一、快乐的定义
最近读了一本书，书的名字是《学会快乐》，作者是法国的马修•理查德，一位分子生物学博士，他本来是一位优秀的科学家，1972年他放弃科学家生涯，出家成为僧侣。这本书对快乐做了一个定义：快乐是健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感。它不仅是人们生存的最优状态，也是人们解读世界的方法。
西藏有句谚语：从自身之外寻找快乐，就像在背阴的山洞里寻找阳光。
我觉得这句话的意思就是说，人如果从自身之外寻找快乐，就是徒劳的。一般人认为只要获得大量的财富，得到足够高的头衔，拥有极大的权利，可以及时享乐，这就是快乐。但是，人们往往不知道，人的欲望是无穷的，当追求到这些物质条件的时候，经过短暂的快乐，很快就不满足了，又要继续追求更高的物质需求了；还有些人，奋不顾身去获取这些身外之物，结果还未得到，就已经累死在半路上；更有些人，采用非法的手段，一味的捞取这些物质，结果让自己锒铛入狱，一切灰飞烟灭，不仅把自己的人生毁了，还波及家人或朋友，为了追求物质的快乐，最终得到的反而是后悔和痛苦。
所以，我认为：马修对快乐的定义告诉我们，快乐是向内找，而非向外求。
那么，怎么样才能找到真正的快乐呢？
二、快乐的方法
我们知道，通过健身运动，可以达到肌肉更发达，身体更强壮。同样的，快乐其实也是可以通过学习和修炼来获得的。
《学会快乐》这本书讲到，通往快乐的路上，一方面可以通过摆脱负面情绪，消除悲伤、沮丧和痛苦；另一方面就是努力发展正面情绪，包括以下这些正面情绪：
1、无我利他：放下自己的执念，为他人的幸福快乐无私奉献
2、谦逊
3、乐观
4、不借外力，轻松持久地停留在常态的知觉中
5、平静面对死亡
因为时间的关系，这里不具体展开来谈，如果大家觉得有兴趣，可以进一步了解书中的内容。这里我想分享自己的一些感受：
2017年10月，我离开工作待遇非常好的一家公司，开始了一个创业项目，在这个过程中，遇到了很多困难和挑战，付出了很多努力，但项目还是严重亏损了，这一年来我痛苦过，焦虑过，也怀疑过当初的选择。但是，我通过学习易效能的时间管理，学习道德经，学习樊灯读书，逐渐摆脱了各种负面情绪，放弃了一些亏损的项目，重新开始梳理了努力的方向，现在已经完全走出来了。再加上每天早睡早起跑步运动，整个人的精神也达到了“丰盈的状态”，每天都精力充沛，工作效率也得到很大的提升。
樊灯说：对物质的勤奋，并不能掩盖精神的懒惰。我认为物质是基础，物质很重要，但更重要的是精神层面的追求。精神层面的东西才是快乐的源泉，当你孜孜不倦追求精神的充实，不断学习、读书、运动，每天都感受自己在不断成长的时候，就会感受到生命的充盈感，快乐也就会持续不断的到来。
