Hi!大家好,我是黄家整理Helen。为了更好地学习和践行易效能的时间管理系统,以“转述”的形式,通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的《叶武滨时间管理100讲》进行分享。今天是第2天,坐标北京。
今天的主题是:“美好的一天从如何起床开始!”
无数的名人,无数的成功人士,他们都有一个习惯,那就是早起。
曾国藩说过:“早起是治家之本。”
美国富兰克林,也就是100美金钞票上的那个人,他写过一本自传,在自传中写道一一他每天过晚十早五的生活,也就是5:00起床,每天早上他会问自己,今天我要做些什么?
迪斯尼的老总周末也会在4:30起床,没有周末和工作日之分。
所以,时间管理的第一习惯是早起!
年青的时候,总是对早上的起床时间分秒必争。记得自己还曾经跟人争辩过,早上要是能多睡两分钟,那是多么宝贵的事情。现在想来,不经为自己曾经的年少无知哑然失笑!
后来工作越来越忙,总是经常加班到深夜甚至凌晨,而且还对自己的深更打拼不以为是!所以,时间一长,自己就慢慢劳下了晚上失眠的症状。因为自己的执着,有时候总想一口气把工作做完,但是事情是做不完的。而此时又已经到了深夜,于是又强迫自己上床睡觉。另一方面,又很痛苦于自己的大脑不是有着开关的电器,可以随开随关。所以,即使有时候自己躺在床上,即使自己已经很困了,却还是无法好好入睡!经常在床上辗转反侧,而头脑里更是像放着免费的通宵电影一样,更换着不同的画面和想法!后半段好不容易入睡,到是早上当然就也不想早起了!于是,曾经的自己就陷入了晚睡、失眠、晚起的恶性循环!
在去年年底,听了叶老师在喜马拉雅的《2019年度检视和2020定制梦想》,听到了“10点不睡不要脸,12点不睡不要命”的警言,真是让自己触目心。于是开始了自己100天的511早睡早起计划。在坚持了100天5点早起之后,现在的我已经彻底告别了闹钟,可以做了每天自然的早醒。虽然现在不再是每天5点准时起床,但是发现5点前后自然的早醒会更加放松。
而今天听了这一讲的内容,也更加应证了自然早醒的科学性。因为很多时候我们还在深度睡眠,虽然被闹钟叫醒了,但其实本身还是会很困的。所以,闹钟叫醒的方式对我们的健康还是有非常大的杀伤力的。
那究竟用什么来叫醒自己呢?其实最好的时间是日出,或者比日出早一点点!
而醒来之后 ,做个冥想,写个晨间日记,再出去走一走,跑跑步,美好的一天就这样开始了!