第一、动物本能阶段
凡事都以我为中心，对自己的思想，行为毫无觉察和反思这是动物的本能阶段。
第二、自我反思阶段
不再去抱怨外在的人和事，开始关注自己行为背后原因开始意识到因为自己的无知和不足，给外界带来诸多伤害，由于找不到解决办法，自己和身边的人苦不堪言，此时，你有了自我反思。
第三、控制情绪阶段
这是个重要的分水岭，什你开始接纳自己，懂得换位思考减少内耗，心态趋于平和，减少了对外界的抱怨和伤害，这是控制情绪阶段。
第四、知行合一阶段
通过长期的自我觉察，开始不断的修正自己的行为，保持正念，心灵快速成长，变的知行合一，情感、工作、社会关系也得到了大幅度的改善，这就是知行合一的阶段。
第五、专注忘我阶段
进入稳定的专注阶段，要不断的达成目标和成果，笃定而充满自信，外界很难再干扰到你，这个阶段为专注忘我阶段。
第六、慈悲利他阶段
幸福感和创造力快速增加，你能掌控的东西也越来越多内心不断涌出的慈悲利他之心会让周围的资源，源源不断的向你汇集，进入了慈悲利他阶段。
第七、悟后起修阶段
是真正的开悟阶段，就会找到人生的终极使命和目标，然后专注恒久的去探索和追寻，即悟后起修阶段。
