“ 做一个好家长的压力是实实在在的。所有这些压力来自内部和外部的压力，这些压力汇聚在一起，形成了一场完美的风暴，让父母失去了作为父母的任何信心。育儿路上最大的敌人，是爷爷奶奶吗？是热心教你带娃的亲戚邻居吗？不，是我们自己。”

作为父母，我们每天都会收到一些信息，告诉我们应该如何以不同或更好的方式做事。我们听到的信息是，我们需要对孩子有更多的期望，我们不需要对孩子太苛刻，我们应该接种疫苗，我们不应该接种疫苗，我们需要与我们的孩子一起参与，我们不应该成为直升机父母，我们需要帮助我们的孩子做家庭作业，我们需要让我们的孩子自己做家庭作业，以及其他许多混杂的信息。不管怎样，这些信息都变成了自我。

每个人的脑海里都有一段自言自语的连续对话。作为父母，我们的自言自语可以围绕我们作为父母的能力展开。我们为孩子做事是最好的方式吗？我们在做我们认为是好的，但实际上可能有害的事情吗？我们有太多的信息从四面八方向我们袭来，因此我们很容易质疑我们作为父母所做的每一个决定。因此，作为父母，对自己苛刻变得很容易。

  父母是他们自己最坏的批评者

你自己生命中最大的敌人就是你自己。一般来说，没有人会对你说比你对自己更消极的话。正是这种成天在你脑子里的自我对话，为你自己提供了负面的评论。今天你需要停止消极的自言自语，因为它会不断破坏你作为父母的信心。文章中还有一些建议可以帮助你克服这种消极的自言自语。

我们够好吗？

我们在精神上要求我们的孩子做的足够好。任何一个好父母都会时不时地对此感到好奇。自我分析在当时是有帮助的。然而，如果我们经常这样做，我们就会开始怀疑自己，并重新猜测我们作为父母的决定。允许消极的自言自语会削弱我们作为父母的技能，这会阻碍我们作为父母的信心。反过来，当我们总是质疑自己作为父母的能力时，就更难为人父母。

我们做事情的方式是否最好？

作为父母，我们需要放弃完美。完美是不可能实现的。追求完美会导致挫折和失败。我们不应该追求完美，而应该选择一条对我们自己家庭最好的育儿之路，不要试图做到最好，做到最好。让它去吧，而只是在当下。

我们是在拿我们的孩子和我们自己和别人比较吗？

我们生活在一种文化中，很容易将自己与他人进行比较。你只需要在社交媒体上花上几分钟，就可以把你自己和你的生活与成百上千的人进行比较。问题是，社交媒体上的描述并不是全部。我们把自己和别人比较的倾向会导致不满。当你定期给自己灌输不满的信息时，你会开始觉得自己是一个失败的个人和父母，因为你永远无法与别人相比。

如果你觉得你或你的孩子永远达不到别人的生活水平，那你就不会了。真正的问题是你忽视了你作为一个家庭的个性。你们每个人都是独一无二的，你的家人也是如此。不要拿自己和别人比较，因为这就像比较苹果和桔子。

做一个自信的父母

作为父母，战胜人生最大敌人的最好方法就是成为一个自信的父母。说起来容易做起来难。然而，你可以做一些事情来对你的养育方式更加自信，你头脑中的反馈也会变得更加积极和鼓励。下面是一些方法，可以让你对自己的育儿能力更有信心。

1.通过积极的自我对话成为自己的鼓励者

为了变得更加自信，你需要开始关闭你脑海中那些说你不够好或者你为你的孩子做的足够多的声音。对一些妈妈来说，这就是“坏妈妈综合症”。是你自己的声音在说你是个“坏妈妈”。它通常来自于建立一个你妈妈失败的清单，让你感到一种巨大的内疚感，从而导致这种“坏妈妈综合症”。

