随着社会发展步子的加紧，工作节奏愈发紧凑，人类精神压力引发的精神疾病愈发普遍，焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症、神经衰弱等病症满天飞，迎合市场需求的相关书籍亦层出不穷。
作为心理学的门外汉，对纯理论的专业书，总有一种味同嚼蜡的感觉，而在日常工作中，又时不时可能会接触些个案，甚至也需要自我情绪调节，于是在阅读了《情绪管理》一书后，对当下流行的卡耐基《人性的弱点》、张德芬《遇见未知的自己》之类心灵鸡汤无感情况下，网络网下找了又找，发现了《焦虑症患者》一书。本抱着与《情绪管理》一类书的想法来阅读，开卷后才发现，原来，这不单纯是一本工具书，更是一个关于摆脱心理困境的个案。
它以讲故事的方式，引导你了解各类神经症，科普你焦虑症的相关情况，最终给你呈现一个重度焦虑症患者走出困境的经过。故事中的“洛丁”是一名事业有成的大学知名教授，享有一定权威，凡事追求极度完美主义，在此压力下，他患上了严重的焦虑症。他多方求医，甚至自身也有心理学学位，懂得一切道理，却走不出焦虑症。最后在一位名叫“阿凡”的心理咨询师的系列方法下，战胜了疾病、获得了康复。
总体而言，这很有意思，不仅书，还包括作者。
柯云路，是一位出生于上世纪40年代的作家，他从写小说开始，尤其写下了较多的政治小说，并因写作的政治小说而轰动一时，他的第一部长篇小说《新星》还曾改编为电视剧，“1986年，据此改变的同名电视连续剧于春节期间在中央电视台播出，引起极大轰动，曾创电视连续剧收视率最高纪录”（来源百度百科），他写成的《芙蓉国》因全景式地反映了中华民族十年浩劫所经历的苦难而受到广大关注。
以一般作者写作路子常理推断，这类作者应该会在他所擅长的领域中，一条路上走到头。然而，柯云路先生完全是十八般武艺全能人才，他不仅通过小说形式向读者呈现了他对国事民生的关注，还通过学术专著方式，以教育学、心理学、人类学等切入点将当下中国社会存在的问题进行了解读与剖析。
我阅读到的《焦虑症患者》是一本由重庆出版社于2007年出版的心理学专著，有大篇幅的理论知识的插入，但因为以讲故事的形式展开，以两位主人公对话的方式科普，使得原本枯燥的理论知识变得浅显易懂能消化。
1、焦虑来源：得寸进尺
人类产生焦虑，最根本来自于生存的焦虑。
现代生活，钱是重要的生存基础，所谓经济基础决定上层建筑，没有经济基础做保障，什么都是扯淡。可是，物质的满足，永远没有尽头。从最基础的衣食住行而言，我们可以选择大房子，也可以选择小房子，甚至可以选择租房子；我们可以选择高级轿车，也可以选择普通轿车，甚至自行车、公交车；我们可以选择奢华的服饰，也可以选择低廉的衣物；我们可以选择昂贵的食物，也可以选择平价的食物。一切的关键，在于我们做怎样的定位，做出怎样的选择。
当我们拥有解决温饱问题的能力后，我们期望更上一层的追求，人生总是向上不愿下，因为这份得寸进尺，我们没法得过且过，这不仅是社会发展的动力，同时，也是人生压力的来源。
就像工作上，我们总想获得更大的收获，我们在时间上和空间上给自己设定目标、画出框架，于是我们画地为牢，将自己囚闭，野心勃勃只会适得其反，让你对工作感到惧怕、感到疲倦、产生厌战情绪。
输入与输出，需要得到一种平衡，当它失衡时，焦虑就缠上了你。
2、焦虑解除：循序渐进
（1）不治而治：首先你要相信焦虑症是能够痊愈的，同时，你要做好一个持久战的准备，因为焦虑症的解除需要一个漫长的过程，而在这采取治疗过程中，对焦虑不要产生害怕、抵抗、紧张情绪，越松弛越好，要听之任之，最关键的，你还需要摆脱焦虑源，生活中做一些与焦虑源无关的事，最后，既要承认自己有焦虑症，有这些相应反应，同时又要弱化，尽量将自己当作健康状态，如常得生活着。
（2）系统脱敏：这是一种行为疗法。如果你对你的生活、工作环境过敏，请远离你的生活、工作环境继续工作，如果你对你的生活、工作方式过敏，请换一种方式生活、工作。除此以外，每天在进行任何生活程序前先放松自我，同时不想过去与未来，只想现在，体会眼前快乐。
（3）自我分析：运用文字的方式，挖掘遥远的记忆，从记忆中的点滴，剖析隐藏在深层的各种病症表态，做进一步分析，从剖析中更深切地了解病症，更好地重新审视焦虑症来源。
（4）成本核算：当选择的无奈出现在眼前而制造了焦虑时，计算其不选择后的损失成本，以损失成本最小为目标，简言之，选择的ABCD，其实就是值与不值的选择。“to be or not to be”已是一句烂俗众人心头的一句话，而在焦虑源面前，这才是真正的生死选择。
（5）大彻大悟：作为俗人，谁也无法做到大彻大悟，投入的精力越多，付出的心血越多，失落、失败来袭，情绪自是难免，完全做不到超脱。生活当下，唯有在两极中寻找适当位置，时时刻刻提醒自我寻找两极的平衡点。
（6）十个锦囊：第一个，要放松思想、认知病症、寻找根源、自我分析、走出情境、自我减压、避免过劳、参加活动、谈心聊天；第二个，从禅调整精神入手，对欲望做减法；第三个，真正放松自我，要真正放松心头抓紧的东西，放松心头过分抓紧的愿望，放松心中紧张的冲突，一层层剥开矛盾冲突，直到无心状态；第四个，当精力今不如昔时，要承认人生的自然规律，要适当调整，要自信乐观；第五个，为使自己快乐，要改变认知、愿望、行动、生活、对世界的态度、与世界的关系；第六个，格式化自己；第七个，愿望与现实的冲突是我们紧张焦虑的源泉，要放弃过分的愿望，放弃太勉强太费劲的愿望，放弃不过分确定的愿望；第八个，减少内心冲突；第九个，对烦恼不嫌不厌不惧不怕，与它合而为一，与时空合而为一；第十个，彻底解脱自己。
其实，在关于十个锦囊的解说中，以一种自问自答的方式呈现出来，但在第十个锦囊中，作者并没有明确解答“彻底解脱自己”的方式究竟是什么，一方面给读者一个留白，一个想象的空间，另一方面，也暗示了“洛丁”的顿悟，焦虑症得到了痊愈。
焦虑是一种再普通不过的情绪了，但是，你用错了力没？
