一、为了击出完美一本而采取的高效稽古训练法
1.逼攻、蓄势、充分打击。（打击的一般过程）
2.请不要为了素振而素振。（素振训练须注意目的与细节，以及掌握正确的方法）
3.试合开始时的距离非常重要。（剑道试合应从比赛蹲踞时开始线的距离开始，即起身时竹剑先革皮不可相交）
4.应竭力改掉让打击动作变慢的继足动作。（即将要打击时左脚向前挪动的“垫足”动作）
5.仔细观察对手的反应，觉察出打击的机会。（培养对打击机会的体感意识）
6.培养对比赛时间的感觉。（训练自己感觉到比赛时间的长度）
7.稽古应以吹毛求疵的态度来进行。（严格苛求自己在稽古练习时的动作，打出完美的一本）
二、学习让对手体崩的方法（逼攻）
1.将刺击型逼攻作为逼攻方式的大基础。（抢占中心线，剑尖向着对手喉部以突刺的心态大步滑入，使对手体势崩溃后打击）
2.要时刻观察对手的反应。（根据对手面对逼攻的不同反应而采取不同的打击方式）
3.从下方逼攻而后打击。（以刺对手镡元的心态攻入后，变换表里进行打击）
4.压低对手的剑尖，待其中段崩溃后进行打击。
5.拨（拂）开对手的剑尖，待其中段崩溃后（从中心线）进行打击。
6.卷开对手剑尖，待其中段崩溃后进行打击。
7.用担技使对手的体势崩溃，然后进行打击。（突然大步滑入，同时将竹剑扛上左肩，使对手慌乱而身形、心构崩溃而被打中，此谓之担技）
8.破坏对手体势，然后进行退击。
三、夺取中心线的方法（坚固的中段构与左手相结合夺取中心）
1.剑尖指向对手喉部或左眼，运用左手使剑尖充分发挥作用。
2.剑尖、脱力（向一侧稍用力，而后迅速变换到另一侧，以此夺取中心）、间合。——夺取中心线的三个手法。
3.在实战中注意将夺取中心与进行有效的打击动作充分结合。
4.利用良好稳固的构型（中段构）夺取中心线。
四、突刺型逼攻(在“突刺型稽古”中打出会心一本）
1.确认构型，特别是左手是否在正确的位置。
2.确认打击时的动作，了解自己的左手在打击时所处的位置。
3.左足站稳（不滑动），右脚滑步突入间合，然后打击面。（不继足）
4.从一足一刀的距离开始，以腰部突入间合（滑步），用腰来打击。
5.相互逼攻，然后进行出端面的打击训练。
五、“攻之足”与“打之足”的学习（逼攻时的脚步与打击时的脚步）
——时常注意到自己的脚步，身体之轴就不会崩溃
1.姿势：步幅须一致，重心应置于身体的中心（步幅的中心）
2.掌握逼攻三法：中心逼攻、表逼攻、里逼攻。
3.面打击：以左拳向上方突刺的感觉进行打击。（突刺上扬）
4.起跳：不要作无意义的远跳。
5.稽古：掌握适当力度就能避免姿势崩溃，令稽古得心应手。
六、仕挂技的学习/上/（仕挂：练习中一人做元立正，一人进行打击的训练方式。仕挂技：在稽古中指主动向对手进攻的招式。）
——胜负在于如何从一足一刀间合进入打击距离
——逼攻，蓄势然后舍身击出
1.身构的练习：首先要让蹲踞动作充实起来。
2.逼攻的练习：气攻在先，技攻在后，充分观察自己的对手。
3.打击练习：能在将到未到的距离上沉住气吗？
4.主动进攻的稽古：要时刻注意自己左拳的位置。
七、仕挂技的学习/下/
——捕捉对手将动时的征兆
1.进逼对手喉部然后打击：向正前方攻入出击，自然夺取中心线。
2.进逼对手腹部然后打击：带着刺击对手右拳的心态攻入。
3.进逼对手眉心然后打击：用以打开僵局的好办法。
4.捕捉出端：察知对手将动的瞬间，抢先进行打击。
八、应技击的学习
——放松剑尖，引发对手的攻击
1.拔技（nuki-waza）：以腰开始，以腰结束。（以腰攻入，放松剑尖引诱对手击面，待其双手上抬时迅速扭腰击打其胴部）
2.返技（kaeshi-waza）：充分利用手腕，动作需一气呵成，不可间断。（一拍子返胴）
3.擦技（suriage-waza/摺上技/擦上技）：竹刀按圆形轨迹做曲线运动。
