被人说丑是什么感觉？

反正我是觉得：瞎说什么大实话呢！我这真是碍你眼了？

上次被说丑还是在亲戚家。

饭前大家没事儿，便一齐拨弄着桌上刚买的一袋花生，准备点花生米炒香了吃。大家伙有一搭没一搭地聊着。

我的姨就坐在我对面，前一个话题刚落，她眼神往我这儿经过，就像是看见了什么不干净的东西，眉头皱了皱，直接甩我一句：你脸上怎么还有那么多麻子啊，丑死了！

就这么猝不及防，留我一人的目光停滞，木讷地望着手里头的花生，咔擦一声，碎了。

最好笑的是我妈，那会我正抬头像她发出求救信号，眼神示意：你女儿被人欺负了你管不管！她先是看了看我脸上的千疮百孔，然后不当回事儿般露出我猜不透的笑意。我以为可以逃过一阵唠叨，毕竟别人说一说也只是一时的不痛快，我可不想回家被一只殷勤的蜜蜂一直嗡嗡提醒我脸上的杰作。所以想到这，我便也放松了警惕。

不料，回到家，同样也是在饭桌上，本是难得的温馨时光，但总感觉有种异样的目光，时不时聚焦在我的脸上。好不容易逮着它，我跟我妈四目相对，嗯，她终于憋不住，嗯，她要说了！“呃，你怎么又长痘了？”

我哭晕在厕所啊。

看着镜子里自己那张脸，那些过去的、现在的因为上蹦下窜的雌雄激素而造成的火山和火山坑，心里无疆草原上千万草泥马撒欢而过。唉，后悔今天没往脸上摸白粉，让你看见我的坦诚。

但是，也是自己活该。谁让你吃香喝辣管不住嘴，熬夜伤神仍是陶醉。

真正的勇士敢于直面冷冰冰的现实，于是痛定思痛，想想自己哪出问题了，怎样解决比较完美。于是，为了给自己的味蕾留有更多未知的惊喜，勇士义无反顾地选择了早起早睡！

因为要将自己腐尸般熬夜的陋习强行摆正，这需要从观念上让自己意识到熬夜的危害和早起的益处。

这时，书，成了我要抱大腿的对象。

这本《4点起床，最养生最高效的时间管理》的内容主要涉及职场生活。作者中岛孝志花了很大篇幅去说明养成早起的习惯后对职场工作的诸多好处，但其中说服我早起的内容也是挺有意思的。

早上是用来睡的？

提到早上，没课的学生可能把它当成补充元气的炼炉，休息的上班族可能会把它当做加班后的补偿。然而一旦观念这样形成了，想要改变，就需要来一场观念上的手术了。

早晨用来休息睡觉的人很多，但是头天加班隔天却元气满满早起的人也不在少数。这些人体会过早起吃上早餐后的幸福，头脑清醒工作时的高效便一发不可收拾爱上这种生活方式了。

书中提到，我们身体分泌的荷尔蒙在早上到达高峰值。其中肾上腺髓质分泌的“肾上腺素”，与肾上腺皮质分泌的“肾上腺皮质类脂醇”，是两种让人精力充沛的荷尔蒙。肾上腺从黎明开始分泌这两种荷尔蒙，分泌高峰值正好是早上7点左右。

当然，在夜晚也会分泌这种荷尔蒙，但和分泌高峰期相比，分泌量差得远了，只有早上的3分之1左右。晚上是身心休息的时间，所以身体为了让我们能够心平气和地睡觉自然抑制了荷尔蒙的分泌。

这也是许多人早起来完成剩下的工作的原因，早上头脑清醒呀。大脑在辛苦为自己运转一天后，在晚上其实是思绪乱飞的状态了，里面可能装着你今天不小心听到的八卦，不开心的小情绪，上级的不满意等等。

但是，还是会有许多朋友喜欢夜深人静灵感涌现的痛快。这也没什么不好，都是一种选择，只不过这种选择勾选的是深夜的效率，划掉的是长期的身体健康。

闹钟是慢性毒药

闹钟这个玩意儿大家肯定经常用。我自己曾经就为了早点起床，分好几个时段埋下地雷，如果其中一个爆发时间太过于早，自己又睡得过于忘我，还有后面好几个闹钟逼着自己醒来。

但是，实际情况却是：意识是想醒来，但身体却很实诚，啪，摁掉了。

花心思把自己闹起来，还不如想方设法让自己早点睡觉。

一旦在设置闹钟上按了确认键，这可能意味着你会在睡得正香时被突如其来的声音吵醒。这时候大脑被逼着开始一天的运作。又，因为自己是被吵醒的，大脑深处其实还睡着。

在衡量睡眠质量上，我们习惯用单位“小时”来计量。比方说，人一天需要睡6-8小时来保证睡眠。但是，一旦是被闹钟吵醒的，就算睡了8小时还是会感觉昏昏沉沉，觉得没睡饱。所以在衡量的标准上，应该根据”熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽“来判断。如果睡眠质量好，即使是4个小时的睡眠时间也是好的。

早起用来干嘛

其实，很多人不是不愿意早起，而是不知道早起来干嘛，还不如躺床上来得舒服。那我干嘛折腾自己早起呢？除了前面说的为了抚平自己的火山坑，还有一部分原因是想多受点刺激。书，人，信息……这些都是刺激。有些信息，自己不知道的时候，会活在自己的世界里而且感觉良好，但是一旦看到了，了解了，就回不去了。

说了半天，一句话，为了填火山坑，我顶着年轻人的躯壳，操着老年人的生活。

不写了，因为我饿了。