对自己说这些不会让你成为一个更好的妈妈。它只会让你觉得自己是个失败者。你没有被打败。那些令人沮丧的信息对你和你的孩子都没有帮助。偶尔有不确定性是可以的。然而，让自己觉得对孩子不够合适是不可以的。如果你真的感到不适，请咨询师提供专业帮助。他们可以帮助你成为父母。

你需要让自己意识到消极的自言自语，并在它发生的时候改变信息的进程。例如，你可能会因为孩子忘了交作业而大喊大叫。然后，你开始为大喊大叫而自责，因为你知道你这样做是错误的。不要在内心痛打自己，一旦你知道消极的自我对话已经开始，就停止它。把它看作是一个机会，让你认识到导致爆发的诱因，也许你今天工作不顺。然后告诉自己下次你会做得更好。你也要花时间思考如何接近你的孩子，为孩子的喊叫道歉，然后冷静地讨论他们为什么不交作业。作为一个父母，思考和解决问题的方法就是鼓励自己。这也是一种关闭消极自言自语的方式，并用解决方案和/或积极的信息取代它。

你可以测试、挑战和改变你的自言自语。你可以通过挑战不合理的部分并用更合理的想法取代它们来改变你思维中的一些消极方面。

2.减少生活中的压力和疲劳

父母在压力较小时是更好的父母。作为父母，当我们感到压力时，我们有时会把压力发泄在最亲近的人身上。如果你晚上和孩子们在家里，你有一个一英里长的待办事项清单，同时还有很多其他的外部压力，那么对我们的孩子们很难友善、冷静和爱。我们的孩子是珍贵的，易受影响的。他们不应该受到不友善的言语或对待，因为我们感到完全的压力和过度的工作。

你的现代家庭所做的研究着眼于孩子们最想从父母那里得到什么。他们的研究结果表明，孩子们希望父母给他们的第一件事是“让他们的父母少一些压力，少一点累”。[2]这很能说明问题。它表明，我们需要拨回生活中引起极度压力和疲惫的事情。有些人可能很难做到这一点，因为这可能需要对你的生活结构和活动进行一次大修。

对于其他父母来说，这可能是更简单的解决办法，正如《现代家庭》一文中所建议的那样，包括：制定时间表，让孩子帮忙做家务，前一天晚上把事情准备好，在孩子之前起床，做对家庭有用的膳食计划，有条理，提前计划，大笑。开始寻找减轻生活压力的方法，你会发现你的孩子压力更小，也更快乐。

当我们压力较小时，我们都是更好的父母。尽一切努力减轻你的压力，因为它实际上会影响你孩子的心理健康。孩子们聪明，直觉，对父母的情绪很敏感。不要假装没有压力过日子。今天就行动起来，减轻生活中的压力。有时解决办法是说不，减少活动。为了你的孩子做这件事。这是孩子们最想要的一件事——少一些压力，少一些疲惫的父母。

3.只需为你的孩子而存在，放弃完美

允许你自己和你的孩子成为最好的以外的东西，这是一种力量。它可以让你和你的孩子在一起，拥抱他们，让他们拥有自己的独特性。它也允许你接受你的环境，因为它们可能不是最好的或完美的。

你能为你的孩子做的最好的事情之一就是陪伴他们。孩子们渴望和父母在一起。他们可能不总是说或表达，但他们想要他们的父母。如果你不花时间在一起，就很难创造家庭记忆。抽出时间和你的孩子们在一起。它也不需要是一个特殊的场合或迪斯尼体验。就像家人一样，坐在一起吃晚饭，和你的孩子聊天，这是他们需要的积极回忆。

知道他们的父母在那里与他们交谈并倾听他们的意见，这是给孩子们的一份极好的礼物。在我们忙碌的生活和努力做最好的父母的时代，我们常常忽略了养育子女最重要的因素，那就是在孩子的生活中存在。有时我们需要拨回时间表，这样我们就可以在一起了。把他们从一个活动带到下一个活动不是一个好的时间在一起。留出时间呆在家里，相互交流，不受干扰，这才是优质的时间。保持在场，以便进行公开对话。

