先思考几个问题
1.同样吃火锅，为什么有的人一吃就胃痛，有的人吃了就啥事没有？
2.同样熬夜，为什么有的人第二天就长痘痘，有的人皮肤却依然光滑？
3.同样是感冒，为什么有的人不吃药过几天就生龙活虎，而有的人吃药打针一周都不见效？
在中医学上，人的体质可分为九种，有些人可能是多体质复合型的，但是每个人的体质并不是生下来终身不变的，中西医研究表明，人的体质会随着环境、生活方式、营养摄入等的不同而发生改变。
那么九大体质都有哪些特点？又该如何给予调理？
1.平和体质
特点：
体型均匀，体重适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健壮实，身体素质好，不爱生病。情绪平稳，性格平和、活泼，容易开心，代谢畅通，通常出汗畅通，或天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下，出汗比较多，而且感觉舒服，皮肤光洁，面色红润，舌质淡红，苔薄白，脉和有神。
调养：
（1）饮食：食欲稳定，饮食规律，三餐定量定时，多吃水果蔬菜、五谷杂粮，少吃过于辛辣刺激的食物；忌食生冷，荤素搭配，顺应四季的自然特点饮食穿衣，选择当地、当季出产的食物为主；
（2）起居：避寒就温，每晚热水泡脚；不熬夜，23：00前入睡；
（3）运动：每天30——45分钟的运动，出汗就好；
2.气虚体质
特点：
元气不足，爱出虚汗，容易疲乏，有点点懒，经常气短；肌肉松软，臀部下垂，乳房下垂，肚皮松软，四肢肌肉松软无力；容易头晕、健忘，多汗、自汗，出虚汗，容易感冒；月经不调，或闭经；没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难；面色萎黄或淡白，头发没有光泽；吃得多且快，但饭后腹胀，易疲乏。
调养：
（1）饮食：多吃性平、偏温、益气健脾、好消化的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；不能吃冷食；喝水小口，避免大量猛饮；细嚼慢咽；七分饱；
（2）起居：谨避风寒，不要过劳，平时可用艾灸，或按摩足三里穴。
（3）运动：缓慢的有氧运动，慢跑、瑜伽、登山、散步。
（4）精神：不要过虑，多移情琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
3.阳虚体质
特点：
手脚易冰冷，怕冷，胃部、背部、腰膝部怕冷；肌肉松软不实，耐夏不耐冬；舌淡胖嫩，脉沉迟；没到老年总起夜，小便多，清清白白；经常腹泻，吃凉的更容易腹泻；
调养：
（1）饮食：多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等；夏季多食生姜。
（2）起居：多晒太阳（曝背）、撞背（振奋督脉阳气）；穿暖，腹背、腰部、腿脚保温；每晚泡脚，搓后腰，可经常用艾灸关元、命门、足三里；推揉神阙、气海、关元、中极、穴位；拒绝熬夜。
（3）运动：温和的运动，多听轻松、活泼的音乐。
（待续）
