人之初生，先从肾始。

一个人，两颗肾脏，左右各一。

肾，为先天之本，生命之源，只有肾精充足，才能底气足、神气旺。

小雪节气过后，进入寒冷的冬季，此时，要注意“养肾防寒”。

中医认为，寒与肾相应，易损耗肾的阳气，肾阳一伤，人就容易生病。

很多人冬季体虚，大多是肾气不足所致，肾气旺，才能适应严冬的变化。

因此，在寒冷的冬季，一定要格外注意养护肾脏健康。

肾不好的人，排尿时有4个异常，若没有，说明肾脏还算健康

1、尿量异常

一般来讲，正常人饮水量在1500ml左右，一天产生的尿液也基本与之平衡。

正常人每天排尿次数大约在4-6次，尿量约800—2000毫升。

如果，发现自己饮水量正常，但排尿量却忽高忽低的话，就要警惕是否是肾脏出现了问题。

2、泡沫尿

排尿时，如果发现泡沫多，久久不散，就一定要警惕。

这是尿液中，含有肾脏代谢不完全的物质导致的，极易出现肾功能不全，甚至是肾衰竭，必须引起重视。

3、尿液异味重

尿液，虽然有一定的气味，但不是特别的明显。

一旦发现，尿液异味重，甚至如腐败腥臭味，很可能是肾功能障碍所致。

当出现苹果味时，很可能是有了糖尿病，不及时控制，易诱发糖尿病肾病。

4、出现“血尿”

血尿分为镜下血尿和肉眼血尿，前者来说肾功能损害较轻，漏出红细胞也比较少。

但后者相对来说血尿比较严重，如果仅用肉眼就能看到血尿，说明漏出的红细胞比较多，肾功能已经损害到非常严重的地步了。

3大习惯，慢慢损害你的肾，劝你早点改

1、抽烟喝酒

研究表明，吸烟者肾功能下降，较非吸烟者整体高83%，下降速度较快。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即，吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。因此，想要肾好，要远离烟酒。

2、经常熬夜

经常熬夜，容易肾虚，而且长时间熬夜，尿会有很重的异味。

熬夜，休息不足，长期劳累，身体免疫力下降，导致肾病易复发。

临床发现许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

所以，想要养护肾脏，一定要注意，避免熬夜，保证良好的睡眠时间。

3、滥用药物

滥用药物，在生活中也是很普遍的。

有个什么毛病，去医院太麻烦，自己买点药就吃了，吃不好再说。

可是，很多药物都是伤肾的，如抗生素类（消炎药）、镇痛药、降压药等，经常吃都会给肾带来损伤，甚至可诱发肾衰竭、尿毒症，是很危险的。

养护肾脏，坚持这样做：

1、重饮食，莫贪嘴

饮食养肾，尤为重要。

想要肾好，首先，要注意清淡一点，咸入肾，过咸伤肾。

其次，控制蛋白质摄取，一旦蛋白质摄入过多，会增加肾脏的负担。

在保证基本摄取量的前提下，瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、黄豆中的优质蛋白质更有利于肾脏的保养。

再次，要坚持低脂饮食，高脂肪食物会诱发高血压、高血脂、高血糖，容易引起血管硬化，使肾功能下降甚至导致肾病。

最后，多吃黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻等。

2、常饮茶，护肾排毒

喝水少，会导致尿液少，也会导致尿酸滞留体内，损害肾脏健康。

喝水的时候，加点护肾利尿的小植物，泡水代茶饮，可补充水分，促进废物排泄，减少肾脏负担。

用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花，做成谷谷丁番麦须茶包，热水冲泡代茶饮，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。

番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

谷谷丁，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。

玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。

刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。

这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。

3、小动作，强肾脏

按摩腰，刺激腰部的命门穴、肾俞穴，有助于增加肾气。

命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处。

肾俞穴，位于命门穴两侧旁开1.5寸处。

早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。

搓脚心，足底的涌泉穴，位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处。

经常揉搓足底涌泉穴，可促进肾脏排毒，有助肾脏健康。

揉搓时，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。

搓耳

肾开窍于耳，经常揉搓耳朵，有助肾脏健康。

每天2-3次，每次20下。

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