“痛苦来自欲望；要从痛苦中解脱，就要放下欲望；而要放下欲望，就必须训练心智，体验事物的本质”——佛教经典中的教诲。
生活中，我们每天面对各种各样的事，形形色色的人，这些人和事轻易的操纵着我们的喜怒哀乐。悲伤痛苦的事，我们想尽办法解决，希望赶紧过去，这些痛苦离我们越远越好；高兴愉悦的事，我们希望持续不断，这些高兴在自己身上越多越好，从不会满足。不满足也就不安分，我们不断的逃避着痛苦，总想追寻更多的快乐。
怎么才能从这种恶性循环中跳出来？
1.在事物带来快乐或痛苦的时候，重点是要看清事物的本质，把它当做生活中的一部分，于是就能不再为所因。
2.悲伤和快乐都是一种人生经验。当它们来临的时候，面对它，接受它，体验它们带来的感受，不为它们所困，让内心平静。
但要怎样才能让心里接受事物的本质?
感受当下的现实，使我们困苦的，不一定是事情的本身，而是来自于内心对于此事的解读，苦就是苦，乐就是乐。把心灵专注在“我现在是什么感受？”，而不是问：“为什么是我”。
我们活着不仅仅是为了快乐，悲伤和高兴让我们的生活更加丰满。
