这是一本讲有些人经历过童年创伤，但有一部分人获得惊人的成功，他们被称为超级常人。这本讲他们的故事

什么叫受过创伤？书中说如果你在20岁以前遇到下面这些问题，而你对其中一个或多个问题的回答是肯定的，说明你受到过创伤。如果你依然正常的生活，那些你就是超级常人。

• 你有没有因为死亡或离婚的原因而失去父母或兄弟姐妹？

• 你的父母或兄弟姐妹是否经常对你破口大骂，打击你、侮辱你、孤立你，或者表现得让你感到害怕？

• 你的父母或兄弟姐妹酗酒或者滥用药物吗？

• 你曾经在学校或社区中被其他孩子欺凌吗？有谁令你感到害怕吗？

• 你是否与患有精神疾病、其他严重疾病或具有特殊需求的成年人或兄弟姐妹生活在一起？

• 你的父母或兄弟姐妹是否经常推搡你、抓挠你、殴打你或朝你扔东西，或者曾经重重地打过你，以至于你出现了瘀伤、擦伤或其他伤害？

• 你是否生活在一个没有干净衣服或足够食物、请不起医生，或没有人保护你的家庭里面？

• 你家有人进过监狱吗？

• 你的父母、兄弟姐妹或其他至少比你大5岁的人是否用性骚扰的方式抚摸过你的身体，或者要求你做一些类似的事情？

• 你家里的父母或兄弟姐妹有时会被殴打、被踢踹、被掌掴，或被人拿着武器威胁吗？

这些超级常人长大了，并且在这个世界上过得很好。他们在童年经历的逆境甚至可能对他们起到了激励的作用。社会学家称这样的人具有“复原力”。

什么叫复原力？根据美国心理学会的说法，所谓复原力，就是指一个人面对逆境、创伤、悲剧或持续不断的重大压力时，能够表现出很强的自我适应能力。复原力的一个核心意思就是，人们在逆境中表现得比预期的要好，在遭遇许多不利因素时，这些人总是能够朝着好的方向努力。

这书里讲了一些故事，让我一起来看看。

第一个故事的主题讲离婚

1/3的婚姻都熬不过15年，这使得离婚成为孩子们最常见的逆境。估计每年有100万名孩子目睹父母分手。虽然离婚已经成为一个普遍存在的事实，但普遍存在并不意味着对孩子没有影响。离婚有可能改变孩子的整个世界，因为通常来讲，父母就是孩子的整个世界。离婚让孩子明白他的世界原来是可以轻易被撕裂的，而撕裂的力量并不是那种罕见的、极端的虐待或恐怖行为，而是一些普通的事情，有时甚至是所谓的好事，比如，父母各走各的路，这虽然对他们而言看似好事，对孩子而言并非如此。

全国性的研究报告称，离婚后，约有20%~25%的孩子经历过情绪或行为上的障碍，如抑郁、焦虑、攻击性、叛逆或学业问题，而在家庭完整的环境中，这类孩子的比例约为10%。

过去40年的临床实践和实证研究表明，离婚家庭的孩子更有复原力，但并非无懈可击。从外部看，许多人似乎都能勇敢地适应，在家里承担更多家务，完成自己的家庭作业，照顾兄弟姐妹和自己，为离婚的父母扮演中间人的角色，然而，他们在这样做的同时，内心可能正在经历默默的挣扎，而这些挣扎在他们的家庭破裂后的数年甚至数十年里都没有显露出来，但许多人的确生活在痛苦的感觉和记忆之中。

当父母离婚时，孩子之前关于爱、家庭、秩序和持久性的基本观点被打破了，孩子们开始问自己一些基础性的问题：这是我的错吗？接下来会发生什么？谁来照顾我？如果我的父母不再彼此相爱，他们会停止爱我吗？我将住在哪里？谁来照顾与我住在一起的父亲或母亲？谁来照顾独自生活的父亲或母亲？我们的食物谁来买？我的婚姻有一天会破裂吗？尽管父母中的一方或双方可能会尽力安慰孩子，让孩子相信一切都会好起来，甚至会比以前更好，但现实并不总是支持这种一厢情愿的期待。

这并不是说那些关系不健康、生活不幸福的夫妻应该永远待在一起。面对那些陷入困境的夫妻关系，从来没有简单的解决办法。这种关系可能会让成年人感到痛苦，但孩子们能懂得一个道理，即如同结婚一样，离婚也有好有坏，有的离婚是好事。在一项研究中，80%的年轻人认为：“尽管离婚的难度很大，但对我的家庭来说是件好事。”

