不用统计我也知道，自己没有有大量的时间都话费到社交网络上：微博、微信、知乎、豆瓣上。而且他们给我过多的信息，让我产生许多的焦虑感。
我总是时不时想要戒除社交网络，却发现生活中已近离不开这些网站。但不可否认，他们总在我需要的时候，又让我付出了更多的时间。
我所说的戒除，只是在我安排的学习工作的时间内戒除，并不是完全戒除。早晨起来，或者睡觉前的一段时间，我应该还自己一片宁静，所以在这个时候远离社交网络，远离网络，甚至远离电子产品，我觉得都是有必要的。
参照前几天的意志力训练的表格，我觉得有必要把这一项添加进自己的列表里。
我要养成：戒除社交网站的好习惯！
- 每天22点后，7点半前不刷微博，知乎，豆瓣，QQ空间等
- 在此时间不点开任何对话空
例外： - 微博微信早睡早起打卡，俱乐部活动打卡
- 其它不得不用的情况
说明：对自己诚实，不欺骗。
养成这个习惯对我来说非常重要
我可以在每一天的开始和结束的时候精力完成一些收拾整理工作，以更好的姿态迎接一天的开始和结束。
我需要在精力最好的时候做最重要的事，在最不好的时候休息调整
这可以让我更好与自己交流，降低我对信息的焦虑感。
这个习惯的养成绝对可以实现，因为
爷爷奶奶不就可以吗
关注的很多大牛都是这么做的
我一定能够养成这个习惯，因为
我有明确的目标（早睡，早起，学习，看书）
我的方案很妥当（就是这篇文章）
我的计划很完善 （每日时间跟进表，写在纸上，不用手机软件）
计划实施保障（我有我的小伙伴们）
习惯养成了我就奖励自己
马克48色彩色铅笔和《魔法森林》，《秘密花园》
怎么样才算养成习惯呢？
连续执行两个月，不间断。
习惯养成过程中，如果出现间断怎么办
之前记录清空，重新开始计时
重做一个记录表
如果我要逃跑时
- 拿一张纸，花5分钟，写下自己的想法
- 冷水洗脸，让自己冷静
- 塞上耳塞，冥想
- 洗澡去
抗拒困难的对策
- 任务推进表格
- 每天阅读这个说明
- 总结以往失败经验，并在闹钟做演示回顾
