上班高峰期，十字位的红绿灯路口，在直行车道上车龙尾等绿灯的我望不到车龙头，想着如果这次绿灯还不能通过的话，开会又要迟到了呀，就在这时右边右转车道挤进来一部车想插在我前面，霎时间我的血就往上涌的感觉，拼命按喇叭想阻止这种流氓开车开行为。呵呵，我又愤怒了。
与抑郁、怨恨、嫉妒和纠结等情绪相比，愤怒的强度更大、更激烈，是一种自我防卫机制和战斗反应机制。
心理学家把人的情绪分为三种：心境、激情和应激，强度、速度和持续的时间各有不同
1、心境是微弱、持久而有弥散性的情绪状态，弥散指的是人们会把身边的人和物都染上跟自己心境相对应的情感色彩。
2、激情是一种强烈的，爆发式的情绪，持续时间较短，一般会有明显和生理反应和外部行为表现。
3、应激是在遭遇意外或危险时出现的高度紧张状态，发生突然，持续时间短。
大数时候，愤怒属于激情和应激
一、我们的身体如何表现愤怒
愤怒时，呼吸会变急促，鼻孔和气管会扩张（为了更快吸时更多空气）；心率加快，血压升高，身体以更快的速度把血液中的氧送到肌肉中；肝脏会释放葡萄糖，提供额外的能量。有的人发完火之后会觉得胃时填了一堆石头，就是“气饱了”。由于身体在短时间内调动了一切可用力量进行攻击，负荷很大，所以持续的时间不会很长。
愤怒是帅杏仁核控制，杏仁是我们产生情绪、识别情绪和调节情绪的核心组织，除了愤怒，它更大的作为是让我们知道害怕，愤怒和恐惧很多时候是一体两面的两路情况，罗素举了个例子：如果身边的雯2加2等于5，我们只会感觉怜悯而不是愤怒，因为这种看法并不会动摇 们自己的信念。
换句话说，如果一个人对别的不同意见表示愤怒，多半是意识到自己的想法可能站不住脚，但又无法接受“我可能真的错了”这个事实，于是用愤怒来掩饰恐惧。我们都是凡人，是凡人就一定会犯错误。在各种文化当中，拒绝面对错误而显示愤怒都是一种极大的傲慢。甚至在天主教中，无理的愤怒是七项原罪之一。
二、愤怒的积极意义和危险之处
愤怒是由以下几个类别引起的
1、生理上，急迫而重要的需求被拒绝或压——生命受到威胁。
2、精神上、尊严被践踏，价值观被冒犯，被强加不认同听观念，被迫做厌恶的事情。
3、物质上，利益被夺。
4、义愤，为弱者的不当处境产生保护弱者的领导，这一种美好的情感。
愤怒不一种纯负面情绪，他的的积极意义在于能帮助我们保障自己的生命安全，保护自己的内心，维护自身的利益。在国歌中那句“中化民族到了最危险的时候，每个人被迫发现最后的吼声”就是一种义、生存的愤怒。
愤怒的危险之处：处于愤怒状态的时候，注意力会高度集中在主要威胁上，认知范围会比平时窄得多，分析能和自我控制能力也会明显降低，处在一个自我控制能力比较低的状态，会做出一些通常不会做的事情。
三、如何应对愤怒
1、控制愤怒，而不是让愤怒驱策我们，绝对不要被愤怒驱赶着冲动行事。
2、犯法的事儿不能做，如受到严重的伤害或侵犯，应该求助于律师和警察，而不是自己解决。
3、随时关注自己，持久的压力会让会更易怒，血糖低也导致暴躁易怒，并让人在发怒之后没有体力思考和应对接下来的局面，随身带糖是一个好办法。还有腹式呼吸几次也能让自己冷静。
4、追查细节，稍微镇定下来之后，试着去弄清楚事宜的来龙去脉。
5、写下自己的感受，有条件的话，把自己收获的信息写下来，书写本身就是逻辑推演信息梳理过程。
6、ＡＢＣ疗法，怒火越激烈，我们越就仔细考虑，如果是自己的解释方式有问题，就要修正来排解，如果不具备解决问题的条件，该回避就回避。
7、不要用愤怒来控制他人，有的人习惯发怒，曾经的愤怒羸和最对方的服从，但经营关系没有一招鲜的好事，简单粗暴见效快的背后必然埋藏着极大的风险。
9、不要逼人站队，对敌人发怒不会损害人际和谐，但是不爱控制的愤怒容易让人和中立者结怨。
10、设想自己与一位怀有不同看法的人进行辩论。自己同时当正方和反方，想像处于对立面的人为了反驳自己，可能提出什么样的论据，从而检验自己的论点。
很多时候，你都可以自己设定一个口令，作为愤怒前最后一句话，江湖气十足的可能会用“削死你信嘛”这类的表达，我们生活中设定的这句话就可柔和一些“你再这样，我真的要生气了。”
