七月份的时候开始在滴答清单创建习惯记录，立了一个flag，每天读200页kindle中成长类书籍，每天一小节网络课程，基本也都完成了。上周制作了一个tracker（习惯追踪），加入了每天做运动的新习惯，坚持一周多下来，感觉运动的效果还是挺明显的。
成长书阅读。养成了每天读会儿好书的习惯，读完一方面能再滴答清单上打下钩，看着它自动生成第二天的任务很开心。另一方面也能在纸质版的清单上记录完成的每一个100页kindle，看到自己阅读的书目页数持续累积，从100页一直到了近20000页，好有成就感。目前在读《批判性思维工具》，感觉带着新的视角来审视政客们的演讲、国家的报道，有了第三者更客观冷静全面的看法。读完这一系列书之后打算把烂尾好久的《苏菲的世界》读完。然后可以奖励自己读点小说。
网络课程学习。在这个习惯的坚持过程中，终于学完了烂尾很久的《微观经济学》，现在开始了新的挑战，在Coursera上学习英文课程，斯坦福大学的《Organizational Analysis》。好在有字幕，先盲听，再跟着字幕听，把第一遍没有听太懂的地方补上。网络课程方面还学习了兴趣方面的刘轩的积极心理学课程第二季，运动的时候习惯听刘轩的深夜电台，他的声线有磁性，又很阳光，给人安定又积极的力量。
运动带来的改变。1、关节更灵活润滑。刚开始运动的时候关节很僵硬，一扭脖子就能听到关节摩擦吱吱地响，一抬胳膊听到关节咔咔的声音，做了几次之后就觉得浑身很舒服，第四天以后基本就不再响了。2、气色变好，细纹变淡。运动能够加快血液循环，有些瑜伽体式可以帮助血液充盈面部，改善面部的微循环。感觉最近运动以来起色好了一些，面部的小细纹也得到了一定改善，每天洗脸照镜子的时候都觉得好开心。3、心情愉悦。研究说运动三十分钟以上身体会分泌多巴胺，令人感动快乐或幸福，我体会到更多的是挑战自己的快感。4、习惯的养成。以前遇到自己抵触的安排有点逃避和拖延，现在比较享受先吃青蛙，先把一天中最困难的任务完成，接下来就轻松多了。现在基本习惯了每天至少10分钟以上瑜伽，跟着APP做，先从入门的课程开始，倒也不觉得很累。如果还有精力体力，就再做一个keep。今天则是跑步3公里+瑜伽三分钟。
