1
别人把水洒到我身上，这使我心里非常非常难过，但是如果我反过来想一下，别人又不是故意的是我们互相撞的，所以才不小心把水洒到我身上，对方先说对不起，其实自己也不好意思，然后应该跟他说一声，你也不是故意的。
2
跳出来，观察自己，以旁观者的一种心态去观察自己，看什么东西愤怒，看什么样的东西开心，记录下来，然后写上某年某月。记录的是时间情绪，反思和情景！通过记录，你更好的了解自己喜欢什么，更倾向于哪一方面？
3
我跟人吵架的时候。你们首先应该想到的是感受，事实和解决办法。不是说自己太差劲了，那它改善的很难，我们要积极的去改善它，而不是对自己没信心的一种状态，这样不但没有解决问题，反而问题越来越大。
