全部复制本篇文章内容到自己的简书中，然后写A1和A2便签。

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I.重述知识

WHAT:

片段中讲解了什么是僵固型思维，什么是成长型思维。以及成长型思维的好处。僵固型思维找借口，成长型思维找方法。

当遇到挫折时，持有僵固型思维的人，可能会归因自己不够聪明，不过努力。

而成长型思维则认为失败和成功是可以互相转换的，愿意接受挑战，能在批评和失败中学习，用发展的眼光看待自己，认为自己可以通过努力达到目标。

WHY：

如果不能将“僵固型思维”转变成“成长型思维”，那么不利于个人成长，面对一些微小的失败、挫折时，产生夸张的“自我否定式”的负面自我评价，久而久之造成真实的失败。

HOW:

如何通过改变提问方式转变为成长型思维呢？可以梳理成“启发式提问法”四步法：

第一步：觉察，然后将觉察到的结论写下来：

察觉自己的“僵固型思维”。在工作和生活中，有时候会有这种对自己的封闭，绝对化的自我评价。一般是一个简单粗暴的结论。比如“我不擅长做这件事”“我不够聪明”“我能力不行”等等。

第二步：去掉否定词，加上开放式词汇：

去掉否定词；加上“如何、还有、怎么样”等等，这一类更多是用来表达开放式的词汇，刚才的句子，我们可以这样转化，得到开放式的问题：“我如何才能擅长做这件事？”

第三步：给这个开放性问题加上限制词：

给这个开放型的提问加上限制词，在提问中加入询问数量，比如有哪些方法，哪些措施，哪些渠道等等。改成“有哪些方法，可以让我干好这件事？”

第四步：加上动态，使用动词：

在静态问题，加上动态，使用动词。如“开始行动、持续改进、持续开展、不断创造”等，目的就是和行动结合起来。改成：“我可以用哪些方法持续改进，能让我精通于干这件事。”

WHEN:

“启发式提问法”从某种意义上来说，是一种正面的心理暗示。因此当超过个人能力范围时，不宜使用此方法。

A1：联系过往经验：

最近你有什么样的消极的自我评价出现，比如：工作中遇到了一件倍感失败的事情，这时你不自觉的认为“我不够聪明”“我不擅长做这见事情”之类的负面自我评价。请回想一下是什么样的场景，让你产生了负面评价？

A2：规划未来应用：

思考一下未来一个月或者一周时间里，你可能大概率会遇到哪些可能造成失败的事件，并察觉自己的可能会有的“僵固型思维”，请问使用“启发式提问法”四步法将负面评价转变为积极的行动。

作者：Sonnar

链接：https://www.jianshu.com/p/a276bd11fcc8

來源：简书

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A1：联系过往经验

1.提炼主题：因为总是认为自己做了不擅长做的工作，在不断的自我否定中，让自己变得越来越消极，形成了一个持有僵固型思维的人。

2.联想场景：2014-2016年从事HR工作期间，负面情绪较多

3.加工故事：2014年，我从一个干得还算不错的文字工作者，转为数字分析做薪酬管理的初衷，是希望能尽可能多地接触具体的业务，多练就一项技能。但在接下来的3年，才发现当初的想法太简单。写文章的，对数字本来就不敏感，再加上没有学过人力资源专业，缺少理论支撑，也没有前期的实践积累，在工作中出现过很多错误，没有办法给管辖范围的单位提供合理的薪酬预算建议，更无法发现各种薪酬数据背后所隐藏的管理逻辑，和薪酬改进策略。在3年多的时间里，我整个状态都很消极，没有成就感，总是认为自己是整个团队最差的，这种情绪影响到了身体状况，影响到了睡眠，更影响到了工作。

2017年初，我又接到一项新任务：在1周内完成21个部分2016年度薪酬使用分析，并写出2017年薪酬预算、管理建议。接到这个任务，我就开始给自己预设前提，我肯定又没有办法完成，到时候不但会被人耻笑，还会拖整个团队的后腿导致公司2017年度薪酬预算工作整体滞后。果然，在做数据分析的过程中，我不断暗示自己：我肯定做不好；没人指教，我怎么可能做得好；我想放弃；算了，就这样，潦草完事交差吧……最后，在时间节点内，我交出了一版自认为还算完整的数据分析报告出去。但是随后，因为长期没有成就感，我选择了换部门。

4.反思经验：心理暗示的力量很强大，正面的暗示，会让自己越来越自信，负面的暗示，会让自己变得更加消极。即使在遇到自己不擅长的事情，可以多想想办法，选择借助团队的力量来一起完成，也可以进行寻求领导的帮助，闷在心里，在别人看来，你只是比平时更沉默了一些，别人不知道你是不是需要帮助。要学着让自己变得更积极、乐观，成为一个成长型思维的人。

A2：

1.明确主题：在生活中，从一件件小事开始，用启发式提问法，让自己成为一个持有成长型思维的人。

2.畅想场景和确定目标：在6月9日，陪儿子画画的时候，独立画一幅视觉日记

3.写出步骤：

（1）察觉内心恐惧，还有什么比这些更糟

画画要结合发散性的思维，我的脑子里啥都想不到啊，完全一片空白，想不到任何东西，想到的都是没有创意的；画画确实不是我擅长的事情，线条、颜色画出来很别扭，很难看；儿子班上同学的妈妈都画得很棒，我画的千万不要分享出来，很丢人。

（2）冷静，别急于否定自己

看到老师给的形状，凭第一感觉，我想到了什么？为了得到有创意的想法，我还可以借助其他什么方法？如何才能选到最合适的颜色呢？要怎样才能让画出的线条更好看呢？

（3）勇敢，试试看

有哪些方法可以让我获得更多的灵感、更有创意的想法呢？有哪些方式可以帮助我找到最适合的颜色进行涂色？

（4）相信，我可以做到

我可以跟儿子讨论一下，能让我蹦出新的想法。我要试试去朋友圈求助，经过朋友们的启发，我会获得画画的灵感。在线条和形状中找联系，写故事，我能选择更漂亮的颜色。勇敢分享出来，我可以获得画画的自信。多欣赏画家的画，看看他们的色彩搭配，我可以获得感性素质的提升，可以帮助我审美的改观。