拆书法之《小强升职记》

R(原文):一般人达不成目标的原因有以下几个原因:

1、设定了不可达成的目标

2、没有将目标分解为计划

3、放任偶尔的失败

4、没有写下来

5、没有及时修正目标

6、没有坚持行动

I(复述):1、目标不切实际,长远且不清晰。2、就像建房子一样,盖房子之前需要明白房子的建造需要什么材料,有了材料如何组织材料按照方法,跟着进度去执行,没有将目标分解为计划就是没有对症下药,不具有可执行力度;放任偶尔的失败是放松的表现,我们需要时刻提醒自己,总结失败,在失败中可以吸取到很多经验,而现实工作生活里,经验往往比了理论更行得通;没有下来,好记性不如烂笔头,中午听书《那有没时间这回事》的时候纪老师就说到大脑处理各种待执行事项的时候不宜太多,多了就会乱,就会焦虑,因此把清单写下来,安排到自己的时间段去操作,更容易执行下去;目标也需要及时修正,有些目标需要多分配时间,有些目标可以忽略剔除,在执行的过程中,会发现很多问题,影响目标的最终成型;没有坚持行动最容易理解,坚持行动,坚持去做,立刻现在马上去做,否则以上六条都做到都是白谈。

A1(经验)我来分析一下我的马甲线目标达成,为了有马甲线我需要强化这一目标对我潜意识的影响,因此我去查看大量的健美GIRL的秀身材照片,幻想自己拥有马甲线的样子,把照片设置成手机电脑桌面视觉化去刺激自己的神经,换做潇洒姐的话来说这就叫做视觉法 ,接下来我好设想了假想敌,我身边的朋友,我在告诫自己,你在好吃懒做的时候,人家还在健身房苦练流汗,于是我天蝎座的个性,当然不能忍,必须要虐自己;这叫做敌人法,如果前几个方法还是让我不为所动,于是我采取第三种方法:上升法,此刻灵魂附体,我就是我的偶像榜样,我应该像她一样,刻意靠近她的自制力,她的专注,她的行动与果断。此外还要分析一下为什么达成这样的目标,分析之后我告诉自己我练马甲线第一为了让自己好看漂亮身体健康,第二,锻炼我的意志力,第三,我要靠私人教练资格证,我要通过这个渠道去获得更强的经济能力;我要让朋友同事刮目相看;我要让我的老公跟我站在一起更自豪开心(肤浅哼哼哼)。分解目标我需要确定自己减脂还是塑形,接下来安排训练数量和强度,根据部位去分解锻炼,饮食方面开始控制,把马甲线一步一步拆分成小计划;谴责自己的犯懒犯馋,不可纵容;每日健身计划写到清单里面,去一一执行,坚持行动,遇到一些瓶颈修正自己的目标,比如综合体能不高,我就需要多花费时间在这里多一点,才能更好地实现我的马甲线大目标。

A2(执行):关于我的色彩搭配师技能证书,我今年想要获取这样的一项技能,前期花了一定的精力去查询这样的机构,对比之后发现网络课程性价比最高,于是我现在准备着手分解这个目标去执行完成,获取课程资格安排出时间去学习,做笔记输出,利用自己的衣柜搭配,在自己日常穿搭里实战,实战为身边的朋友色彩搭配,取得证书我就去开自己的微课。把这些计划安排到日程表里一一执行,量的积累。根据实际情况去做调整修正,然后最紧要落实到现实生活之中。

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