第二故事主题叫酗酒

1/4的孩子与酒鬼生活在一起。酗酒是一种病，是家长群体里面最常见的问题，也是孩子们遭遇最多的问题，但这些孩子中的大多数并不怎么明白他们所看到的现象究竟是怎么回事。如果不明白自己看到的症状是什么，就很难识别疾病

受酗酒伤害最大的不是酗酒者自身，而是酗酒者的孩子。虽然酗酒会缩短成年人的寿命，但家长酗酒从一开始就会损害儿童的成长。酗酒者的孩子和他们的朋友过着不同的生活，而且很可能同时面临多种逆境。

与同龄人相比，酗酒者的孩子更容易遭受言语虐待、性虐待、情感忽视、身体忽视、家庭精神疾病、父母分居或离婚、经济困难以及家庭成员入狱。由于母亲往往是完整家庭和离异家庭的孩子的主要监护人，一些研究认为，如果母亲酗酒，家庭生活可能会更加困难。当母亲喝酒时，孩子们更不可能得到最基本的抚养和关怀。当父亲酗酒时，一些母亲试图通过限制孩子接触酒来保护孩子不受父亲酗酒的影响。

对于父亲或母亲是酗酒者，作者比喻就是家里闯进了一头大象。没有人讨论大象，都绕着大象鼻子走。

第三个故事的主题叫校园欺凌

大约有1/3的孩子在18岁之前会遭遇欺凌，通常是在学校，尽管这种欺凌行为的表现各不相同。据估计，25%的受欺凌儿童是言语攻击的受害者，比如被取笑、侮辱、责骂或造谣。大约10%的人受到身体上的欺凌，比如被人推搡、猛撞、绊倒、吐唾沫等等。约5%的人被忽视或排除在活动之外，另有5%的人的身体安全受到威胁。

古代有一句话说，“棍子和石头可以打折我的骨头，可是话语永远不会伤害我”。但真实情况与这句话所说的情况完全相反，话语的确会伤人，而且最近的研究发现，社交疼痛与身体疼痛在大脑中传播的路径是相同的。

虽然孩子之间的打架和竞争是常见的，甚至可以说是正常的，但反复遭到欺凌就不正常了，这会导致被欺凌者感受到自己面临的威胁越来越多，自己能够掌控的东西越来越少，而且会滋生更多的焦虑和抑郁。他们想改变自己的遭遇，却看不到希望，得不到帮助，从而可能长期生活在恐惧和抑郁之中，最终造成多方面的伤害。

那些面对欺凌的超级常人，谈起他们的成功的原因大部分是因为欺凌者让他们愤怒。

可以肯定的是，长期的愤怒对身体和精神都是有害的。然而，愤怒的有用之处不是这种感觉本身，而是它所激发出来的行为。愤怒是决定战逃反应的根源。愤怒具有激励作用，驱使我们缩小愿望与实力之间的差距，或者缩小事情的现状和我们认为的应有模样之间的差距。它迫使我们反击现状，而不是选择放弃或屈服。愤怒是一种强大的情绪，能产生巨大的前进动力，推动我们朝着目标前进，甚至越过前进道路上的障碍。亚里士多德对愤怒有更宽容的看法，他写道：“愤怒者旨在追求自己的目标。”这种被愤怒激发出来的、积极的，甚至是不知疲倦的努力是超级英雄和超常者的标志，一直被视为成功的关键因素之一。

第四个故事的主题叫精神疾病

每一年，每5个成年人中就有一个患有某种精神疾病，每20个人中就有一个患有严重的精神疾病。

故事的主人公的母亲诊断出患有双相情感障碍，这是一种情绪障碍，影响着近600万美国成年人，因此影响着数百万像玛拉这样的美国儿童的日常生活。双相情感障碍的症状包括抑郁发作、躁狂发作或混合发作，缺乏睡眠，精力无限，工作混乱，随之而来的是不可避免的无穷无尽的低落，患者可能会在绝望中连续几天或几周睡眠或哭泣。

主人公是怎么成长的呢？当她妈妈哭了一个下午，她找到黑色收音机，带上耳机，把声音调到最大，她把注意力集中在音乐上，就挡住了妈妈的声音。

我们从一种生活方式退出的办法就是进入另一种生活方式。我们专注于一项全神贯注的活动时，就会忘记大大小小的烦恼。专心听音乐，沉浸在书或电影中，演奏乐器，做白日梦，胡思乱想，看电视，投入到一项爱好或运动中，等等，这些只是我们通过关注其他事情来远离日常生活压力的一些方式，通常是一种放松身心或减少周围世界干扰的方式。

