爷爷是一位中医，从小教我内养，所以我的皮肤一直都比平常人要好白皙很多，也细滑嫩白。事实也证明，没有内养，只用化妆品很难改善皮肤，注意内养比用千元化妆品都好使。
先上图
阳光下比较白
素颜的脸部
下面开始说正事，就是我如何内养的。我内养从不吃保健品，也不吃药品，最多喝个中药代茶饮，大多都是靠食疗。
但很多时候食疗又太麻烦，但有一种食疗的方法，既简单又省心省力，还能免除油烟之苦，我知道现在的小姐姐都不爱做饭，但买个砂锅或者电饭锅煮个粥还是可以的。
先说个应景的，现在是秋天，我们最需要的就是润燥养肺，“肺主身之皮毛”，肺调节着皮毛上汗孔散气和排泄汗液，对皮肤和毛发的状态有着重要的影响。肺的好坏直接影响到皮肤和毛发的质量，直接影响到你的容颜。
银耳雪梨汤
银耳具有补脾开胃、养阴清热、润燥之功
梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别适合秋天食用。
银耳雪梨汤其滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、滋阴等功效，长期食用防秋燥、美容润肤的功效。
食材：银耳、雪梨、枸杞、冰糖
1）银耳用水浸泡30分钟，洗干净，雪梨切小块；
2）雪梨、冰糖、枸杞、银耳放入锅中，加水大火烧；
3）水开后转小火慢炖15分中左右即可。
百合莲子汤
莲子养心安神明目，有补中养神之功效；
百合具有养阴润肺，清心安神的功效，常用于肺阴虚的燥热咳嗽。
百合莲子羹安神、清心、润肺养肺，肺养好了，皮肤自然细腻、光彩照人。
食材：莲子、百合、红枣、冰糖
1）莲子洗净、百合干泡发；
2）将莲子放入锅中，加水烧开转小火炖30分钟；
3）加入百合干、冰糖煮五分钟至冰糖融化即可。
《内经》讲“血气皆上于面而走空窍”，全身的气血都上走于面部，所以面部气色与身体内在气血的盛衰有密切关切，想要气色好，补血益气很重要。
桂圆红枣枸杞汤
桂圆肉性温味甘，益心脾补气血；
大枣富含蛋白质，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。
桂圆红枣枸杞汤，不但能补脾固气，还能保血不耗，具有极佳的补血养气效果，常喝使女性皮肤变得白皙、红润有光泽。
食材：桂圆干、红枣、枸杞、红糖
1）把桂圆剥壳，红枣洗干净放碗里；
2）把红枣桂圆放入锅里加水，盖上盖烧开水；
3）水烧开后加入红糖转换成小火熬10分钟。
其实自己到底是不是气血充足，就看自己平时有没有手脚冰凉的情况，我之前气血不足比较严重，夏天不敢吹空调，冬天自己永远暖不热被窝，脸色暗黄，用再贵的化妆品都没用。爷爷说，女人不能让自己冷，说白了就是要补足自己的气血。
爷爷说，很多女士皮肤不好，都是气血行不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，粗糙不透亮，暗黄有蒙尘感。这个时候无论用什么化妆品都没有用，我们只需要让自己暖起来，把气血补起来，就等于美白了，而且脸上的斑点和暗黄也会一点点褪掉，亲测有效果哦。
如果大家没时间煮粥，那就给大家推荐点更简单的。
1、喝补气血美白的中药代茶饮
之前我身体不舒服，爷爷会给我搞几味药材，开水冲一下，喝上一段时间就会好，现在我一个人在外面，想要喝中药代茶饮内养皮肤，也只能靠马云爸爸，我试过很多种可以美白的中药代茶饮，都给我爷爷看了方子，爷爷说让我选了其中一个。一个人在外经常加班，前不久的脸色真的是差到极致，我开始喝茶内调，每天喝，在这里也和大家说一下，如果你想内养皮肤，一定要坚持，如果你认为你是一个很难坚持下去的人，就不要去花钱，自己煮点粥算了。
六白玉肌茶，口感不错，每天喝
第二，多吃可以让我们变白的水果。
草莓
葡萄
桃子
苹果
樱桃
菠萝
第三、把吃红枣和桂圆当成一个习惯
我办公室总会放一点红枣桂圆，想吃东西了或者嘴巴寂寞了，就会拿出来偷偷吃一颗，哈哈哈，补充能量，又补气养血，这个习惯也是一样，要长期坚持才能看到不错的效果。
写在最后：
其实内养皮肤可以让我们受益的不是在当下，而是在28岁以后，同龄人的皮肤状态慢慢的变差，而你的却依然光彩如旧，虽然我们抵挡不了岁月的磋磨，但你懂得内养，你的皮肤真的会老的很慢，你和同龄人相比，你真的会是那个看起来年轻的，别人的脸上斑斑点点，皱纹横生，肤色暗黄，你的皮肤依然富有弹性，细腻光滑，你用再贵的化妆品也不行，这是内养给你带来的，化妆品没办法给你的。
所以无论你多大年龄，真的要注重内养，内养使我年轻。
