人只要活着，压力就是逃无可逃的事情，只是大小和轻重的区别
压力英文里用的字是“Stress”
一个人对外界、对自己有很高的要求、或者是一件事情的输赢很大，你非常在乎，都会产生一些特别的反应，这是正常的。
很多人会认为压力是不好的，来了就应该消灭掉，但是你会发现压力既有负面的，也有正面的。
比如父母生病，夫妻失业，孩子学习成绩下降，遇到突发情况、环境污染、疫情爆发都会产生压力,
但结婚生子是不是喜事，是的。中奖、升职、乔迁新居都是好事，但同时也带来了压力，
因此压力不是说让它消失就万事大吉。
压力就是人对外界环境，时时刻刻的一种反应
它主要来自于一个压力点，一个压力事件，比如一场疾病，一个打击，也可以是很一次很重大的任务和机会，如一次升迁，一次自我展示的演讲。
遇到这种情况，人的压力这个感觉就激活了，我们大脑皮层里的杏仁核，也就是我们脑子里面主管情感、生存本能、记忆、有关存亡的这些重要功能的一个区域，就会产生、分泌压力荷尔蒙，也就是我们的肾上腺素分泌的皮质醇。
皮质醇会提高血压，血糖水平和抑制免疫的作用，然后你的身体就开始反应和行动了
如心跳加速，失眠、焦虑、紧张、注意力不集中，爱发脾气，或者身体出现不适、脱发、体重忽高忽低都有可能。
妈妈的压力来源
当妈后，角色变了，出现了一个巨大的压力点，由一个女生变成了女人，一位妻子变成了一位母亲，一位女儿变成了妈妈，一位职场精英变成了职场妈妈。
家里多了一位新成员，也许是多了一家招商银行或者建设银行亦或汇丰银行。
新成员的到来，角色变化了，关系也相应改变，事情自然增多，压力点的增加导致妈妈的压力不断产生。
压力两种思维模式
思维模式1：压力有害
承受压力损害我的健康和活力；
承受压力影响我的表现和效率；
承受压力阻碍我学习和成长；
压力的影响是负面的，应该避免。
思维模式2：压力有促进作用
承受压力有助于我的健康和活力；
承受压力提升我的表现和效率；
承受压力推动我的学习和成长；
压力的影响是积极的，应该加以利用。
你的思维模式是处于哪一个呢？
认识压力的真面目
当压力来临，你怎么看待它非常重要。
当你不能改变一件事的时候，试着平静的接受它。
压力就像纸老虎，你越害怕，越想躲避，它就越可怕，而反过来，你坦然接受它，直面它，拆解它，压力会迎刃而解。逐渐消失。
甚至怀孕期间有某种程度的压力，对婴儿可能还有利，比如说，约翰.霍普金斯大学的研究人员发现，报告说孕期承受了一定压力的妇女，养育的孩子大脑发育更好，心跳更有力，抗压的生理指数更高，在子宫里接触到母亲的压力荷尔蒙，使得孩子发展其神经系统以对抗压力。
当然故意刺激，或者恐怖袭击，以及极其严重的压力对孕妈妈还是会有不利影响的。
保持一颗平静的心
冥想是一个不错的方法，很简单，找一个安静的时间，坐在那里，保持上身挺立，闭上眼睛，放松身体，集中注意力，关注自己的呼吸，其他什么都不要想，吸气呼气 再吸气 再呼气，你能坚持5分钟就5分钟，10分钟就10分钟，实在不行就1分钟也行。
❖让心静下来，大脑放松，不要被头脑里的各种杂念控制，让内心宁静，所谓境由心造，相由心生。
动起来
只要是你喜欢的，能接受的运动都可以，
跑步、体操、瑜伽，或者做家务，做手工，让自己动起来，但是要自然的动，不要太刻意，比如发誓一定要每天10公里，一个月减肥10斤，买好全套健身设备，
完全没有这个必要，那只会给自己徒增新的压力。
日常自然的散步、家务、带宝宝都是非常好的自然的运动。
很有意思的是做手工，做一顿美味的家常菜也可以促进压力的排解，因为当你做自己擅长的事情，沉浸在创作中时，你的内心会很平静，而且你完成一个作品，会让你有成就感，你有了成就感，就会更自信，因为自信你会更愿意做更多的事情，于是就有了掌控感，
而妈妈能够掌控自己的生活，压力也就不再敢肆意妄为的出现了。
建立成长性思维
把压力化为动力，乍一看像是一句鸡汤，但是你怎么看待和选择决定了你的行为，
20世纪90年代的一项经典研究，提供了一个在日常压力中培养意义思维的极佳方式。
斯坦福大学的一群学生，同意在寒假时写记录，有一些被要求写出他们最重要的价值观，以及日常活动与这些价值观的联系，另一些被要求写出发生在他们身上的好事，为期三周的寒假结束，研究人员收集了学生的记录并做访谈。
那些写出价值观的学生更健康，精神状态更好，他们较少生病，其他健康问题也很少，返校后，他们对自己应对困难的能力也更为自信。
写出价值观，对那些在寒假时经受了最大压力的学生，有最为积极的影响。
研究人员分析了2000多页学生写的记录，试图搞明白写作任务为何有此帮助，他们的结论是，关于价值观的写作，帮学生看到了生活的意义，压力体验不仅仅是必须承受的困扰，他们成为学生价值观的表达，很多小事也变得有意义。
自这项研究之后，好几十项类似的研究都表明，写下你的价值观，是曾经研究过的最有效的心理学干预之一。
短期来说写下个人价值观，让人感觉更有力量，有掌控感、自豪和强大，同时让人感觉到更多的爱，与他人的联结和同理心，它提升痛苦承受力，增强自我掌控，减少压力体验后的无益反思。
长期来看写出价值观会提升学业成绩，减少看医生、改善心理健康，有助于所有事情，从减肥到戒烟、到解决酗酒问题，它帮助人们在面对歧视时执着坚定，减少无力感。
部分内容摘自书籍《自控力和压力做朋友》
很多时候，一次思维干预，就可以带来这些益处，花10分钟写价值观的人，几个月，甚至几年都会受益。
因为它改变了你对压力体验的思考，以及应对它的能力，你会愿意成长自己，寻求帮助，并主动改善处境，也相信一切的困难都是暂时的，并不是不可以改变的，也不会因此搞砸自己的人生，从而建立成长型思维。
积极的语言
告诉自己，我很棒，可解决所有的问题，我愿意面对压力和挑战，
承受压力有助于我的健康和活力；
承受压力提升我的表现和效率；
承受压力推动我的学习和成长；
压力的影响是积极的，应该加以利用。
积极的语言会进入你的潜意识，让你积极面对一切压力和挑战。
积极的语言让你的状态更好，你会喜欢这种感觉。
德国哲学家雅斯贝尔斯在《什么是教育》(1977)一书中写了作者自己对“教育”的深刻思考。
教育就是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂，
原文：Education is a tree shaking a tree, a cloud to promote a cloud,
asoul awaken another soul。
我想说的是：“给孩子最好的礼物是活成她的榜样”
道理是相通的，一位乐观的妈妈会影响整个家庭，从而影响孩子。
如果妈妈能正确处理情绪，就会避免把焦虑和压力传递给孩子，乐观开朗的妈妈也就能培育出积极自信的孩子。
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