第五个故事的主题叫兄弟姐妹间的暴力

很多美国人认为，家庭往往是最危险的地方之一，因为在家里面，兄弟姐妹之间的关系可能是最暴力的。兄弟姐妹之间的攻击被认为是最常见的家庭暴力形式，这种暴力比配偶虐待和校园欺凌加起来还要普遍。

根据多项大规模研究的结果评估，在任何一个年度之内，大约有1/3的儿童遭到兄弟姐妹拳打、脚踢、猛推、牙咬或其他形式的攻击。当儿童长大离开家的时候，1/2到3/4的人至少一次成为兄弟姐妹身体攻击的受害者。3%到14%的年轻人表示曾被兄弟姐妹用枪或刀威胁过，其中一些好斗的兄弟姐妹也会对父母大发雷霆。兄弟姐妹间的暴力虽然普遍，但具有讽刺意味的是，人们却认为这种普遍存在的暴力是无害的。

兄弟姐妹之间的暴力在青春期前往往更频繁，但在青春期后往往更极端。幼儿的攻击性是很常见的，通常在青春期前达到顶峰，孩子们在这个过程中逐渐学会了应对挫折的策略，也学会了和朋友们一起参加各种户外活动。

在家庭暴力中成为超级常人，他们是周围世界的敏锐观察者。他们生活在一种自发警觉的状态中，这种状态使他们无意识地、高度敏感地觉察到别人表情和举止的微妙变化。他们有一种不可思议的能力，能够知道什么时候情况不妙，有时甚至在问题刚刚出现一些迹象，别人都没看到苗头的时候，他们却能自动地做出反应。成功往往不是来自在正确的时间出现在正确的地点，而是来自能够认识到在正确的时间出现在正确的地点

第六个故事的主题叫有一个特殊需要的兄弟或姐妹

特殊需要这个术语是一个人有特殊医疗保健需要的简称。它是一个总括性的术语，涵盖所有长期存在身体、发育、行为或情感问题，从而需要特殊的医疗、心理健康或教育服务的群体，而不仅仅是一个人成长过程中需要的常规服务。这种情况下最常见的包括学习障碍、注意力缺陷（多动症）、情绪障碍、抑郁症、双相情感障碍、焦虑障碍、自闭症谱系障碍、行为障碍、发育障碍、关节炎或其他关节问题、智障、脑瘫、语言能力障碍、抽搐、哮喘、糖尿病、严重过敏、癫痫疾病、听力障碍、视力障碍、脑损伤等等

在一项针对有特殊医疗保健需要的儿童开展的全国性调查中，调查人员对全美数百万个家庭进行了抽样调查，结果发现大约13%~20%的18岁以下人员有特殊医疗保健需要（数量为1 000万到1 500万）。男孩在某种程度上比女孩更容易出现儿童健康问题，而且在不同收入阶层里面，具有特殊需要的儿童的发生概率大致相同。医疗技术的进步意味着无数个原本可能死于这些疾病或者因这些疾病而入院治疗的儿童，如今更有可能住在自己家里了，由父母满足他们的特殊医疗保健需要。这些有特殊需要的孩子大多与至少一名兄弟姐妹同住一处房子，甚至同住一间卧室。

这些被特殊需要的人反复磨炼过的兄弟姐妹被称为“超常的兄弟姐妹”，他们用自己早熟的发育来弥补亲人发育的缺陷。年幼的弟弟妹妹可能会表现得像年长的哥哥姐姐一样，而年长的哥哥姐姐可能会承担起父母的角色，帮助做饭、做家务和照顾有特殊需要的弟弟妹妹。

成年后，许多超常者将自己的生存和成功归因于他们有一种特殊的能力，那就是控制自己，从而掌控自己的命运。事实上，那些超越困难环境的人往往在一定程度上是通过自我控制和自我引导做到这一点的。

自我控制能力在很大程度上能够预测一个人未来的发展情况，而且这种预测功能非常强大，以至于它可以与智力和社会经济地位的预测功能相媲美，但重要的是，自我控制能力与这两者并不一样，其中一个差异就是自我控制能力并不像智力那样是与生俱来的，也不像社会经济地位那样是个人很难改变的。无论任何人，即使不聪明，没有特权，也都有机会培养出这种能力。

第七个故事的主题叫父母去世

大多数人认为父母的去世是童年最严重的悲剧之一。然而，很少有人意识到这种悲剧有多普遍。每9个孩子中就有一个在20岁之前会失去父亲或母亲，也就是说，在任何一年，如果有一个孩子被诊断出患有癌症，那么就有35个孩子的父亲或母亲去世。

