11月25日
今天又是去健身房的日子。
早起体重74.8，我真是有点郁闷了。
又控制饮食又健身又快走的，这咋还是没啥太大变化呢。
更要命的是，奶量呈现下降趋势，已经从250+变为200+了。
如果因为减肥而影响了红豆的口粮，我肯定就不要再减了。
和一起健身的小伙伴聊，她的经验是，刚开始减，就是要严格控制饮食，如果饭量不下来，再怎么锻炼效果也是不明显的。
她中午就吃沙拉（含少量鸡胸肉），下午不吃主食，只吃红薯玉米之类的杂粮。
哦，我这样肯定就要饿死了。
想想，泌乳减少的原因有很多，可能是1.运动过量，2.饮食变化，3.工作压力增大
减重才刚起步，书上也说哺乳期是可以缓慢减重的，那我就先从饮食着手，在不增加热卡的情况下，调整下食物结构，争取不让自己出现饿肚子的感觉，同时增加水分的摄入量，适当增加下奶汤的食用。看看这样行不行。
