一、正视焦虑
首先，我要说的是焦虑是人类最正常不过的情绪，每个人多多少少都曾经体验过。也许是搞砸了某件重要的事，也许是职场压力，也许只是身边人的一句话，任何理由，或者可以说毫无理由都有可能使你变得焦虑。这是一种常见而普遍的情绪体验。
而当这种情绪长期占据你的精神高地，逐渐对你的生活产生负面影响，你要了解并且确信医学上的焦虑症是可以被治疗的。当你无法自救时，可以寻求专家帮助，千万不要试图使用酒精或者毒品去缓解。
记住：焦虑症是可以治疗的，只要你愿意。
二、我的生活中有一条黑犬
这个世界上有那么多座城市，城市里生活着那么多人，我每次走在人来人往的街头总会忍不住想，走在前方的戴着耳机的姑娘，或是迎面走来步履匆匆的职业人，他们当中是否也有人与我一样备受困扰。
如今当我再想起几年前我一个人鬼鬼祟祟翘课跑去医院熬了一下午，医生诊断：你的抑郁状态和焦虑状态都是中等程度，然后给我开了一书包的药，我心里的感觉依然像是心里面咚咚响的一面大鼓被打破了，又像遮天森林里透进了一丝曙光。
回顾从前，我现在也很难理解当时所经历的那种歇斯底里极度绝望的心境，那个时候，我觉得自己大概是玩完了。很难说清我到底是怎么样掉入那样的黑洞中的。自己分析了一下，第一大概跟我天生的人格有关，总是过于担心或焦虑周围的大大小小所有的事物，明明在他人眼中已经是优秀的代名词，却总觉得自己还做得不够好。第二是人际交往过于敏感，对于别人对自己行为言谈的反应，总是过度揣测，下意识预期灰暗的结果，无形中增加焦虑情绪。第三是当时生活中方方面面的具体发生的事情，比如情感方面，以及执着于考各种证等等压得我喘不过气了。我曾经觉得这种焦虑感是可以让我进步的动力，它让我迫使自己不断努力刻苦超越，做得好的时候，焦虑仿佛消失了。但是很快它就卷土重来，我需要做得更好，表现更出色，就这样一步步陷入不安和焦虑当中。
那时候我知道自己可能出现问题了。但是不知道应该怎么做，也不敢跟别人说，一直小心翼翼地保守着自己的秘密。因为我觉得这样的痛苦跟别人分担不一定有用，而且有风险会被传播出去，也或者我不好意思麻烦身边的人，这和我小时候的经历不无关系。小时候因为父母亲工作很忙，经常会有被独自一人锁在家里，自己只能跟自己玩一天的经历，当父母疲惫地下班回来，问我今天如何呀？我只会说今天看了什么电视，背了几首诗，但是不会告诉他们我煮面的时候把手给烫伤了。（现实所迫，我们都爱着彼此）
在那段很糟糕的时间，我一直小心翼翼控制自己，一边要维持正常的生活情绪表达，一遍要保守自己的秘密。活得很累，当我终于抵挡不住的时候，我强迫自己告诉了我的一个朋友。可以说我现在还能在打字，我要感谢他，他给了我很多鼓励和帮助。另外还有一些方法，是我在不断尝试摆脱焦虑的过程中总结出来的有效方法。希望有助于你。
三、如何自处
除了药物治疗。如果焦虑已经开始影响你的生活，你可以尝试以下的方法。运动和音乐 亲测有效哦！
运动。坚持定期定量的运动，促进分泌有助缓解消极情绪的化学物质，因为这样可以帮助保持情绪稳定。比如我选择了每周爬山一次，晨跑2次，运动状态让我非常放松，专注，不必理会其他，在这个时间段里，我就是我自己，无他。
音乐。不要小瞧音乐的治愈作用，舒缓的音乐可以让焦虑的心平静下来。还是两个词，放松，专注。比如我基本每天保持古筝学习2小时，有一种兴趣爱好，并且不断进步，会让人充满成就感和幸福感。
尝试着去做一些超现实的事情。
亲手做一些饼干送给朋友。
去学一门乐器。
专注地学一项技能，比如摄影、舞蹈、绘画。
去做一次活动志愿服务者。
去听一场爱豆的演唱会。
分享自己的故事，帮助其他人。
