[我的100个成长感悟]@kiki－068 2015年5月7日
当你陷入负面情绪不想做任何事的时候，你想怎么回归正轨？
我记得娃娃说过类似关于情绪管理的话，应用在此，大意是这样：陷入负面情绪中不是问题，要意识到自己的情绪起源为何处（比如一个人为什么会陷入负面情绪中），要意识到自己在用什么方式宣泄自己的情绪（比如一个人应该如何表达“我不开心”的情绪）。这个世界上并没有一直陷入负面情绪不能自拔的人，只有不了解自己的情绪，不懂得如何宣泄自己情绪的人。
她的建议是买几本调节自我情绪或者提高语言表达能力的书来看，或者去学习一些心理学的常识，有必要的话进行心理咨询也不错。她还说有很多人或多或少都有这样的问题。
首先，我先要知道自己什么情况下容易陷入负面情绪。
1、外在环境的影响。
比如听到一些负面的消息，带有负能量的信息。
面对别人的批评、指责，一些不友善的对待、背后说坏话。
天气的影响，多雨、阴沉的天气。
2、生理周期的影响。
在生理周期来临前，情绪容易失控，陷入一种不能自拔的情绪，会想到当前的各种不满足的情况。
3、对过去执着，对未来畏惧。
执着于过去的遗憾，想要改变过去，不接受事实。
害怕未来不能成为自己想要的那样。
4、目标的失败，成长的停滞。
比如说计划中断了，任务完不成。不知道自己想要的是什么？或者突然又觉得自己的一切努力是无谓的。做任何事情提不起劲儿，就像之前那段时间那样。
5、与父母关系、与恋人的亲密关系。
父母的责骂，对自己所做的事情不理解，对自己有种”爱之深深，恨之切切“的感觉。
与父母的吵架，互相不理解，不包容，埋怨对方。
与恋人吵架，关系疏远，或者关系面临破裂。
我在用什么方式宣泄自己的情绪？
有益：
1、寻求社交帮助。找朋友倾诉，找朋友聊天、散步。
2、把计划排满，让自己充实起来。
3、娱乐，看看电影，看看电视剧。听歌。出去玩。哭一场。
4、写文字。不断在文字中倾诉自己的想法，排解自己的情绪。
5、阅读，看有关于灵修的书。
6、运动，跑步。
或无益：
1、憋着心里。
2、吃东西，吃很多很多东西。
3、做点无聊的事让自己放纵一下。
4、和至亲闹情绪、发脾气。
5、整晚发呆，玩手机，不务正业。
6、找个人吵架，发泄情绪。
目前就这些方式排解自己的情绪，尽量不要让自己用无益的方式排解自己的情绪。
此外，我还想到其他宣泄自己情绪的途径。
1、参与幸福进化俱乐部的群聊，感受小伙伴的正能量。
2、在俱乐部每日答疑的时候，如果自己有能力就帮助其他小伙伴解答。
3、在俱乐部中，给其他小伙伴支持和鼓励。
4、浏览感悟群组的文章，从中受到鼓舞或者启发。
5、浏览印象笔记李参正能力挑战赛的群组，去鼓励小伙伴加油留言。看到每个人都在努力，自己也不要放弃，促使自己赶紧调整过来回到正轨。
6、冥想，尝试学习禅修、灵修等方面，观照自己的内心发生了什么事情，去了解自己，去发现是什么原因使自己陷入负面情绪，更有对策去应对。
7、看其他人排解情绪的意见和建议。
