冥想改变人生,从此刻做起

今天是05:30早起上课的第2天,今天的主要的课程内容是冥想,闹钟5:15如约响起,自己也是5:30准时出现在书房,可课才上到一半,小朋友哼哼唧唧,又房间回去哄她睡觉,惭愧,自己也就这么睡过去了。我知道我们第8期训练营将近60位的小伙伴们,很多都是宝妈,而且尤其是宝宝还很小的时候,做一些自己要做的事情,比如说安静的学习还是工作是很不容易的事情,在这里致敬这些宝妈们如此精进自己,严格要求自己,这也是给孩子做榜样,同时也感恩自己。

 说到感恩呢,我们今天的上课的第1个环节就是表达感恩,感恩当时邀请你或者是影响你,从而使你认识了宇宙公民的人。每天做一个小小的改变,比如说感恩,人生会很不一样。同时不仅是自己践行感恩,也要建立以自己为圆心的这样的一个感恩生态,今天在课程里也讲到,就是我们现在种了很多的一些善因或者是很多的美好,以后的某一天就会收获更大的美好。其实不是为了收获,付出也是一种快乐,但是现在种了这些种子,将来一定一定会来回馈你,那么这一点我特别的认同。

今天的正课部分是冥想,其实我在冥想上是一直比较弱的,也很少做。因为,我的思维比较跳跃我也特别喜欢运动,而且是那种运动量很大的这类运动,但是慢慢的发现身边越来越多的朋友冥想,其实今天的课自己也特别喜欢,所以今天中午把小朋友支开之后,又用了两个小时来好好的听课,把今天的课从头到尾又补了一下。

我们现在所有的满足、满意、幸福其实都来源于自己的内心,而不是说你今天有了别墅,有了豪车有了地位,这些能够让你幸福,或者是幸福很久,因为我们看过太多太多的人,物质条件特别的富足,但就是不幸福,因为用金钱是买不到幸福的,所有的幸福一定是来源于我们的内心,可我们又有多少次的跟自己的内心的对话呢?其实很少或者不多,真正静下心来跟自己对话,那你对话的形式又是什么呢?其实冥想在这一层面我认为更多的是你倾听自己的内心,去感受自己的内心,要跟自己的心走得更近,其实也跟自己走得更近。

人生其实就是觉察,加上了选择,再加上发展,有个小故事我特别特别的有感触,就讲到MEI的导师安东尼罗宾每天早上它会跳进冰水里面,但他自己也说了,他不喜欢这样,可是这样能让他更清醒,这样开启自己新的一天,还能有什么比这个更难让他做到的呢。我觉得这是一件多么多么多么多么多么痛苦的事情,我们觉得我觉得这是反人性的一件事情,但我们不也是经常需要这样做吗?05:30起来,如果没有信念,难道这是一件容易的事情吗?其实这就是我们的选择,这样的选择让自己更加的有能量,我们选择每天5:30起来听课,我们选择吃健康的食物,我们选择要做运动,我们选择一定要多阅读,我们每一件事情,每一件事情我们可以不去那样做,我们可以不那么早起来上课,我们也可以吃,大吃大喝啊,尤其现在现在这个时候,我们也可以昏天黑地的追剧,所以我一直说我们每一件事情都是自己的自主选择,所以我们同时要有意识的,我们要告诉自己,没有节制,没有训练,没有练习,没有觉察,他就不可能控制自己的人生,那么不可控的人生,一定也不是我们自己想要的人生和感恩的人生。我相信如果一个人可以真实的觉察自己的时候,他其实内心已经无坚不摧了,已经非常非常的强大了。

 冥想到底是想什么呢?我开始练瑜伽很早,15年前了,我觉得瑜珈的有些部分跟冥想还是有异曲同工之处的,但也不一样,我记得当时我特别特别喜欢练热瑜伽,印象最深的就是在40度的环境里面让自己心静,同时也是在坚持做一些动作,对,我觉得我当时就是在坚持,但我觉得冥想明显不是这样,那冥想到底想什么呢?冥想是觉察自己的想法,而不是主动产生一个新的想法,或者是说自己在坚持什么,冥想的本质它是接纳自己本身的想法,而不是排斥你自己的想法。大部分人会为自己的情绪左右,我们知道很多很成功的人士,他们不会被自己的情绪所左右,因为我们都知道情绪的质量,其实是人生真正的质量,你能控制自己的情绪就能控制自己的人生,我记得几年前我看了一本书,书名我忘了,但是我有一个很好的point,我从里面学到的是,每次你想发脾气的时候忍一分钟,你会发现一分钟过后,你并不想自己发脾气,或者是说你并不想要用那种形式来表达来宣泄自己。而这几年来自从看那本书之后,我真的是不那么做了,很多人会说KATE在工作中不是那么的爆脾气了,是不是跟生孩子相关?实际上我自己知道我的改变是源于我看的那一本书啊,我get了那样的一个point,而我自己一直在践行它。