孤儿状态的本质就是得不到保护。通常，我们认为孤儿就像娜迪娅一样父母双亡。然而，孤儿不仅仅指父母双亡这一种情形，而是有多种情形。根据美国公民及移民服务局对于“孤儿”的定义，一个小孩如果双亲失踪或死亡，或被父母抛弃，或与父母分离或走失，都属于孤儿。联合国更进一步，认为即便一个孩子失去单亲，也可以视为孤儿。失去母亲的儿童被称为“失母孤儿”，失去父亲的儿童被称为“失父孤儿”。

孤儿最害怕的是被那些接纳他们的人赶出家门，所以为了保持良好的声誉，他们觉得有义务微笑着满足别人的需要。他们一切事情都亲自动手，为晚餐唱歌，想要什么都自己去找，尽量表现得随和，与别人好好相处。这样一来，结果往往是这些超常的孤儿觉得自己根本不是什么英雄，反而觉得自己像宠物、表演杂耍的小马、女仆，甚至感觉自己像妓女一样，只有他们不制造麻烦，能给别人提供舒适或娱乐或某种服务，别人才会收养他们。

孤儿虽然也会有关心她的伴侣、治疗师、朋友和家人，但是没有人能够弥补父母去世后留下的空虚。

第八个故事的主题叫虐待

每年约有300万至500万儿童因遭到虐待而被转入儿童权益保护机构。

虐童行为往往是在不公开的环境下发生的，而且虐童的定义也不准确，因此人们对其认识严重不足，估计有85%的虐童案件没有得到上报。身体虐待是对儿童的非意外伤害，通常是由掌掴、敲击、踢、烧灼、掐、咬或击打造成的。人们经常把管教和虐待混淆，留下印记的暴力行为往往被视为更严重，更有可能表明是虐待，但一般情况下，打孩子虽然肯定属于虐待，但不会留下伤痕，父母也担心对孩子外表造成伤害，知道最好不要在孩子身上留下明显的印记。

父母的照顾是我们生命头20年获取安全感的核心。这是一个孩子所能拥有的最宝贵的财产之一，同时也承载着巨大的保护力量。有爱心的父母不仅保护我们远离困难，而且帮助我们应对不可避免的困难时期。当一个孩子生活在逆境中，无论是什么逆境，最大的保护就是来自父母或看护者的爱，来自亲密、温暖的人际关系。

从虐待中成长为超级常人，他们许多人把自己描述成能适应任何环境的“变色龙”，或者是能自动判断任何环境、适应周围世界的“变形人”。这种改变颜色和形状的天赋与心理学家的研究结果是一致的，研究表明，那些对逆境反应良好的人往往在认知和情感上都是灵活的。超常者能够做任何事，无论什么事，无论付出什么代价。

第九个故事的主题叫性虐待

儿童性虐待是针对最脆弱的公民的性侵犯。向执法部门报告的性侵案件中，有2/3是针对18岁以下的未成年人。纵观人之一生，性侵犯受害者最集中的年龄：14岁。

关于如何最有效地帮助遭遇创伤的儿童，可以准确地总结为下面这一句话：最有效的方法是提高儿童生活中人际关系的质量和数量。

第十个故事的主题叫父母吸毒

大约有200万儿童与吸毒的父亲或母亲生活在一起。这使他们遭受虐待的风险大大增加。母亲吸毒是儿童遭受虐待的五大主要预测依据之一，儿童权益保护机构收到的报告中有1/3到2/3涉及在家中使用毒品。因为吸毒成瘾的父母可能更专注于毒品，而不是他们的孩子，所以在父母吸毒的家庭中，忽视孩子是最常见的问题。虽然对儿童来说，被忽视的危害不亚于身体虐待或性虐待，却很少受到专业人士的关注。

如同其他许多疾病一样，毒瘾也有遗传基因。不管父母本身是否吸毒成瘾，一个人在童年时期所面临的逆境越多，那么进入青少年时期之后就越有可能从事涉及毒品、酒精和香烟的危险行为。

第十一故事主题叫抑郁症

每年都有近20%的成年人患上抑郁症。抑郁症是美国最普遍的精神疾病。

研究发现，与抑郁的父母一起长大的孩子在童年时期比同龄人更容易焦虑，因为他们会为父母担忧，为自己担忧。随着这些孩子长大成人，他们患抑郁症的概率是同龄人的3倍，酒精或毒品上瘾的概率是同龄人的2倍。到了35岁左右，他们出现身体健康问题的概率是同龄人的2倍，特别是患有心脏病的概率是同龄人的5倍。在成长过程中，其中60%的孩子没有得到治疗以及支持。

