——读《刻意练习》有感
曾以为天才是上天刻意的眷顾，天赋异禀也仿佛是无法控制的随机事件。然而，追溯名人的传记，我们会发现反驳“天才是天生的”的蛛丝马迹。而这本书更是从科学研究的角度揭示“天才”的真相。本书的作者通过大量的科学研究，用一种事实数据向我们呈现了一个天大的真相：刻意练习让人变得卓越。没有天生的“天才”，所谓的“天才”，只不过是运用了正确的“刻意练习”的方法。
真相的揭露是震撼性的，它指引着我们打破以往对自我的认知，进而走向一种更主动更作为的成长。我也真正懂得了，原来我们一直以来都高估了“天生才能”的作用，却低估了努力的价值。所谓的“无知”和“无能”仅是自己给自己设定的“假相”。自己至今一事无成，只不过是自己未曾下过“刻意练习”的功夫而已。所以，焦虑感随着消散，更多的则是行动，用刻意练习的理论指导行动，让行动更有效，也更持久。
实际上我们的大脑拥有着巨大的潜力，而刻意练习则是向着大脑的适应性发出“可以实现”的挑战。有效的练习改变的是大脑的结构。所以，刻意练习成为了一种我们控制自己命运的方式，也是一种按照我们选择的方式构筑潜力的方式。因为大脑可以被改变，也可以被塑造。
我们需要明确的是学习不是挖掘潜力的方式，而是开发潜力的方式。前者的前提是本自具足，后者的前提则是创造，所以，学习是关乎“创造”的能力，并非发现的艺术。
本书一大特点是实例论证，书中用大量的事实与数据论证自己的观点，所以读起来很轻松。关键词有有目的的练习、心理表征、刻意练习。
首先提到的一个概念是有目的的练习。
刻意练习是一种有目的的练习。史蒂夫的实验让我们了解到数字串的记忆训练通过有目的的训练，让史蒂最终夫完成了82个数字串记忆的突破。与有目的练习相对的是天真的练习。
有目的练习有四个特点：明确的特定目标，专注，反馈，走出舒适区。史蒂夫的实验遵从了这三个原则，明确的特定目标引导练习指向的突破口，而专注是保证练习有效的关键。与此同时，练习有效还得是走出舒适区，否则就只能是原地打转。反馈的提供让练习者对目标与实际的差距有明确的认识。由此看来，练习从来不是天真的简单重复，唯有符合一定条件，练习才会是有效。我想这就是横亘在普通人和卓越人之间的认知差距，普通人认识不到练习其中更精细的奥秘，而卓越者学会了如何应用，并实现了练习的有效性。
心理表征又是什么呢？
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构或者具体，或者抽象。心理结构的指标在于细节。随着练习的深入，有关于此的信息整合到了一个全面的立体的甚至多维的概念之中。因此，概念有了丰富的立体的认知，这种认知决定了我们理解的方式，也影响了我们“但见树林，又见树木”的能力。
这涉及到长时记忆和短时记忆。短时记忆的容量有限，记忆的时间业有限。所以“扩容”最好的方式是将记忆从短时记忆转存到长时记忆里。对于所有心理表征，虽然不同领域有所差异，有一点是相同。尽管短时记忆存在局限，但他们使得人们可以迅速处理大量信息。因为随着心理表征的完善，可以突破短时记忆的局限，进入长时记忆中去，这样就完成了从短时记忆到长时记忆的扩容。短时记忆的内容如同一片砖瓦加注到长时记忆库的大厦里。
书中提到了3F创建有效的心理表征，分别是focus（专注）、feedback（反馈）、fixit（纠正）。也就是说我们需要专注于自己的目标，复制杰出人物的练习，失败了停下来思考差距和原因，以此来纠正。这个过程才能创建有效的心理表征。
那么，长时记忆又是什么呢？
长时工作记忆是区分卓越与一般人的重要能力，它是刻意练习的指向和本质。只有激活长时工作记忆的练习才称得上是刻意练习。
长时工作记忆的特点：赋予意义，精细编码；提取模式或结构；加快速度，增加连接。所以，刻意练习是建立复杂的体系的过程，这个过程是突破内存限制的增加存储，激活硬盘的过程。那如何“买到”这块硬盘呢？这也就是建立长时工作记忆的刻意练习的条件。
这里还提到了隐性知识。认知复杂性高与认知复杂度低的学习活动的差异很大程度上表现为隐性知识的多少与比重。这里的认知复杂性指向的是建构客观世界的能力，也就是说认知复杂度高的人具有高度复杂化的思维能力，更善于用互补或者不相容的概念来理解和解释客观世界。
