《生活瑜伽》中说:双脚是站立的根本,如树根一般地稳立在大地上。躯干的另一端是大脑,是“命”之所在,生命要成长,必须要先放弃大地的保护,使自己有个大反转,字义说来就是头下脚上的倒立。
倒立的意义主要作用与大脑。当我们出生时,正常情况下,我们都是头先出来,而后是四肢。头骨包裹着大脑,而这里是控制神经系统以及感觉器官的中枢。大脑是智慧、知识、辨别力、学识以及力量之所。它是梵天,即精神之地。
前段时间,回了趟老家。机缘巧合,遇到一位六十多岁的老太太。当电梯门缓缓打开的时候,一位个子很矮,消瘦单薄的老人气定神闲地竖立在我面前。三两回合,老人的气场和魅力就已经将我征服。无论是她坐在宽大的木质椅上给我沏茶倒水,还是一身普通装扮,走哪都手握着常见的那种布袋子,戴一顶白色塑料凉帽,活生生一副大妈逛菜市场的架势。走路忽忽带风,举手投足干净利索,毫无粘滞感。
后来我知道,这位老太太是将门之后,在她的经理办公室里只放着父亲的照片,一身戎装的将军照。她说自己小时候在部队大院常常带着父亲的枪到处溜达,竟无人敢近身。进入国家单位退休以后,开始经商。当我问她:“精神这么好,是因为保养有方吗?”老太太说:当年她为了生老二不惜跟老公闹掰,从5楼跳下来,摔得四分五裂,拉到医院抢救了3天3夜,才活过来。后来,觉得“死”太受罪了,开始注重养生保健。最后告诉我,她的秘诀之一就是倒立,每天早上头倒立。她说这话的时候,眼睛明亮,手舞足蹈。
我在刚练瑜伽的时候,对于倒立的体式既羡慕又敬畏。简单的一个直角倒立,我都做不好。后来,我发现更多时候是因为害怕的心理。你想啊,长期习惯的直立,这会儿要来个大逆转,世界在我眼里都变成了“不正常”的样子,然后再加上老师在一旁千叮咛、万嘱咐地说:一定要在老师指导下做,否则会伤到颈椎。这下子,更可怕了。我有很长一段时间,都怕我颈椎出事。假如老师不站在我跟前,眼睁睁地看着我,扶着我的腿,我是不敢做的。
艾杨格在《瑜伽之光》中说:“克服恐惧的最佳办法就是坦然地面对它。”
“面对”决不是在惶惶然地期待中许下多么强烈地誓言,而是需要暂时淡化那种必须做到的心情。因为,我亲眼看到同伴在心急火燎和周围朋友鼓励的情况下,去做倒立。一次不行,两次,嘴里不停地说:我必须上去。然后,我听到“哎哟”一声,同伴重重地摔倒在地。
“淡化”不是忘记和后缩,而是在循序渐进地过程中感知、培养、强化倒立所具备的身体能量和真诚内心。初学者,一定要由易到难的去体验这各种滋味。因为,每个人的个体差异都存在,任何体式的习练都是一个不断了解和转变自我的过程。由梨式进入体验阶段,试着去做“倒箭式”,感受后背、腰腹、肩部的力量和稳定。此时,你远远的看着自己的双腿和双脚伸向天空,插入云霄,然后弯曲膝盖,双脚找额头的方向,双手放于身体两侧,缓慢将脊柱一节一节的滚落在地。想象马车的轮子碾压过厚厚的积雪,如同脊背碾压过瑜伽垫的过程。
处于倒立的体式中,身体总是会有各种压力。我一直深深地感受着这种压力的存在。在老师教授的过程中,我们持续不断地做好各种准备,而一旦倒立结束,我们也需要将这样的压力及时释放掉,我常常以婴儿式来放松。而且从不马上、立刻为自己旗帜鲜明地竖立下一个目标。
也许是一次次的专注于过程而非结果,所以,在某一刻,会“奇迹”般的完成肩倒立。尽管,这仅仅是一份微不足道的小欣喜,但却足以给人以自信和勇气。有了这份勇气,接下来我们才能更好地学习头倒立,体验倒立体位带给自己的益处:肩倒立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺,增加脖子附近的血液供应。由于身体倒转,静脉血液在重力的作用下毫不费力的流向心脏。健康的血液得以在颈部和胸部区域循环。与此同时,增加面部的血流量,促进淋巴排毒,容颜焕发,也是自然而然的道理。
ps:为了写这篇文章,特意买了一本5月份的《瑜伽》杂志,只是因为封面上有一篇文章吸引了我:倒立已经融入我的血液——4位专家探讨“体式之王”。看完后,信心倍增,手倒立不远已……