写在前面的话
1年前有缘结识幸福进化俱乐部，深深迷上了他。参加“做自己的CEO”就是我近阶段的梦想--2016年10月份，那个为之疯狂的时刻--9分钟100万，里面就有我的梦想在。随后的分身术训练营获得了“优秀学员”称号。在得知可以参加第八期horizon，满满的期待开始了：遇见更好的自己。这次的前置训练营中，满满地收获，不禁感慨：慢慢来，持续做。幸福进化俱乐部，在一起，一辈子。
一次刻意训练的感受
在训练营进行中，一场意外打破平静：小宝跌伤，锁骨骨折。背景是老公和我都是医生，但都不是骨伤科专业。过程曲折，中间失误很多，所以检查结果出来，各种情绪全来到心头。具体见自我觉察表：
已经发生的事情得到了较为理想的处理，老师的讲课带给我对情绪更深刻的认识。让可能出现的家庭矛盾化解于无形，让小宝贝儿得到了更好的照看。
对于情绪的认知也在学习和实践中得到更加深刻的认识，核心观念－－任何负面的情绪都有正面的积极意义。所有行为的背后都有积极的意义。你的经历是包袱还是财富，在于你怎么看待它。
愤怒－给自己能量。
失望－对自己，不能够接受自己不好。对他人，你想要控制他，没成。
焦虑－事情很重要，需要格外关注。你拥有的能力不够了，资源不够l.
悲伤－背后的情绪是失落，失去价值后情感的宣泄。要从失去中获得智慧，珍惜所拥有的。并帮助反思，什么才是我需要珍惜的。
痛苦－谁痛苦谁改变。不改变，是有利益。需要升级的状态。
纠结－是对价值观的不清楚。澄清定位。
委屈－小孩子对父母的情绪，投射到现在。你要成长，要肩负责任了。
后悔－已经得不到最好的结果了。请问下一次你的改进方向。
压力－之前的准备不足。承载，等待，重新准备。弹向更高。－生活在恐慌区，说明你要升级了。
如果你也经常会有情绪化，请你跟我一起来刻意练习吧，在情绪来临时，看见它，看见它背后的意义，来遇见更好的自己。
学习的综合感受
“积极主动”是我要养成的首要习惯。在刺激和回应之间，选择自己想要的生活。我对自己过往“积极主动”状态的评价是在去年10月份参加分身术训练营之前，我认为的积极主动就是多干活，把行动拿出来，什么也不想，被人表扬工作认真，兢兢业业，那是我最大的荣幸。参加训练营之后，我知道了要多思考，在刺激和回应之间，我慢下来，想一想我的目的目标，想一想我要如何选择。这次参加训练营之后，我看到了自己的欠缺--刻意练习太少。在很多时候，我还是没有彻底慢下来，直接就是无选择状态下的回应。“标准决定收获”，想要更好，需要更高标准要求自己。我还看到了，目前的我就是“低水平勤奋”，思考严重欠缺，大多数时间没有意识去寻找下一层“楼梯”的位置。所以，更强烈的期盼--我要参加CEO课程，在老师的带领下，积极主动，遇见更好的自己。
如果可以一直“积极主动”，我设想的未来是有温度的，暖暖的，像春日早晨的和煦阳光，日子静谧美好。在平淡宁静中，持续向着心中的方向前行。
三天中自己最大的收获是在突发事件来临时，运用分身术，看清问题，在情绪来临时，有意识的引导，把后悔内疚自责抱怨等等消极情绪引入到积极的情绪里。并在念头起来时觉察到它--念起即觉。我以为事情就到此结束，思考也到此截止。但美丽的秀燕姐在群里对我的课堂笔记提了一个问题：关于原谅，你原谅过自己吗？。啊？原谅？在这节课之前，我认为的原谅是“对不起，没关系”的意思。永澄老大给出的是“还原对方，谅解自己。”我原谅过自己吗？我从来没想过。经过思索，我回答了下面的话：
前几日永澄大大日更里提到思考的重要性，提升思考力。这一刻，秀燕姐的问题就让我停下来，去思考。跟大神在一起的感觉太美妙。这一刻，我更加深深的要求：在一起，一辈子。
榜样力量的感受