而隐性知识需要的是在情境中应用。人的学习受到了情境的制约或促进。情境化的学习有利于刻意练习的达成。而所谓的“情境中学习”是独立练习的对立面，即在学习共同体中的练习。有效的刻意练习是进入相关领域的情境之中，找到“学习共同体”。学习者最初只是围绕重要成员转，做些外围的工作，随着技能增长，进入到学习共同体的核心，逐步进入学习的核心，成为专家。这个过程有点像古时的“学徒”的学习过程，从外围的了解逐渐深入，这个过程是建构隐性知识的过程。
从“情景学习”出发，当一名“学徒”需要注意：
找到学习共同体：唯有在实践之中获得的隐性知识方能有进入长时记忆的可能。在共同体之中，学习被情景化与细节化。此过程中获得的学习是富有细节的，也是经验性的。
隐形知识的显化：隐性知识具有高度的复杂性，所以它也属于策略性知识，指向的是让人们有能力利用概念、事实和程序等解决实际的问题。隐性知识的显化也就是实践过程本身，恰如以上所提到的：隐性知识需要在情境中获得。
模仿榜样：生活中的榜样让学习有了可以参照的标准。参照提供的是自我反馈的可能，这也指向了刻意练习的条件之一：得到反馈，自己能纠正错误。
培养多样性：举一二能反三对于隐性知识的学习至关重要，因为经历这个过程才能将所学与自我合一，才能做到活学活用。如同裁缝的技能习得，最终做出来的是千变万化的衣服一样，绝非单一款式衣服的缝制。唯有走向多样化，学习才算是真正习得。
这里提到了“模糊”的概念，即隐形知识的学习更多的是模糊不清的，在实践中渐渐摸索，又慢慢调整的循序渐进过程，绝非简单的模型可以复制。这可能指向的是智慧的习得，非知识的获得。智慧的学习从来没有所谓的公式和妙招可以采纳，因人而异。也无法通过他人的述说而轻易习得，需要的是自己亲身经历，用身心去领悟。
对于刻意练习而言，行动才是关键。符合以下条件，才能获得有效的练习方式。
1、拥有行之有效的训练方法：很多技能的训练都是在训练之中逐渐形成了行之有效的训练方法，只有按照这样的方法练习即可。只是这个训练的方案需要有导师或训练设计和监管，目的是针对的是个人的实际情况反馈的结果展开的个性化有针对性的训练。
2、发生在舒适区之外：超过了舒适区的学习是超过了能力范围之外却能达到的学习区，这个区域的学习才能指向能力的提升，因而也需要付出最大限度的努力。
3、有目的的练习：一旦设定了总目标，导师或教练制定一个计划，以便实现一系列微小改变，最终将改变累积起来，构成的就是更大的变化与进步。
4、有意识的行动：刻意练习并非无意之举。遵照教练或导师的指示练习还不够，甚至还需要紧跟练习的特定目标，不断练习，以便能够作出调整，以达到目标。特定目标的达成，累积起来就是成长本身，也是目标的逐级推进。
5、包括反馈，以及对那些反馈进行的调整。学习的初期，反馈来源于导师或教练。但随着学习的推进，需要学生学会自己检测自己，自己发现错误，并做出调整。自我检测本身需要高效的心理表征。
6、心理表征与刻意练习的相互促进：提高自身的水平与改进心理表征是相辅相成的。在刻意练习中，随着水平的提升，心理表征也更加完善与详尽。反过来，更完善的心理表征促进了刻意练习的反馈与调整。
刻意练习通过关注特定方面，致力于有针对性提高的特定方面。这是刻意练习之所以获得力量的关键。当然，我们也得回到为什么刻意练习的最初话题中来，那就是动机。书中提到：动机与意志力完全是两回事。
对于动机，有两点：一是弱化停下来的理由。一是强增强继续前行的倾向。对于此，也是有经验可循的。
对于弱化停下来的理由，我们需要给自己留出专门的时间刻意练习那些需要全神贯注才能做好的事情。同时，知道自己的时间都去了哪里，这是我们能进一步优化时间的前提。早晨起床就开始练习是保证每天都能练习的关键，充足睡眠也是不可忽略的因素。尽管任何一个特定因素都可能产生影响，但因素是可以累积的，所以早期神清气爽就开始练习再好不过。同时，刻意练习时间长度一般在一小时左右，这样随着时间推移，持续练习就变得容易起来，因为身体和大脑渐渐习惯了练习所带来的痛苦。慢慢地，练习趋于自然，也会呈现乐趣。
对于增强继续前行的倾向，我们需要明确练习的渴望是得完全发自内在的，也许是实用目的，但经过一段时间练习，结果本身就会成为动机的一部分。所以，正反馈本身也可以成为自己接下来的动机，以此形成良性循环。
这本书中，最让我触动的就是作者调查小提琴家的水平的差别实际上就是练习时间的差别。从这个事实中，我真切领悟到了：原来一切的成就皆出自于背后的努力，努力一分收获一分。我们没有理由坐享其成而怨天尤人，一切的一切都是天道酬勤的写照。
那么，行动起来吧。用正确的刻意练习的方法在自己想要致力提高的方面。
