文/林小白
之前刚读了一篇文章，里面提到了一个名词「人生四分之一危机」，也就是，二十出头，三十将至，但觉得自己一事无成，不知道未来在哪里。看似选择很多，然而面临选择，我们却感到恐慌与逃离。瞧，多么贴切。
如果说“十个男人七个傻八个呆九个坏”，那么我要说现代人中，十个里至少有七个都在焦虑，应该没有什么人会反对。起初会想要看《走出焦虑风暴》，就是因为我太明白「焦虑」这二字是怎样侵蚀我们的世界，并步步为营的。虽然，《走出焦虑风暴》里提到很多佛学、道家和灵修相关的片段，书写语言也不太直白，因此啃起来难免觉得晦涩，但这并不太影响我们透过文字了解焦虑、改变焦虑的现状。
那么，你究竟为什么焦虑？
有可能是金钱、房车、各种开销等压力，也有可能是完美主义，还有可能是过度自怜自哀、患得患失……实际上，偶尔的焦虑很正常，但我们需要深究的是，为何焦虑会常驻我们的身体赖着不走？归根结底，主要是因为焦虑初期无意识形成了，而我们又主动过度关注，导致焦虑这件事变得板上钉钉。
但需要明确的是，焦虑是充满破坏性的情绪“坑洞”，但它是“坑洞”不是“黑洞”。因此我们完全可以跳出焦虑。但在此之前，我们首先要正视焦虑，不要主观把它认定为“魔鬼”，而是学会先心平气和地接受这件事。至少不要刻意去回避，甚至去压制。
我身边就有亲人被医生诊断为“焦虑症”，但值得一提的是，自从被诊断后，她焦虑的情况更严重了。她常常会翻阅病历，从医生潦草的字迹中认出“焦虑症”这三个字，然后就感觉更焦虑了。她自动地把焦虑这件事不断放大，似乎医生的诊断给她判了死刑，然后，更严重地失眠、歇斯底里、心理不平衡。因此，在真正做出一些改变之前，我们首先要正视焦虑的存在，并不可以放大它。
告别焦虑的第一步——让自己动起来
乐观、改变心态或换位思考从不是焦虑者第一步应该要做的事，虽然很多书籍这样提议。焦虑者之所以容易焦虑，就是因为内心的一种紧张，及对事件发展的一种悲观态度。他们已经习惯了大脑思维方式在遇到事件的第一反应是消极的，突然让他们从消极变为积极，仅仅靠言语上的“要积极乐观”、“要改变心态”、“去学会换位思考”是没有意义的。
因此，应该先调动身体。比如去爬山、游泳、跑步，让自己多做一些有氧运动，让身体释放巴多胺，让我们的状态先变得不那么消极。不论多么焦虑，先动起来，只要动起来，事情就有出现转机的可能。
告别焦虑的第二步——学会爱自己
“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，这四句话我们常常和别人说，但现在，请记得对自己说。焦虑的人常常会把自己放在一个劣势的位置，不满、不公、不痛快，总而言之，焦虑者觉得自己的生活不太如意，对自己不太满意。
“强大源自对自己的认识能力”。焦虑者往往对自我认识过低，在转变自我认识之前，要先学会爱自己、肯定自己。
告别焦虑的第三步——保持正念
几年前，我在看《遇见未知的自己》时，第一次接触到了“正念”。《走出焦虑风暴》也三番四次提到正念的重要性。何谓正念？用我自己的话就是——客观与当下。也就是：是什么就是什么，当下的状态，不偏不倚地观察。
那要保持正念，归根结底是要做到5个方面：
1.不批判：不习惯地批判自己，不要批判的自我观察；
2.耐心：遵循自己的速度与脚步，不与他人进行盲目对比；
3.接纳：赞赏自己的进步，也赞赏自己因为一些无常事件的干扰而暂时停滞；
4.信任：相信自己，不要盲目地相信“权威”；
5.不盲目追求：把当下上天给的“作业”做好，看看什么事情会发生就好了。
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作者简介：林小白。热衷旅行，热爱写作，正过着白天写公文、晚上写故事的生活。
