图片发自简书App
曾经只会隐藏各种的情绪，压抑痛苦，因为不知道如何面对自身的情绪。后来机缘巧合结识金丽宝宝，算来相识至今已有5年，至此开始接触身心灵成长课程、中医、佛教，在此过程中摸索成长，加上时间阅历的沉淀，心智比以前更成熟。也是从这几年开始我琢磨出“对人有所求 是奢望，对人无所求 不失望”“严己宽人”“很多人匆匆忙忙结婚是为了把自己不努力 失败的人生归罪于另一半”……有了各种各样的感悟和总结，心态比以前更加平和。
现在自己能更容易察觉自己的状态和情绪起伏，并且尽量让情绪自然的流动，什么都不做，只是以旁观者的姿态去觉察感知。
旁观者的觉察和练习：
1.节后工作第一天到中午有情绪起伏，感觉各种事情需要完成，很有压迫感就开始浮躁了，觉察到这种状态后我便及时停止了手头的工作，安排了午休，因为我想借这场午休逃避手头要做的工作。这几天在摸索总结，工作中带领团队凝聚力需要提升学习成长，因为我平常都是特立独行的个性，思维简单粗暴，所以这点认知让我产生了恐惧，潜意识里我想逃避。
2.最近吃饭索然无味，自问原因找到2个答案：一.工作餐质量差。二、我渴望有人陪我吃饭，重要的是有人陪伴，吃什么都不重要。因为没有我想要的结果，我的情绪或者味蕾发出抗议。
3.潜意识就是命运，潜意识里我一直害怕再次被抛弃，所以我一直拒绝所有人靠近！
今晚看到一篇关于产妇在洗手间生产的文章标题，只看了这个标题猛然间就让我惊觉：以前每次想到妈妈小时候和我开玩笑说的“你是你表叔表婶从医院门口的垃圾桶边上捡回来送给我们养大的。”这个话题，我情绪就会特别低落，现在意识到这个玩笑的潜台词是：我是被抛弃的，是不被爱不被接受的.....所以直到今天为止，每当我无意间想起这个不好笑的玩笑，我的情绪都会特别低落，求心理阴影面积……
