2018年7月15日门闩式作业

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1,问题,左小腿前侧,左脚脚背轻微悬空无法完全贴实地面

原因,膝关节灵活度不够,左小腿前侧,左脚脚背肌肤伸展不够

调整,左小腿前侧,左脚脚背伸展向后发力下压地面,左膝前侧上提避免髌骨直接着地

体式,绷脚背,金刚坐

2,问题,右膝内翻,右大腿面内旋

原理,右臀腿外侧启动力量不足;右腿内侧紧张;髋关节不灵活

调整,启动更多右臀腿外侧力量;右腿内侧横向伸展向外,使右大腿根部中线,膝中点,踝关节中线在一条直线上;增强髋关节灵活性

体式,猫侧抬腿式;蹲式敬礼式,趴青蛙;束式

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