图片发自简书App

《生活瑜伽》中说：双脚是站立的根本，如树根一般地稳立在大地上。躯干的另一端是大脑，是“命”之所在，生命要成长，必须要先放弃大地的保护，使自己有个大反转，字义说来就是头下脚上的倒立。

倒立的意义主要作用与大脑。当我们出生时，正常情况下，我们都是头先出来，而后是四肢。头骨包裹着大脑，而这里是控制神经系统以及感觉器官的中枢。大脑是智慧、知识、辨别力、学识以及力量之所。它是梵天，即精神之地。

前段时间，回了趟老家。机缘巧合，遇到一位六十多岁的老太太。当电梯门缓缓打开的时候，一位个子很矮，消瘦单薄的老人气定神闲地竖立在我面前。三两回合，老人的气场和魅力就已经将我征服。无论是她坐在宽大的木质椅上给我沏茶倒水，还是一身普通装扮，走哪都手握着常见的那种布袋子，戴一顶白色塑料凉帽，活生生一副大妈逛菜市场的架势。走路忽忽带风，举手投足干净利索，毫无粘滞感。

后来我知道，这位老太太是将门之后，在她的经理办公室里只放着父亲的照片，一身戎装的将军照。她说自己小时候在部队大院常常带着父亲的枪到处溜达，竟无人敢近身。进入国家单位退休以后，开始经商。当我问她：“精神这么好，是因为保养有方吗？”老太太说：当年她为了生老二不惜跟老公闹掰，从5楼跳下来，摔得四分五裂，拉到医院抢救了3天3夜，才活过来。后来，觉得“死”太受罪了，开始注重养生保健。最后告诉我，她的秘诀之一就是倒立，每天早上头倒立。她说这话的时候，眼睛明亮，手舞足蹈。

我在刚练瑜伽的时候，对于倒立的体式既羡慕又敬畏。简单的一个直角倒立，我都做不好。后来，我发现更多时候是因为害怕的心理。你想啊，长期习惯的直立，这会儿要来个大逆转，世界在我眼里都变成了“不正常”的样子，然后再加上老师在一旁千叮咛、万嘱咐地说：一定要在老师指导下做，否则会伤到颈椎。这下子，更可怕了。我有很长一段时间，都怕我颈椎出事。假如老师不站在我跟前，眼睁睁地看着我，扶着我的腿，我是不敢做的。

艾杨格在《瑜伽之光》中说：“克服恐惧的最佳办法就是坦然地面对它。”

“面对”决不是在惶惶然地期待中许下多么强烈地誓言，而是需要暂时淡化那种必须做到的心情。因为，我亲眼看到同伴在心急火燎和周围朋友鼓励的情况下，去做倒立。一次不行，两次，嘴里不停地说：我必须上去。然后，我听到“哎哟”一声，同伴重重地摔倒在地。

“淡化”不是忘记和后缩，而是在循序渐进地过程中感知、培养、强化倒立所具备的身体能量和真诚内心。初学者，一定要由易到难的去体验这各种滋味。因为，每个人的个体差异都存在，任何体式的习练都是一个不断了解和转变自我的过程。由梨式进入体验阶段，试着去做“倒箭式”，感受后背、腰腹、肩部的力量和稳定。此时，你远远的看着自己的双腿和双脚伸向天空，插入云霄，然后弯曲膝盖，双脚找额头的方向，双手放于身体两侧，缓慢将脊柱一节一节的滚落在地。想象马车的轮子碾压过厚厚的积雪，如同脊背碾压过瑜伽垫的过程。



处于倒立的体式中，身体总是会有各种压力。我一直深深地感受着这种压力的存在。在老师教授的过程中，我们持续不断地做好各种准备，而一旦倒立结束，我们也需要将这样的压力及时释放掉，我常常以婴儿式来放松。而且从不马上、立刻为自己旗帜鲜明地竖立下一个目标。

也许是一次次的专注于过程而非结果，所以，在某一刻，会“奇迹”般的完成肩倒立。尽管，这仅仅是一份微不足道的小欣喜，但却足以给人以自信和勇气。有了这份勇气，接下来我们才能更好地学习头倒立，体验倒立体位带给自己的益处：肩倒立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，增加脖子附近的血液供应。由于身体倒转，静脉血液在重力的作用下毫不费力的流向心脏。健康的血液得以在颈部和胸部区域循环。与此同时，增加面部的血流量，促进淋巴排毒，容颜焕发，也是自然而然的道理。

---

ps:为了写这篇文章，特意买了一本5月份的《瑜伽》杂志，只是因为封面上有一篇文章吸引了我：倒立已经融入我的血液——4位专家探讨“体式之王”。看完后，信心倍增，手倒立不远已……