时间跑，不给自己压力，就这样，不定时，断断续续跑了一个月。但是困扰我的跑不了多远，以及气喘的问题一直没有解决。
之后有一天，在网上看到一篇文章，大意是说，跑步最重要的是速度，只要速度足够慢，任何一个人都可以跑10公里。作者说他已经做了大量尝试，只要速度慢、步幅小，即便从未跑过步的人跑10公里也不会对膝盖有损伤。对照自己，我恍然大悟，决定开始试一试。
第二天，我就跑步去了，放慢了速度，有一定效果，但并不理想。后来断断续续的还是在跑。很幸运的，后来有一天，我跑步时碰到了一位跑友，她的速度正好适合我，于是我跟在她后面，跑1000米，走500米，再跑1000米，再走500米，那天，我跑了2500米。这对我是一个极大的突破。首先，从思想上，我解放了，尽力跑，不行走一段再跑。以往自己实在跑不动了再走心理上总是很挫败，这次心理得到调整，走只是跑的一个调整和间歇，并不代表不再跑了。其次，在跟跑的过程中，我默默地记下了那个适合我的频率，找到了自己跑步的节奏。最后，还是心理上的，跑步就是自己的事，根本没有人会去关注你，就像那个跑友她何尝在意过谁跟着她跑步了。所以我又何必在意呢，自己放松跑就是了。
这之后，我的跑步事业算是步入正轨。跑的时候，想跑就跑一段，跑不动了就走一段，走着走着又跑一段。就这样，跑的距离在不断延长，从最开始的1+1KM，到后来的2+2KM，到后来的一直跑下来3公里、4公里，跑的越来越长、走的越来越短，情况基本稳定向好。而且自己心理十分享受这个跑步的过程，每次都盼望着去跑步。跑步的成效开始显现，不仅身体上有变化，而且精神上和心理上的变化也十分显著，整个人年轻和更有精神。
再往后，就顺理成章了，跑步的距离越来越长，而且调整好呼吸之后，也不再气喘。9月份的时候，参加了悦跑圈组织的粉红女子跑，看到有这么多粉红女郎在跑步，感觉更有活力了。今后，还会在跑步的路上继续前进，也希望有更多想我一样的朋友，能够跑起来。尽管我还没有什么参加马拉松的计划，但我会一直坚持跑下去。因为简单的一个跑起来，就能改变自己，改变生活。
总结起来，有4个要点：1、心理上，一定要放下包袱，相信自己能做到，跑步是人与生俱来的天赋。不要在意别人的看法，跑步只关乎自己，与他人无关。不要给自己增加压力和负担。2、要讲方法。网上有大量如何跑步的文章，讨论怎么跑才是正确的方法，还是应该看一看，基本知识一定要有。我就认识一个跑友，因为不适当的蛮跑伤了膝盖。另外，还有很多APP，里面有不同的目标和计划，可以参照执行，但一定要按照自己的节奏来，循序渐进。3、做个记录。下载一个跑步的APP或者拍照记录，这样便于自己回头梳理，看看进步情况，给自己增加信心，另外，也要记录每次的问题，及时查询分析解决，有助于跑得更远更好。4、最好加入一个组织，有跑友互相鼓励，互相督促，更容易坚持下来。现在的跑友团线上线下的都有，可以选择一个适合自己的加入。
总之，跑起来吧，前有远方。脚下是路，此时不跑，更待何时？！
