今天我们来说说一位叫Elly的妈妈，是如何通过日常惯例表让4岁的女儿小美学会自己管理自己的洗澡时间的。
两年前，我和小美建立了一个“惯例表”，很漂亮。那时候我刚开始学正面管教，看到“惯例表”很是喜欢。于是用书里教的方法，选了我和小美矛盾最大的时候：放学后到睡觉前。
我先请小美从很多照片里挑了这个时间段要进行的内容：吃晚饭、洗碗、读书、跟小猫苏皮说晚安、洗澡等。
然后引导小美排列顺序，就在这里，我没有掌握惯例表的本质：让孩子参与，越多越好，我希望小美先洗澡后吃晚饭，这样吃完饭头发就干了；而小美希望先吃晚饭后洗澡，她不在乎头发是不是干的，也愿意用吹风机吹干，而我不愿意用吹风机，我觉得对儿童听力不好。
我没有理会小美的辩解“我不要先洗澡。”而是对她说教：“吃完晚饭再洗澡头发干不了，对你身体不好。你要先洗澡再吃饭。” 然后我把小美洗澡的照片贴在了最上面，第一项。
小美没有再争辩，自己用剪刀把后面事情的照片剪好并贴起来：吃晚饭、帮忙洗碗、和苏皮说晚安、床上时间、睡觉。我在每张照片旁边用中英文写了字。
一张漂亮的“惯例表”做好了，小美选择贴在她卧室的墙上。
没想到，才几天，果然就在“洗澡”这个环节出了问题 。我让小美洗澡，她不愿意。我指着她的“惯例表”说：“你看，你的惯例表是什么？”小美一下子怒了，竟然过去刷刷刷把墙上的惯例表撕成几片。
幸好，我已经学会了“积极暂停”。我抱抱小美，问她要不要去她的“狗狗公园”冷静一下，她说好。
等她从里面出来，我们谈了谈。小美用透明胶把“惯例表”一片片重新粘好。
但从那以后，这个漂亮的惯例表形同虚设。后来搬家，就没有惯例表了。而小美的洗澡问题，随着我的心态越来越轻松，不再强硬要求每天必须吃饭前洗澡，战争比以前也少了。但问题并没有得到根本解决。
一年以后，在和很多家长头脑风暴后，我们讨论出了十几个解决办法，最后选择了“引导孩子制作她自己的惯例表。”
我决定回家试试看。回到家，小美一听“洗澡”两个字，立刻露出了不耐烦的表情。我先跟小美共情：“我明白，你不喜欢洗澡，尤其不喜欢吃饭前洗澡。你想先玩，一叫你洗澡打断你玩，你就觉得烦躁。而且我还一遍遍催你，有时候还很大声，让你更烦了，还有点伤心，对吧。”
小美点点头，然后反问：“要是我这么跟你说，你会有什么感觉？”
“我也会觉得烦、伤心。那你知道我一遍遍催你，你一遍遍说不，我有什么感觉吗？”“你生气。”
“有一点吧，主要是不耐烦和着急。而且我不喜欢自己这样，更不喜欢跟你大声喊，我希望做个好妈妈。”
小美整个身体都放松了，“对，好妈妈不会大声对孩子喊，不过，偶尔可以大声喊。”
我笑：“好妈妈偶尔可以大声喊，好孩子也会偶尔对妈妈大声喊，这很正常。即使这样，也还是好妈妈和好孩子。”
“嗯”，小美很同意。
然后小美选了一张红纸，我选了一张白纸。先头脑风暴，“你放学以后都做什么呢？”
“玩，去朋友家玩”“还有呢？”“画画，听音乐，如果妈妈有时间就去外面玩。”
“还有吃饭。”我加了一个，小美欢呼“对，吃饭。”“那洗澡呢？”我又问，“嗯”小美想了一会说“好吧，还有洗澡，但是要吃完饭再洗。”
我已经做好心理准备和决定，调整自己的标准：“或者不洗，冲一下，也不用洗头。第二天早上再洗也可以。你自己决定吧。我相信你能照顾好自己，就像你今天回来看到自己的脚很脏，就去冲洗。”
“好，那就晚上冲，早上洗澡。”
“还有别的事吗？”“还有，从学校回来，我想休息一会。”“没问题”。
接下来，我把这8件事情念给她听，让她来决定顺序。结果是：脱掉书包和鞋子、听音乐、妈妈有时间出去玩、和朋友玩、休息、画画、吃饭、洗澡。
然后我们立即开始执行，从周一晚上到现在，小美一直执行着晚上冲，白天洗的惯例。早晨我放好洗澡水，去叫她起床，她总说“你先去做点别的事”，然后等我回来时，她已经悄悄坐在洗澡盆洗澡了。
就这样，我们的早晨，从小美的笑声开始，我再也没有为她的洗澡而生气过。