支燕《假如你的生活真的有魔法》：文章标题就吸引住了我，一只想有个魔法棒，挥一挥就能解决所有问题。那支燕的生活的魔法是什么呢？----分身术。信念的力量是巨大的。正确的信念指向正确的人生。她的3支魔法棒是：“BTAFE 白兔爱肥鹅--我的第1支信念魔法棒~
Best 你已经做到了当下最好的自己；Three 任何一个问题都有三种以上的解决方案；Abundant 你的资源是丰富充沛的；Flexible 做事要灵活，方法不同，结果不同，保持灵活是一种习惯；Effective 有效果比有道理重要。
PDRFS排毒润肤霜--我的第2支信念魔法棒~
Permission没有人可以控制和伤害你，除非你允许他们这样做。Difference这个世界上没有两个人是完全一样的，人都是有差异的。你是独一无二的，他也是独一无二的，不必用自己的标准来要求他，也不要用他人的标准来要求自己。Rich你拥有快乐和幸福成功的能力，你是一个富裕的人，你拥有这些能力。Fortune你过往的一切，究竟是包袱还是财富都由你自己决定；你所经历的一切都是你的财富。Start up.开始启程，改变从信念开始。当你的信念是错误的时候，你不会发生改变；只要你的信念有所调整，你的整个行为方式都会发生变化。
情绪魔法棒--我的第3支魔法棒
所有情绪都是问题的钥匙，所有问题都是成长的基石。请先试着去理解自己的情绪，看到他背后的积极意义，然后给他一些耐心和关爱，陪伴他一起成长，让他发挥出本身应有的价值。”
看着她的学习体会，把课程变成自己的魔法棒，改善生活，走向心目中的美好，深深祝福。也激励自己继续把分身术内化，变成习惯，也成为我的生活的魔法棒，把一切变得更美好。
黄丽萍《我思故我在》：文章写的朴实无华，打动我的是作者的积极主动自我觉察表，一件事是祖孙间的冲突，外祖父打骂调皮的孩子；一件是女儿3岁小便拉身上；一件是自己想学形象设计，老公反对。生活中的场景，记录下来，分析，反思，我看到了作者的进步，从这些事件记录中我体会到了分身术的巨大作用。并且作者道出了参加过分身术的小伙伴的心声：“三天时间虽然短，但是老师所传授的，足够自己消化一段时间并一辈子受用反复实践到生活当中了。只是浅浅一试就已经感受到它的威力和魅力了，很多生活中的难题和困惑都已经或多或少的得到了改善了。微课上了不少，永澄老师教的东西才是自己真正所需要和急需要的。”
张蕾《停下来看一看，我的地盘我做主》这是我自己参加第一次分身术的作业，被入选优秀作业，很惊喜。当时正好是二宝出生后不久，自诩为“产后抑郁症”，脾气急躁易怒，事事不顺心。课程笔记详细记录了当时的变化，明确了什么是积极主动，改善了情绪。分身术训练营给了我巨大的收获：“1，管理情绪：遇事先静下来，停一停之后，情绪的小我不再爆发，在我的地盘终于我自己当家做主人，可以选择自己想要的行动。2，知道了真正的积极主动，标准决定人生。开始学着思考。3，学会了转念一想，信念改变，坏事变好事。看到了消极行动背后的积极意义。4，创建了和谐的家庭氛围，亲子成长的好条件。对孩子耐心陪伴，质量明显提高；对老公体贴入微，他明显更乐意做家务带孩子。”
老包姑娘《一切成长从积极主动出发》文章第一章节就是从目标看成长。写得真好，震撼。比如第一部分“1.刻意训练积极主动的能力。完成度：7分。满意度：9分。积极主动有两部分能力，一个是个人行为分析能力，一个是分身术……。”在第三部分，构建语言、情绪、信念“根据老师上课的内容构建较为完整的触发器列表，其实构建的目的不是构建，而是如何提高觉察到的敏锐度，在刺激和回应中选择。”并把触发器用思维导图详细列出。很值得学习。
最后，写一句给自己的话：成长是最终的目的。所以，如果这次我能通过考验，我会好好珍惜。如果，不能通过，我会继续努力。（有没有想起年少时的入团申请书？）本质是通不通过，都是在一起，一辈子。一起遇见更好的自己。