心理学今天讨论了作为一个在场的父母的话题，并给出了一些具体的建议。他们提供的最重要的建议之一就是停止多任务处理，

“首先要认识到的是，不管我们怎么努力，我们一次只能做一件事，所以我们应该全心全意地去做那件事。”

当你想和你的孩子在一起时，不要发短信，做其他的事情，或者做其他的项目。把你的注意力完全集中在你的孩子身上。

当你允许自己和你的孩子在一起时，你会更容易欣赏生活中的小事。你的孩子会很快长大的，你经常从其他父母那里听到他们是如何成长得太快的。花点时间去欣赏生活中宝贵的小事情，比如看着你的孩子因为在你玩的棋盘游戏中获胜而欣喜若狂，或者看着你的孩子教他们的新小狗如何坐下，或者看着你的孩子第一次成功地骑自行车。所有这些生活中的小事最终都会成为生活中的大事。和你的孩子在一起，这样你就能享受和欣赏生活中的小事情。

4.不要迫于压力接受不好的建议

现在每个人都有自己的看法。这并不意味着你需要听取每个人的建议。作为父母，你有权无视他人的建议，包括你自己父母在内的亲人的建议。他们的意图是好的。他们想帮助你和你的孩子成功和快乐。问题是你父母20年或30年前使用的方法可能已经过时了。他们不知道更好。现在我们已经研究了几乎所有的育儿问题。

做你自己的研究，这样你就可以安心了，你选择的育儿方法才是最适合你孩子的。把这项研究放在你的口袋里也是件好事，所以当有人质疑你的方法时，你有研究和数据来证明你选择的方法是最好的。有人很难与科学争论。他们可以尝试，但事实和数据终究是真理。

5.不要拿自己和别人比较

别让自己被卷入比较游戏。很多事情都和你脑子里的自言自语有关。你有能力停止自言自语，并将其转向更积极的方向。当你开始把你自己或你的孩子和其他人比较时，停下来，用你的想法来代替这种自我对话，想想你是如何与众不同的，特别的，和其他家庭不同的天赋。

除了比较你的孩子，还包括管理你的期望。如果你的孩子是一个普通的学生，那么不要期望他们在学校里进入天才项目。对孩子的能力要实事求是。当你有不切实际的期望时，这会给你和孩子带来压力。这种压力在生活中是不需要的，因为它只会在期望过高而永远无法实现的时候带来失望。保持真实，让你自己看到你的孩子可能不是最好的或最聪明的。他们在自己的方式上是独一无二的和特别的，但这并不意味着他们会在任何事情上都是最好的。让他们知道这是可以的，因为他们是因为他们是谁而被爱的，因为他们的独特性而特别。

为人父母是件很辛苦的事，在你自己身上花点时间吧.

父母不时需要休息一下。别忘了在做父母的过程中要照顾好自己。花点时间去做你生孩子之前喜欢做的事情。保持爱好和你喜欢做的事情。给自己的爱好留出时间，照顾好自己，让你更轻松，压力更小，从长远来看更快乐。

当然，凡事都要适度。我不是说每天晚上离开你的家人去健身房锻炼三个小时。你的家庭比你的爱好更重要。然而，为了成为一个平衡和快乐的人，你需要每周为你的爱好安排时间，不管那是什么。比如我，偶尔会出去和朋友喝个安静的下午茶。

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下期开始连载1-2岁每个月的育儿要点。

鱼妈介绍：

前外贸精英，帮助客户从个体户成为行业前5公司；

前印度网红，曾与宝莱坞女星Daisy Shawn一起上过印度电视台及多个报纸；

曾是医药大学学子，如今是全职宝妈一枚，与你一起快乐育儿。

今日分享的是：做不操心的父母，用百度网盘小程序扫码保存