 目前很多国际化的的大公司啊,把冥想也列为他们那种培训,或者在践行的一个学习点,很多学术界也开始了研究冥想,包括很多的名校开设了冥想的课程,因为冥想带给了很多人改变,从而改变他们的人生,也讲到冥想其实是一种古老的东方人的休闲方式,你们有没有发现啊?其实很多很多我们现在学习的一些东西都是源于古文化,我们会发现人生就像一个轮回一样,会不停的周而复始,这个周期可能是百年,甚至可能是千年啊,有可能那个时候的很多追崇的东西,他再过1000年之后他用一种另外的形式,人们再去一起探索,去体会它的一些魅力和文化。

讲到现在很多的人的冥想,它实际上是一个正念冥想,用冥想来控制自己的觉察,让我们自己来觉察此刻觉察我们的内在,我们很多人说老是会跳出来出那个状态,前一秒在冥想,后一秒就在想工作或者是跳出后在想其它的什么事情了,我想这也是注意力分散的一个原因,我们要思考投入,并且要保持去投入。正念冥想其实是一个有意识的,觉察当下,也专注于当下。 课堂上有两句话问自己,我觉得特别特别特别重要就是:what is going on inside me at this moment?Is this true?对啊,听起来就是跟自己在对话,其实我们要去觉察自己,就是我们要跟自己对话,我们去认识自己,那个内心的自己。包括不要主观的评判,其实我觉得我也是一个主观评判者,这也体现在对孩子的问题上,现在很多的家长们,总认为孩子需要更优秀,孩子饿了,孩子渴了,我正因为觉察到,所以我改变了自己很多,我总是尊重孩子自己本身的意见,不要认为他们还小没有,其实我们每个人生来都有自己的喜好,自己的创造力,我们做父母的一定是不要把这些都给抹杀了,所以我尽量让自己放下评判,但尤其上了今天的课之后我就更确定了。

那么冥想带给我们的是什么,其实我觉得一方面,他也是一种情绪管理,刚才我提到了情绪管理,真正能管理自己的情绪才会让我们真正的幸福,结果导向的幸福啊,一些外在的幸福,或者是结果导向的幸福一定会稍纵即逝,就好像你有一个目标,而这个目标达成之后你只是那一瞬间的感受,但我们更要去享受这个过程给我们的一些感受,带给我们的幸福,也要让我们自己内心持续的去幸福。

如何冥想呢?三步法,第一,就是你要静坐闭目,这里面在我的思维导图的笔记里面有体现,双腿着地,挺直舒展的背部,肩部要自然放松,不要紧张,有意识的要放松自己的胸部,同时呢,要觉察自己的呼吸,吸气一定是深深的吸气,注意这里不是卯足劲吸气和呼气,而是鼻腔感受气体进入,充满鼻腔,动作也要有辅助动作,把右手放在你的腹部上,感受你的腹部吸满了气,如同莲花盛开,之后,我们要缓缓的呼气,呼气一定要放缓,缓缓的呼气呼出所有的气体感受。要聆听自己的呼吸,你的视界会极大的延伸,不断的练习呢,一定会达到一个非常好的状态。 感恩冥想呼吸法,就是我们列一下我们今天最想感恩的三位你生活中的人,我们每一次,做刚才这样的动作,重复,这样做的时候每做一次,去感恩你要感恩的那位,抹感恩以为心里去想,想的时候嘴角上扬,带着你的微笑,让感恩在此刻充满你的人生。

冥想上我们也可以借助一些工具,像一些现在有特别多的冥想类的小程序啊,APP啊,那么针对不同的工具也要 自己不同的需求,尤其是想自己有些,嗯英文比较好的就可以用一些国外的一些啊,嗯,如果英文不是那么好,可以用一些中文的。

用我们的冥想改变我们的人生,每一天30秒钟开始,来践行我们的冥想人生,我相信你一定有这个30秒的时间,放下你的手机。冥想中,当你不停的跳出来跳出来的时候,一定要对自己多一些耐心,因为每个人的冥想人生都是这样开始的,那么从今天开始你我,我们每一个人,都是冥想的觉醒者,也希望,大家从我的这篇文章里面能对冥想有一个更更好的认识,并且去终生践行冥想,从冥想中受益。

Kate

2020/2/10

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