可能是因为身体疲惫、压力太大，这几天，身体有些抱恙，控制饮食、控制体重再次摆上了日程表。为了打好控制体重的攻坚战，我准备设置一些组合拳。为了方便用拳精准，我将针对饮食重点时段、风险点进行深入分析，制定详细措施。
1.早餐。现阶段，我早餐基本上都是在家里面吃，早餐目前最大的问题就是制作过程太费时间了。关键害死浪费的黄金时间，所以在这方面我一定要想办法优化。首先是确定标准用餐，每日一袋牛奶，两个鸡蛋。然后根据冰箱蔬菜现有情况，制作大杂烩，原则上用土豆、玉米等粗粮代替主食。最后就是在烹饪上，早餐多采取水煮方式进行。
2.加餐。现阶段，我加餐的方式比较简单，一是早上带苹果。二是午餐的酸奶和水果留着下午加餐吃。
3.午餐。我大多数的午餐都是在食堂吃的。由于单位食堂是自助，我基本上很难控制自己的进餐节奏。这几天我在看视频的时候，突然想到一个好办法，那就是晚就餐。因为我发现凡是热量高的菜都是食堂比较受欢迎的，我只要不是第一时间去吃，我就很难吃上高热量的菜。同时在吃自助的时候，我还要坚持“最多跑一次”原则，原则上禁止二次盛饭。为了方便记忆，我编写了一个口诀。那就是“晚去、慢吃、拿一次”。
4.晚餐。不仅仅是晚餐、晚上学习也一直是我的老大难问题。我现在一直在考虑，用什么样的方式进行优化。目前的招数主要包括以下几个方面，一是多喝水，在自己快吃晚饭前，多喝水，增加饱腹感。二是少去厨房、少开冰箱。让爱吃的习惯不显而易见。三是用兴趣挤占时间。经常听别人说，有人玩游戏都忘了吃饭了。既然兴趣有这么大的威力，我可以仔细梳理一下自己的兴趣，争取用兴趣填补晚餐的时间。比如浏览简书、在简书回帖等。
5.综述。我很清楚一个人只要方向正确、方法得当，只要肯坚持，成功将是必然的。下一步，我要做的事情就比较简单了，那就是在饮食上少花心思、少花精力，将更多的时间用于学习和能力提升上。
