Hi！大家好，我是黄家整理Helen。为了更好地学习和践行易效能的时间管理系统，以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的《叶武滨时间管理100讲》进行分享。今天是第2天，坐标北京。
今天的主题是：“美好的一天从如何起床开始！”
无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。
曾国藩说过：“早起是治家之本。”
美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道一一他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天我要做些什么?
迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。
所以，时间管理的第一习惯是早起！
年青的时候，总是对早上的起床时间分秒必争。记得自己还曾经跟人争辩过，早上要是能多睡两分钟，那是多么宝贵的事情。现在想来，不经为自己曾经的年少无知哑然失笑！
后来工作越来越忙，总是经常加班到深夜甚至凌晨，而且还对自己的深更打拼不以为是！所以，时间一长，自己就慢慢劳下了晚上失眠的症状。因为自己的执着，有时候总想一口气把工作做完，但是事情是做不完的。而此时又已经到了深夜，于是又强迫自己上床睡觉。另一方面，又很痛苦于自己的大脑不是有着开关的电器，可以随开随关。所以，即使有时候自己躺在床上，即使自己已经很困了，却还是无法好好入睡！经常在床上辗转反侧，而头脑里更是像放着免费的通宵电影一样，更换着不同的画面和想法！后半段好不容易入睡，到是早上当然就也不想早起了！于是，曾经的自己就陷入了晚睡、失眠、晚起的恶性循环！
在去年年底，听了叶老师在喜马拉雅的《2019年度检视和2020定制梦想》，听到了“10点不睡不要脸，12点不睡不要命”的警言，真是让自己触目心。于是开始了自己100天的511早睡早起计划。在坚持了100天5点早起之后，现在的我已经彻底告别了闹钟，可以做了每天自然的早醒。虽然现在不再是每天5点准时起床，但是发现5点前后自然的早醒会更加放松。
而今天听了这一讲的内容，也更加应证了自然早醒的科学性。因为很多时候我们还在深度睡眠，虽然被闹钟叫醒了，但其实本身还是会很困的。所以，闹钟叫醒的方式对我们的健康还是有非常大的杀伤力的。
那究竟用什么来叫醒自己呢？其实最好的时间是日出，或者比日出早一点点！
而醒来之后 ，做个冥想，写个晨间日记，再出去走一走，跑跑步，美好的一天就这样开始了！