做一个好人或做一件好事最令人惊讶的一点并不在于事情本身，而在于乐于助人者获得的益处甚至可能超过受助者获得的益处。在为期两年的研究中，为其他患者提供帮助的多发性硬化症的病人，明显更有可能感到自信、自主，更有可能认为自己掌握能力和适应能力强，更有可能实现个人成长、重新发现生活的意义，他们也不会轻易感到沮丧和焦虑。就整体幸福感而言，这些乐于助人者获得的益处几乎是那些受助者的8倍。他们觉得自己作为帮助者的角色已经改变了自己，改变了自己对这个世界的看法，他们开始觉得自己能够因为自己的疾病而变得更有用处。

总结

这本书的意义在于，不管你是谁，你最后可能会为人父母。尽量减少对孩子的不良影响，给他们一个快乐幸福的童年。

这本书的意义在于，如果你承受了创伤，不要以为只要你一个人经历这些，还有好多人经历过，但他们都走出来了，你要相信你也可以的。

下面的话如果有帮助的话，请牢记心中

内心保持斗志。让自己强大起来，克服前进道路上的障碍。没有必要一直为之前令你生气的时候感到难过，没有必要一直为曾经没有接受逆境的本来面目而感到惭愧。适应力强的人在奋斗和成长的路上都是这样走过来的。但请记住，你需要想方设法为自己创造一些内心的平静。

找个人倾诉你的秘密。如果那个人说的话不对，换个人试试，不久之后，你就会发现这并非难事。每讲述一次，你的故事将变得更有条理性，也会更加易于理解，而且故事可能越讲越短。

即使你小时候没有得到很好的照顾，成年后也要好好照顾自己。找个医生，每年做一次体检。告诉他/她，你童年经历过逆境，因为他/她仅仅通过观察是不会知道这一点的。每晚睡8小时。吃好。玩好。锻炼好。好好工作和休息。现在就开始这么做。如果你的生命因长期压力而缩短，那么最终好结果也不会胜出。

如果你认为自己可能患有抑郁症、焦虑症、失眠或其他与压力相关的疾病，那就把它当作大脑健康问题来对待。求助心理医生，或者把情况告诉你的主治医生。记住，即使内心曾经苦苦挣扎过，即使你曾经有过反英雄主义的想法，但你依然可能成为一个复原力强的人或好人。然而，如果你正在借助药物来缓解压力，那就尝试着找一个人来依靠，这样或许对你更好一些。

瑜伽和冥想也有助于减轻压力，但这并非唯一之道。为了让你的头脑清空痛苦的想法和感觉，你可以专注于自己觉得很自然的事情，比如阅读、播客、骑行、针织、跑步、大自然、电影等。让自己的精神远离痛苦的过去，这本身就是一种强大的治愈力量。

身体上的远离也很好。一些曾经给自己带来伤害的人际关系可能会随着时间的推移而淡化，但许多不会。如果与伤害过你的人和解对你有帮助，那就试一试。如果这只会给你带来更多的心碎，你可以离开。远离你的亲人、伴侣或老板，以免再次受到精神创伤。

保护自己免受危险人物的伤害固然明智，但也要注意不要让你的盔甲太紧，以免把爱阻挡在外面。在你的生活中，要让好人比坏人更有存在感。写一张你感激的人的清单，也许还可以写一些发自内心的信。把那些对你重要的人物的照片放在你每天都能看到的地方。为他们在你生命中的重要地位而战，就像他们曾经为你的生命而战一样。

把握好你的现在，这样你的过去就不会在生活中显得那么突出。在前进的过程中，要抵制将自己的困难或成功与他人相比的诱惑。我们对成功和逆境都有不同的定义，对平凡和正常也有不同的定义。

找到爱你的人和你爱的人，记住他们可能来自不同的背景。在生活中没有必要选择立场，不必非要把自己局限于那些和你一样遭受过苦难的人。多元化的视角丰富了我们的选择。如果想当然地认为那些拥有正常的、可预期的成长经历的人比自己更善于生活，则是有失偏颇的，因为实际情况并非如此。

如果你有孩子，那就按照自己对于父母的期待去要求自己，让自己成为自己理想中的父母，并且按照自己的期待建立自己理想中的家庭。然而，要抵制保护孩子免受一切伤害的冲动，让他们学会坚强。生命难免会给孩子制造一些艰难困苦，孩子在克服困难、解决问题的过程中形成了同理心，并得到了各种形式的关爱。你希望别人为你做什么，你就为孩子做什么。

尽量善待自己以及自己邂逅的人。或许你邂逅的每个人都在打一场艰苦的生命之战。我们现在都知道了，很多人其实都是如此。