文/小宋老师
01.
在上幸福课的时候，有一件事情总是很容易让我的心情瞬间变得沉重。
这件事情就是——当我十分卖力地在台上讲课的时候，偶尔会有一小部分学生在底下聊天或者是窃窃私语。
这个时候，我会感觉自己的授课水平受到了质疑，美好的心情会在瞬间瓦解。
要知道，我把“上好幸福课”这件事情赋予了太多的意义，把太多的成就感都和这门课捆绑在了一起。如果有学生在上课的时候听课不认真，我就会很容易产生挫败感。
我知道：羊羔虽美，众口难调。同时理性也告诉我：几个学生不认真听课并不能说明这门课我上得不好。
但是，我把“上好幸福课”这件事情看得太重了，以至于每当我在生活中感到压力的时候，晚上做梦的时候就很容易出现这一类梦境：
“我在讲台上声嘶力竭地上课，拼命地想要吸引学生的注意力。但是听课的学生却在大声说话，有的人甚至会随意走动。有时候我还会梦到，学生们纷纷都走到另外一个教室去上课了，讲台上留我一个人孤零零的身影。”
每当从这种梦境当中醒来的时候，我浑身都充满了无力感。
02.
学生忍不住在课堂上说话，和学生的自制力有很大的关系。同样的授课内容，遇到学风好的班级，学生就会全神贯注地倾听。遇到学风不好的班级，就会有学生忍不住窃窃私语。
除了正常的课堂讨论之外，当有学生在课堂上说话的时候，我也曾尝试去制止。但是我所用的方法却是——执著于去改变学生的内心。
比方说：我会去讲一大堆道理，然后期望学生听完道理之后，就不再课堂上随便讲话了。
例如，我会说，“希望同学们活在当下，一次只做一件事情。” 再例如，“上课认真听讲的学生，身上都会散发出一种禅定的美。”又例如，“不要让未来的你，讨厌现在的自己。”
然而，这种方式并没有什么效果。因为改变一个人的内心，是需要花费很长时间的，不是瞬间就能完成的。
要知道，每个人都守着一扇只向自己打开的心门，除非自己想要改变，否则别人很难通过讲道理的方式让其做出改变。
况且，我的这种提醒学生的方式，显得有些拐弯抹角、很不直接。很多学生在听完我所讲的道理之后，依然无法体会到我是多么希望他们在上课的时候不要窃窃私语。
直到有一天，我实在忍不住了，选择直接告诉课堂上正在说话的学生：
“请不要在课堂上讲话了，我现在感觉自己很不开心，很生气！我希望说话的同学在课堂上能克制一下，并且适当地表示出对老师的尊重！”
没想到，说完这番话之后，教室里马上就安静了下来。因为我发出了一个明确的行动指令：“不要再说话了！”而这句话所达到的效果，远胜过我讲千万道理。
更加重要的是，我感觉原本压抑在心底的一团郁闷情绪终于给发泄了出来，心里很舒畅。
03.
要知道，对于像我这样一个感情细腻、总是考虑别人感受、害怕伤害别人感情的人来说，说出上述一番话还是需要勇气的。
因为我总是觉得用命令的方式去禁止学生的某项行为，显得一点都不和善，一点都像一位循循善诱的心理学老师。
但是如果我为了“表现出和善”而压抑自己内心真实的感受，反而是一件得不偿失的事情。
因为这不仅会让别人觉得你是一个没有界限的人，也会让自己的心情感到持续地压抑。
布琳.布朗曾在《脆弱的力量》一书当中说过，我们一定要具备“仁慈心”。这里的仁慈心，并不仅仅指对别人仁慈，还包括对自己仁慈。
所谓对自己仁慈，就是善于维护自己的界限，当自己的边界受到侵犯的时候，能够敢于维护自己的边界，不让自己持续受到伤害。
作为一名老师，当我努力备课、用尽全力去上课的时候，理应得到学生的尊重。如果学生在课堂上侵犯老师的边界，我有充分的理由禁止学生的某项不合理行为。
04.
想通了上面这些道理之后，后面无论是给学生上课、还是受邀做讲座的时候，只要遇到自控力比较差、喜欢在课堂上不停讲话的学生，我都不再想继续做一只温顺的绵羊了，我会明确地发出一个行动指令：
“请不要在课堂上说话了。”
当然为了让这个行为指令更加容易被学生接受。我喜欢运用沟通心理学当中的XYZ法则来表述上述的指令：
“某些同学在课堂上不停的讲话（你做了X），我感觉没有受到尊重、很不开心（我感到Y），希望你们不要在课堂上讲话了（我希望你能做Z）。”
当我严肃地说出这番话之后，通常课堂上都很容易安静下来。
我开始慢慢惊叹于“直接改变行为”的重要性。因为在此之前，我总是想要去改变一个人的内心，然后再去改变一个人的行为。
但是地球人都知道，改变一个人的内心，是多么艰难的一件事情。
05.
后来在读《带人的技术》这本书的时候，我的一些想法在书中得到了印证。日本作者石田淳在书中明确指出：
“解决问题的关键是行为，而不是心。”
他还在书中表达了很多类似的理念：很多管理者总是执著于去改变员工的心，然后再去改变员工的行为。但是，这个过程往往是漫长而低效的。况且，管理者通常每天都会很忙，哪能抽出那么多的时间用来改变一个人的内心？
于是，他建议管理者通过改变“行为”的方式去进行公司管理，进而提高管理的效率。
虽然作者的观点稍显极端，但是当今心理学对“认知主义”（先改变内心，再改变行为）的过分强调，导致了人们对“行为主义”（通过强化的方式直接来改变行为）缺乏必要的重视。
虽然说，如果改变了一个人的内心，就更加容易引起一个人在行为方面的持续改变。但有的时候，改变一个人的内心太慢太难，我们不妨先从改变一个人的行为开始，倒逼他内心的改变。
正如曾经有心理学学家所证实的道理：有时候，我们会因为开心而微笑。有时候，我们也会因为微笑而开心。
对于课堂上总是忍不住和身边人聊天的学生来说，当通过一个外力使他不再乱说话、转而认真听课之后，也许他会慢慢发现静下心来听一门课的好处——可以学到一些有价值的知识、拥有更加融洽的师生关系等等，从而在今后对听课的态度变得更为积极。
当我通过行为主义的方式制止了课堂上有学生乱说话的现象之后，我卸下了心理上的一个很大的负担。
现在的幸福课上，即使是学风不好的班级，也很少有人会不停地说话了，我也因此而显得元气满满、更为自信。
当改变一个人的内心太难的时候，不妨先去改变他的行为吧。
