我们一说一个人有情绪，暗含着这个人心情不好，亦或是愤怒，亦或是悲伤，亦或是害怕。其实情绪是一个中性词，除了愤怒和悲伤，还有高兴和惊喜。《三字经》里说喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲是七种情绪。相对于情绪，我们更喜欢理智，总觉得理智的人做事情会更加可靠。
大多数情况下，人带着情绪做事通常自己会后悔，或者造成不可弥补的后果。记得手机上看到过这样视频，一位妈妈着急带孩子上学，开车路上遇到一个红灯，但是前面一个车动作缓慢，遇到绿灯了还不走，就这个妈妈长按喇叭，然后过了红绿灯之后就开始超车，顺便还比了一个不友好的手势，结果这个司机怒了，把这个妈妈别停，还要求她道歉，但是妈妈觉得自己没做错，不认错。结果这个司机就开始撞她，妈妈害怕了开始逃跑，最后双双坠入悬崖。
我们之所以不想带情绪做事，是因为带着情绪做事会滋生很多不受控制的结果。我小的时候生活在一个爸妈经常吵架的家庭，父母经常为了一些家长里短的事情吵架，什么亲戚借钱了不还，什么隔离犁地的时候超过了界限等等，最后都会拳手相向，最后鼻青脸肿，乱摔东西，家里也弄得乱七八糟。然后就是好几天你不理我，我不理你，最后还要自己收拾残局。
所谓的情绪，其实是对外界变化的一种反应。外界总是在变化中的，环境发生了变化，人们就会有反应，这种反应带来了情绪的变化。比如这一届世界杯，阿根廷夺冠了，成了新一届的冠军，阿根廷全国兴奋，法国队就很伤心，甚至生气，还告上了国际足联。可见，对同一个变化，人们的立场不同，情绪就会不同。
通常情况下，四种因素影响着情绪的变化，分别是主观感受、生理变化、表情动作和行为冲动。主观感受是因为每个人的观念不同，情绪变化也就不同，比如有的人喜欢夏天，认为夏天阳关灿烂，生机勃勃，有的人讨厌夏天，觉得夏天炎热难耐，腐臭种种；生理变化是指有的人对环境的变化敏感，有的人不敏感，存在个体差异，比如我喝咖啡就特别容易兴奋，但是我爱人就没什么感觉；还有就是人的表情动作，人们遇到事情的表情动作，会有些差异然后会滋生一些情绪；最后就是行为冲动，冲动是魔鬼，一旦冲动很容易做让自己后悔的事情，结果不但自己蒙受损失，情绪也还很容易陷进去，很长一段时间出不来。
那人们怎么样可以走出情绪的漩涡呢？《情绪的奥秘》这本书分享了三条技巧：
第一：一个清晰的认知，人人都会有情绪，人要对自己的情绪负责；
这个世界上不存在没有情绪的人，是人都会遇到情绪，所以让自己进入到情绪的漩涡之后，并没有什么要紧的；不去面对自己的情绪，才非常要紧；而且有且只有一个人对个人的情绪负责，那就是自己。
有的人说了，是别人犯的错误，也要自己承担吗？答案是是的，不论遇到什么事情，自己要对自己的情绪负责。美国心理学家提出过著名的情绪管理理论：ABC理论，A是事件本身，B是人们对事件的反应，C是事件的结果，而决定人们情绪的是B，儒家也说君子求诸己。
第二，情绪是可以管理的
我曾经一度认为情绪是不可管理的，因为人有情绪脑和智能脑，而情绪脑一旦被激活，智能脑就失灵了。但人的情绪确实是可以管理的，因为人可以选择。因果论大家都听说过，有因必有果，但是因果论还有一个隐含的事实是，一个因可以产生很多的果，这里的关键就是人们的选择。
情绪是有中间层的，除了外在内在，情绪还有个中间层，外界的变化就是人们看到，听到的，感觉到的，内在的是生理变化，而对信息的解读是中间层；比如一个人去看病，医生开药，医院用各种检查手段，治疗方式就是外在，而内部的生理变化就是内在，中间层就是为什么要这么治疗。当我们意识到情绪有中间层之后，我们就能明白情绪是可以管理的了。
第三，观念改变，情绪就会改变
人很多的情绪都是习惯导致这样的，而习惯其实是很多无意识的选择，我们要避免这些无意识的选择，改变自己的观念。当人们的观念改变了，情绪自然就稳定了。
在和情绪相处的过程中，我们很容易陷入一种无力感，就是努力了很多次但结果仍然没有达到预期，想要努力却感觉自己无能为力。这个时候，我们一定不要忘记了自己的理想，学会借别人的力量，学会转变观念，这样我们才能达到从心所欲不逾矩，自由自在的状态，过不生气的人生。
