以下是我运用《活出最乐观的自己》里面提到的乐观练习法，进行的乐观练习。因为事例有点平凡，纯粹是来自我生活中和妈妈交流的小事。
乐观练习法是指自己依据自己遇到的事情，从冷静描述不好的事，到期间爆出的各种不好想法，到冷静描述结果，到对各种不好的想法作最乐观的反驳，最后是激发自己得出的结论。
我依据这种乐观练习方法将我生活中遇到的小问题，顺利地导向了乐观的方向。诚如书中提到的这种乐观练习方法不能运用到一些经过一连串过程必然会发生的问题。它针对的是个人的心情居多，不是万试万灵，但是会有一点帮助。
如果要尝试，请按照“不好的事→想法→后果→反驳→激发”的顺序玩。文例是我当时那刻的事情和想法，纯作参考。例：
不好的事：妈妈在我认真码字的时候走进来问我明天吃什么早餐？
想法：1、这是提醒我现在的状态不是复习吗？对，我是。我是在做一些额外的事情。为什么我自己做自己的事情，还要全世界来强迫我？
2、我为什么要告诉她我近期的两个考试，我这是想得到称赞，卖乖的表现吗？
3、我考试就考试啊，我告诉她会有奖吗？
4、为什么要问我明天吃的早餐，我根本不喜欢你做的早餐。你做的早餐乱七八糟的，又多又不好吃，我吃了还要烦恼一整天要怎么消灭它。煮太多了，我还要想着怎么吃完它。我一想到每次吃的东西都能成为我最烦恼的事情，我火气就上来了。
5、我在码字的时候你问我吃什么，撩到我不好意思不回答你。拔掉耳塞回答你，又要费我时间去想明天的事。我沉醉在自己的世界里，非要我分神去回答你，我真的很累啊。
6、一下子给你打断了要写的东西，本来想快点搞定事情被你打断了，我都快纠结s了。
7、前面我就说了，我讨厌你笑着鼓励我，我根本不需要，我宁愿你什么也不顾我。就像我结不结婚由得我自己反省。你办不办培训班，可以问我，跟我说，但是不要跟我扯什么我要考试，不要烦着我考虑什么的！
8、我讨厌这样的外部压力。这样自己打断了我，我会冷脸。我讨厌自己冷脸回答你。你明明有很多事情可以做，为什么要来理我。我爱干嘛就干嘛不可以吗？
9、你煮的早餐分量又大，明明是三个人的早晨，你可以煮五人份的。吃不完的还得让我一个人吃一整天。乱七八糟的东西放一大堆。想想明天早中晚都是吃同一份早餐，我就从心底的不喜欢。弟弟又不吃早餐的，这根本就是存心让我从心底上烦躁。
10、我不爱吃她煮的面。弟弟又不会那么早起床吃面的，提醒她明天最好怎么煮，
后果：我回答了。跟妈妈说明天就煮粥。
反驳：1、我这不是在跟她说话吗？她不是老是说我跟她没交流吗？交流很正常，你做得不错。
2、这是正常的沟通。跟她说不用操心我，我自己的事情自己会想。
3、跟她交流，让她放心，有些事情是我自己做的决定，我一定会坚持到底的。
4、不用我烦早餐。早上煮粥的话，我随便盛两碗，放凉就能吃，我可以省很多时间。
5、因为这个小插曲，我重温了一次《活出最乐观的自己》里面提到的乐观想法，改变我的偏激，是个好的现象。
6、我没有忘了之前读过的方法论，运用到自己身上，还能挖掘到很多好玩的东西写。
7、笑着鼓励我好过没人支持我去考试，硬拿结婚的事来说事。这是一个很好的现象，证明妈妈在乎我多过我未来的夫君。
8、家里人有沟通，好过两人默默相对不说话。
9、如果中午都能吃得上粥的话，那要是我明早四点起来，中午赶紧吃完，我就可以早点爬床刷剧，可以睡一个小时了。
10、她喜欢怎么煮就怎么煮，我最近身体弱得很。她放得东西虽然很多，很杂。粥的料都很奇怪，但是我最近必须补身体，吃饱比吃好更重要。
激发：我备考好了考走就是为了尝试一下自己一个人生活。加油，我可以的。这是我的初衷。
这《活出最乐观的自己》一套方法下来，让我本来郁闷的心情一下子开朗了许多。遇到糟心的事，其实就是换个角度去考虑问题。赞了。
